「吸氣」搜尋結果
總共找到 767 筆符合關鍵字「吸氣」的資料-
不要金剛腿！踮腳尖水瓶操消水腫
…重量，把上半身往下帶，另一方面可以協助雙腿平衡。 接著吸氣，內心將想要瘦腿的意念灌注在雙腿肌群，慢慢的吐氣，整個身體透過腳尖慢慢的往上延伸直到頂點，之後保持身體不動約5秒鐘，…
http://www.top1health.cn/Article/250/14178 -
運動6招局部雕塑 不會虎背熊腰
…部肌肉的訓練。平時可利用抗力球貼緊牆面及腰椎的部位，搭配蹲下吸氣、起身吐氣的動作，加強臀部肌肉的緊實運動。蹲下時切記讓抗力球保持貼緊臀部及腰椎的部位、膝蓋不超過腳尖為原則。 …
http://www.top1health.cn/Article/250/14141 -
翹臀不是夢！喬菲水瓶操狠甩馬鞍肉
…拿水瓶向前推，將氣吐出，停留約兩秒鐘，記住膝蓋不要超過腳尖，吸氣回到定位，雙手收回，做12～15下。 ![瘦臀水瓶操：深蹲（攝影／黃志文）][36734] **瘦臀水瓶操：…
http://www.top1health.cn/Article/46/14066 -
睡眠障礙易憂鬱 正確用藥5原則
…呼吸法和胸式呼吸法搞混，陳錫中醫師表示，民眾在壓力大時會大口吸氣，此時胸腔擴大、腹不漲，就是胸式呼吸法，其有耗力的缺點；反之，腹漲、胸不漲則為腹式呼吸法，練習時可平躺床上，用書本重…
http://www.top1health.cn/Article/76/14041 -
慢跑能量快補給 張喬菲熱吃葡萄乾
… **動作：**站立放鬆，將手掌壓住手肘，意念放在肩膀上，吸氣放輕鬆；換手，反覆練習4節拍。 **招式二：活動手腕關節。** ![招式二：活動手腕關節。示範：張喬菲。（攝影／…
http://www.top1health.cn/Article/46/14022 -
小腹婆動起來 型男瑜珈華麗一招瘦
…、屁股、腳踝也呈一斜直線。 **‧動作要領二：**吸氣時，感覺胸口打開，外側手順勢向外張開，感覺腹部肌肉伸展，下半身維持不動，停留一個呼吸的時間。 **‧動作要…
http://www.top1health.cn/Article/46/13912 -
肥手臂不要慌 瑜珈型男靠這招瘦
…gle pose），兩手手掌相扣，若扣不到則手背貼手背即可。吸氣時讓兩手臂隨鷹式向上延伸，吐氣往下，做12～16次。 ![瘦手臂瑜珈：鷹式。（攝影／黃志文）][35433] …
http://www.top1health.cn/Article/46/13664 -
吸菸傷肺功能 5招緩解喘吁感
…、增強氧合作用。 動作：一手置於腹部、一手置於胸部，用鼻子吸氣時腹部凸起，然後嘴唇嘟圓將氣慢慢吐出時腹部內縮。動作重複10次，每1~2小時做1回。 
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