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在說明這項原則前,我想請你將今天所吃的所有食物列在紙上,假使你今天尚未進食,那就列出昨天吃的食物,在本章的結尾,這張清單將成為強而有力的工具,幫助你達成某項重點。在列出所有食物的同…
http://www.top1health.cn/Article/333/18660一人吃兩人補!華人世界素有孕期進補的觀念,調養胎氣,也提供胎兒和準媽媽所需的營養和能量,但有些孕媽咪胃口好卻又怕吃多會胖,另有些人則是一聞到食物味道就噁心想吐。孕期該如何補才能恰到…
http://www.top1health.cn/Article/17/18605…,養生風潮盛行,茹素也成為許多民眾日常保健的方式之一,而關於吃素的各種好處也被廣泛流傳,其中甚至提到,透過素食的飲食方式,有助於改善、舒緩過敏症狀的說法。但吃素真有這麼神奇的效果,…
http://www.top1health.cn/Article/242/18571…蔬菜清洗烹調較麻煩,於是有人會以水果替代蔬菜,卻在不知不覺中吃進了過量的水果。其實,蔬菜與水果無法相互取代,主要的考量在於「含糖量」。 ![][55749] 吃蔬果有益健康,「…
http://www.top1health.cn/Article/197/18577…後,在某一天,那件事就發生了--明明前一刻還在笑、還很開心地吃著東西,或是前一刻還發出睡得香甜的呼吸聲,但是在下一刻,便停止了呼吸。 彷彿是患者自己早就決定好「那一天」似的,…
http://www.top1health.cn/Article/269/18533為了活化本能,可以將飲食習慣改成早餐少吃、晚餐慢慢享受,過著感到飢餓的生活;但是,也有人提倡相反的方法。也就是早上吃得飽、晚上吃得少,藉此讓自己整天都有充足的力量活動。不過這個方法…
http://www.top1health.cn/Article/294/18538如前文所述,「第一口吃蔬菜飲食療法」隨時隨地都能輕鬆進行。雖然重點是「先吃蔬菜」,但照著以下的「原則1」到「原則4」來進行,效果會更好。 ![][55416] - 原則1:先從…
http://www.top1health.cn/Article/269/18495**大家都愛的「白飯」和三高的關係** 日本人最愛吃的「米飯」富含會使血糖值上升的「碳水化合物」。碳水化合物在體內分解後,會轉變為能量來源的葡萄糖。因此,碳水化合物攝取得越多,血…
http://www.top1health.cn/Article/269/18496… ![][55263] 我經常強調,生物不是「為了生存而吃」,而是「為了吃而生存」。時鐘基因遭到破壞,讓老鼠的生活節奏被打亂之後,究竟會發生什麼事呢?首先就是「睡眠覺醒」的模式…
http://www.top1health.cn/Article/269/18456…/伊藤裕 **肥胖症是一種「心病」!?** 一般常說,「吃太快」的人容易變胖。這在醫學界是非常正確的觀念,不過造成的原因並非只有這一點。通常人們都會以為,吃得快的人容易在短時間…
http://www.top1health.cn/Article/269/18457…物=身體的營養及能量」的基本態度才行。仔細想想,你有想過現在吃進去的東西,對身體來說是什麼嗎?這是什麼意思呢?就讓我用我個人的「食物私房分類法」來說明吧!以下的分類是我自創的記憶法…
http://www.top1health.cn/Article/269/18459「不吃藥,生病怎麼會好?」生病,是每個孩子都會經歷的事,但許多藥品的口味和適口性不符合孩子喜好,每每拒絕吃藥,搞得餵藥的爸爸媽媽心生不耐,不是強行灌藥,就是將藥摻在果汁或牛奶中,但…
http://www.top1health.cn/Article/87/18442…其實可降低血壓舒張壓、減少心血管疾病發生率,但現在大部份孩童吃的都是有人工添加物的加工零食,不宜攝取過量。 **隱藏咖啡因的零食:巧克力、可樂** 賴柔吟醫師提醒,根據加拿…
http://www.top1health.cn/Article/305/18432…糖精可能會加重腎臟負擔。 ![霜淇淋熱量高,營養師建議每周吃一次就好,以免肥胖上身。][55129] 食藥署指出,台北市澄益公司在今年3月18日、3月28日、4月15日,從…
http://www.top1health.cn/Article/172/18422…與肺部健康相關的食物,因此有肺部器官相關病症的人,可以試著多吃這類蔬食。除此之外,以食物的顏色來區分,這樣的保健觀念中在西方也有同樣的概念,美國《赫芬頓郵報》報導就列出5種常見白色…
http://www.top1health.cn/Article/320/18356