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「暖身」搜尋結果
總共找到 830 筆符合關鍵字「暖身」的資料-
健走好處多！暖身操8招防運動傷害
…方便、安全、以及有效又不花錢的特性，但健走前最好先進行「健走暖身健康操」，讓全身肌肉與骨骼充分活絡，以避免運動傷害的出現。（影音／攝影記者黃志文） ![健走好處多多，除能減少心血…
http://www.top1health.cn/Article/248/11959 -
溫差大防心肌梗塞 早起運動5原則
…同行，另外，運動時也應注意5項要點如下： 1. 運動前要有暖身運動，慢慢開始，逐漸增加強度；運動後也要有數分鐘的緩和運動。 2. 選擇合適的運動鞋，鞋子以富彈性具止滑效果為佳；…
http://www.top1health.cn/Article/248/11831 -
春季運動先暖身 3原則防肌肉痠痛
…醒，入春涼涼的天氣雖然怡人，但氣溫仍然偏低，運動前務必要做足暖身，全身的大肌群都要暖身活動，以免容易肌肉痠痛。 ![入春氣溫仍然偏低，運動前務必要做足暖身，全身的大肌群都要暖身活…
http://www.top1health.cn/Article/248/11796 -
小心運動過度 膝部關節炎年輕化
…緩解發炎現象。 要預防關節炎提早發作，醫師建議運動前先暖身，可選擇游泳或慢跑等水平運動；避免抽菸和熬夜，以免破壞骨細胞，造成關節快速退化，關節炎提早報到；平日可吃維骨力、葡萄…
http://www.top1health.cn/Article/164/11661 -
孕婦瑜珈6步驟 消水腫甩下背痛
… ![預備動作（攝影／黃志文）][29101] **2. 暖身：**先深吸一口氣，吐氣時長而舒緩，將眼睛打開，雙手合十，慢慢朝外打開後頭向上，再往內收環抱身體，重覆4次。做動作時…
http://www.top1health.cn/Article/17/11620 -
甩開肥厚水牛肩 瘦美背瑜珈3式
…連運動瘦身也要求快，反而欲速則不達！瑜珈藉著一套完整的動作─暖身、主題練習、延展、緩和、休息、按摩─達到全面性的身心平衡，且不管是男性、女性、孕婦、小孩等都非常適合。建議大家在練習…
http://www.top1health.cn/Article/249/11605 -
跑步肌腱拉傷 弓箭步拉筋可避免
…檢查才發現為後腿肌腱斷裂損傷。醫師指出，激烈運動前一定要做好暖身動作，以跑步為例，就可參考弓箭步拉筋法，讓肌腱獲得良好的牽引伸展，以免拉傷。 
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