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…手往後延伸;A將雙腳放至對方的後腰上,兩人雙手互拉抓牢,同時吸氣。 STEP2:吐氣時,A腹部用力,拉著B的雙手微微往後仰,停留五個呼吸後,兩人互換姿勢。 Lulu…
http://www.top1health.cn/Article/46/13514…解方法:建議先停止呼吸,然後先慢慢用嘴巴吐長氣,再慢慢用鼻子吸氣,身體會跟著放鬆,幫助緩和胸悶胸痛症狀。 **2.腸胃方面:**包括胃食道逆流、食道炎、消化性潰瘍等,另飲食不…
http://www.top1health.cn/Article/37/13589…訓練,因此有氧律動的過程,身體持續活動而沒有休息,提醒要不斷吸氣吐氣,千萬不要憋氣。此外,即使是在家裡的巧拼板上做有氧操,仍建議要穿鞋子、不要打赤腳,減少腳跟的衝擊力,也避免膝關節…
http://www.top1health.cn/Article/252/13529寶寶呼吸伴有奇怪吸氣聲音,甚至呼吸時胸部下凹且感覺十分費力,要小心可能不是單純感冒引起,有可能是重度軟喉症,透過軟視鏡的診斷及雷射手術治療手術治療,即可緩解恢復正常。 ![寶寶呼…
http://www.top1health.cn/Article/22/13212…轉完「一圈」就吐氣。就像自己是一個「往上旋的螺絲」,每次吐、吸氣,胸部就往上 升高一節。 不可以一次就把整個上半身扭轉過去,尤其絕對不能先扭轉頭部和肩膀。 **文章摘…
http://www.top1health.cn/Article/46/13106…常生活裡,進行本書所有運動的時候,謹記在用力時呼氣,不需要先吸氣,吐氣時要先提會陰。 1.臂置於桌上,額頭枕在兩手上方。 2.把椅子往後退,直到背部得到充份伸展,不會讓…
http://www.top1health.cn/Article/248/13142…吸吐氣瘦腹臀:**運動前先休息一下,之後採行坐姿,腹部、胃部吸氣向內收起,上半身像搖呼拉圈一樣,慢慢地向順時針轉動,前半圈吸氣,後半圈吐氣,順時針20圈、逆時針20圈為一回,切記此…
http://www.top1health.cn/Article/132/13069…即使身邊有急救藥也吸不進去。所以氣喘患者常誤認為,沒症狀就不吸氣喘控制藥,其實氣喘病是一種支氣管慢性炎症,即使沒症狀時,亦有輕度炎症持續存在,長久可破壞支氣管,導致支氣管變形與狹窄…
http://www.top1health.cn/Article/29/13041…肩同寬,雙手往後扶牆,臀部順勢依靠著牆壁,雙肩放鬆平貼於牆,吸氣時,雙膝下蹲呈90度,維持10秒;吐氣後,身體順勢向上,回到原本的預備姿勢,做12~15下。 ![深蹲(攝影/黃子…
http://www.top1health.cn/Article/250/12997…字卡。將視力表掛在離自己3公尺遠的牆上,手拿近距離文字卡。先吸氣,再慢慢吐氣,花20秒依序由上往下,從遠方觀看視力表。請戴著隱形眼鏡或眼鏡進行訓練。 ![][33083] 如果…
http://www.top1health.cn/Article/68/12895…步驟2:**接著單腳延伸,吐氣時把腳慢慢抬起,高度不用過高,吸氣時再慢慢放下,維持呼吸做6~8個抬腿。 **步驟3:**當完成最後一個抬腿時,把腳掌停留在空中轉圈畫圓,順勢促…
http://www.top1health.cn/Article/17/12838…肩同寬,抬頭挺胸,雙手持雙滿水的水瓶放在肚臍位置。 2. 吸氣,雙手慢慢往外伸展到與肩膀平行的位置,再回復原位。維持1秒下1秒上的節奏,動作重複8至12下。 3. 可訓練肩膀的…
http://www.top1health.cn/Article/46/12827… 首先呈四足跪姿,兩手置於身體前方,手推著地板,將胸廓打開,吸氣的時候頭頂尾椎拉長延伸,吐氣的時候身體拱起,維持4個深呼吸的循環,記住肩膀不要下沉內縮,自然放鬆即可。 ![運用貓…
http://www.top1health.cn/Article/141/12810…眼睛閉起來,透過深呼吸把氣沉到腹部,讓心情平復下來,在以鼻子吸氣再慢慢地呼出的時間中,想像寶寶與自己內在的連結,感受寶寶的胎動,跟他在心裡說說話,把能量帶給他。 ![靜靜地坐著深…
http://www.top1health.cn/Article/17/12764…尖輕點地。邊徐徐吐氣邊將雙腿抬高,離地約10~15公分,接著吸氣時將雙腿放下。約重覆10~15次為一個循環。 注意:背要挺直,不能聳肩、駝背等,對於脊椎會有不良傷害。 ![(攝…
http://www.top1health.cn/Article/250/12650