「吸氣」搜尋結果
總共找到 767 筆符合關鍵字「吸氣」的資料-
媽祖遶境暖身操 減輕痠痛有一套
… 雙手十指交握放頭後，手臂貼於床，動作過程頭不抬。 3. 吸氣，兩邊肩胛骨用力朝內縮，胸部自然挺出。 4. 緩慢數到十五，放鬆，休息五秒。 5. 重複3-4，共3回 *…
http://www.top1health.cn/Article/248/12313 -
打擊肩頸痠痛 瑜珈肩胛伸展3招
…*【肩胛伸展第1招：上舉下壓】** 採平坐姿或坐在椅子上，吸氣時，慢慢的將雙肩往上提，感受到肩膀肌肉帶動關節舒展，吐氣時，再慢慢地把肩膀放下，感受到頸部肌肉延伸，可靠雙手撐地，增…
http://www.top1health.cn/Article/248/12253 -
3式舒氣運動練呼吸 防氣喘發作
…收，將肺部的空氣盡量吐乾淨。 3. 閉口，用鼻子緩緩地深深吸氣，吸氣的同時用力讓腹部上挺。 4. 重複第2、3步驟。 **提醒：**注意吐氣時間要是吸氣時間的2倍以上；練習一…
http://www.top1health.cn/Article/29/12234 -
下背痛out！生產前後3招緩解
…次10回。以及做「腰背肌肉（貓式）運動」，將雙手及雙膝撐地，吸氣時頭抬高、背下降，吐氣時低頭、拱背。還有「背部與臀部運動」，採仰臥、雙膝彎曲，將臀部抬高。 **下背痛延伸至產…
http://www.top1health.cn/Article/238/12227 -
打擊腰內肉！雕塑核心肌肉4招運動
…* ![核心暖身運動（攝影／黃志文）][30886] 先吸氣、如同伸懶腰般把身體往後伸展，吐氣時身體往內收。 **【蛙式】** ![蛙式（攝影／黃志文）][30887]…
http://www.top1health.cn/Article/46/12184 -
孕婦防下肢水腫 椅背瑜珈伸展
…為1組，記住在動作時，要感覺大腿與小腿處的肌肉伸展，頻率上可吸氣左腳、吐氣右腳，也可放慢速度，單腳伸展時搭配1個吸吐氣循環。 ![靠椅下犬式（攝影／黃志文）][30723] *…
http://www.top1health.cn/Article/17/12137 -
勤做4招抗「敏」操 舒緩鼻過敏
… 早上起來先不要用力的深呼吸，將雙手搓熱，放在鼻子前面深深的吸氣，再慢慢的用鼻子把氣吐出，感覺到鼻腔內充滿溫熱的氣體。接著用雙手中指，順著眼睛、鼻翼往下輕壓，力道不宜過大，以免引起…
http://www.top1health.cn/Article/248/12112 -
孕婦腰部痠痛 瑜珈小弓箭消除
…蓋則應放在骨盆的正下方。 **【骨盆搖擺伸展】** 吸氣時感覺脊椎延展拉長，吐氣時把臀部移向左邊，將頭輕輕地向左側旋轉，看到左側臀部，像是與小孩子玩捉迷藏一般，接著回正吸氣…
http://www.top1health.cn/Article/17/12021 -
夯！駙馬爺人魚線 健身雕塑5招
…為目的。首先平躺在墊子上，雙手張開平貼於地，背貼僅地面，肚子吸氣收起，雙腳往上抬時，恥骨盡量往上碰觸到胸椎，屁股跟著抬起算1下，1組做12～15下，休息30秒，連做3組。 ![下…
http://www.top1health.cn/Article/46/11994 -
孕婦下背痛 瑜珈孩童式舒緩
…**【預備姿勢】** 雙膝跪地，雙腿打開，成「金剛跪姿」，吸氣時挺胸，感覺脊椎向上拉長延伸，持續4個深呼吸，嘗試拉近母體與寶寶間的連結。 **【孩童式】** **1.**…
http://www.top1health.cn/Article/17/11964 -
孕婦肩頸痠痛 瑜珈兩動作舒緩
…；接著吐氣時，將雙手慢慢朝前放下，感覺到背部舒緩打開；緊接著吸氣再朝上，張開胸口，感覺脊椎一節節往上伸展。 到高點時，將右手臂置於右耳旁，左手吐氣放下，置於瑜珈墊上；右手掌與…
http://www.top1health.cn/Article/17/11943 -
甩水腫瘦身！東方比利私房淋巴操
…第5拍稍停，幾秒後，第6拍讓身體開始向前恢復直立姿勢，並順勢吸氣吐氣。 ![腰、腹、膝蓋拉伸（圖片提供／原水文化）][30008]
http://www.top1health.cn/Article/248/11904 -
坐著動也能瘦！4招告別肥肚腩
…子遠離肥胖的威脅！ 第1招：坐在椅子上，雙手手指相扣反掌，吸氣向上伸展，慢慢吐氣側向左邊，吸氣回到中間，再慢慢吐氣側向右邊，吸氣回到中間，吐氣雙手打開放下。 
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