吸氣 | 搜尋結果 | 華人健康網

「吸氣」搜尋結果

總共找到 767 筆符合關鍵字「吸氣」的資料

咳不停！自我氣喘照護能「棄」喘

…即使身邊有急救藥也吸不進去。所以氣喘患者常誤認為，沒症狀就不吸氣喘控制藥，其實氣喘病是一種支氣管慢性炎症，即使沒症狀時，亦有輕度炎症持續存在，長久可破壞支氣管，導致支氣管變形與狹窄…
http://www.top1health.cn/Article/29/13041
燃脂力升級！強化核心肌群3招

…肩同寬，雙手往後扶牆，臀部順勢依靠著牆壁，雙肩放鬆平貼於牆，吸氣時，雙膝下蹲呈90度，維持10秒；吐氣後，身體順勢向上，回到原本的預備姿勢，做12～15下。 ![深蹲（攝影／黃子…
http://www.top1health.cn/Article/250/12997
呼氣吸氣　吐納刺激神經改善視力

…字卡。將視力表掛在離自己3公尺遠的牆上，手拿近距離文字卡。先吸氣，再慢慢吐氣，花20秒依序由上往下，從遠方觀看視力表。請戴著隱形眼鏡或眼鏡進行訓練。 ![][33083] 如果…
http://www.top1health.cn/Article/68/12895
消下肢水腫　孕媽咪抬腿操這樣做

…步驟2：**接著單腳延伸，吐氣時把腳慢慢抬起，高度不用過高，吸氣時再慢慢放下，維持呼吸做6～8個抬腿。 **步驟3：**當完成最後一個抬腿時，把腳掌停留在空中轉圈畫圓，順勢促…
http://www.top1health.cn/Article/17/12838
甩掉蝴蝶袖　4招手臂早安運動

…肩同寬，抬頭挺胸，雙手持雙滿水的水瓶放在肚臍位置。 2. 吸氣，雙手慢慢往外伸展到與肩膀平行的位置，再回復原位。維持1秒下1秒上的節奏，動作重複8至12下。 3. 可訓練肩膀的…
http://www.top1health.cn/Article/46/12827
孕媽咪腰酸背痛　2招放鬆肌肉

… 首先呈四足跪姿，兩手置於身體前方，手推著地板，將胸廓打開，吸氣的時候頭頂尾椎拉長延伸，吐氣的時候身體拱起，維持4個深呼吸的循環，記住肩膀不要下沉內縮，自然放鬆即可。 ![運用貓…
http://www.top1health.cn/Article/141/12810
甩開胸悶憂鬱　孕媽咪冥想呼吸法

…眼睛閉起來，透過深呼吸把氣沉到腹部，讓心情平復下來，在以鼻子吸氣再慢慢地呼出的時間中，想像寶寶與自己內在的連結，感受寶寶的胎動，跟他在心裡說說話，把能量帶給他。 ![靜靜地坐著深…
http://www.top1health.cn/Article/17/12764
「腰」瘦！上班族鍛練肌耐力3招

…尖輕點地。邊徐徐吐氣邊將雙腿抬高，離地約10~15公分，接著吸氣時將雙腿放下。約重覆10~15次為一個循環。注意：背要挺直，不能聳肩、駝背等，對於脊椎會有不良傷害。 ![（攝…
http://www.top1health.cn/Article/250/12650
更年期「心」苦！另一半要多傾聽

…這些「心」苦要自助人助，可嘗試透過自我引導法，搭配腹式呼吸，吸氣的時候告訴自己有覺察到這些不適情形，吐氣時告訴自己「我可以照顧這些情緒」，增強自己的正面能量。另一半的協助更…
http://www.top1health.cn/Article/262/12375
瘦大腿不求人　每日8分鐘這樣動

…方，拉長與地面的距離，肚子微微收起，屁股上提，努力伸長雙腿，吸氣時左腿向上抬起，吐氣時再慢慢放下來，保持「吸氣上抬、吐氣下放」的口訣先做4次，第5次當腳抬起時，停在空中往前畫圓8次…
http://www.top1health.cn/Article/250/12374
練武功！側轉弓箭步強化大腿肌力

…體轉向右側，抬起右腳。 **3．右踩弓箭步** 吸氣，右腳膝蓋抬起往前跨成弓步，左腳呈箭步，背部和左腳要呈一直線。 **4．弓箭步轉體** 吐氣，上半身…
http://www.top1health.cn/Article/248/12328
腰部扭一扭　改善脊椎骨盆僵硬

…開的距離，吐氣，將身體下蹲，雙手順著身體往下沉，放在大腿上，吸氣。（口訣：開吸、吐合） ![][31288] ![][31289] ![][31290] ![][31291…
http://www.top1health.cn/Article/248/12319
打擊腰痠背痛！臀部運動坐著動

…／黃志文）][31381] 第2個動作則把左手靠在右膝上，吸氣輕輕向右扭轉身體，身體順勢往右後方旋轉，頭往後看，持續1個深呼吸後，再回正；接著換邊再做1次，右手靠在左膝上，吸氣輕…
http://www.top1health.cn/Article/248/12336
側身搖頭擺尾　強化腹腰肌肉

… **1．預備動作** 兩腳打開比肩寬，雙手放於大腿上面，吸氣預備。 **2．蹲馬步舉手** 吐氣，膝蓋彎曲成馬步，身體往下沉，左手上舉。 **3．舉手轉體** …
http://www.top1health.cn/Article/248/12330
搖頭擺尾去心火　抒解緊張焦慮

…點是持續炙熱的，外圍順著氣流輕鬆運行。配合著上吸下吐的韻律，吸氣時上半身挺起，打開胸膛，將氧氣供給至體內，往下彎時隨著吐氣時把心火往外發散出去！ **【訓練&改善】** 1…
http://www.top1health.cn/Article/248/12327