…時,背靠緊躺椅,雙腳踩穩、肚子收緊、雙手緊握把手,先深吸氣,吐氣時向前撐起身體,吸氣時慢慢躺平,來回約2秒算1下,1組做12~15下,休息30秒,連做3組,記住運動時身體切勿搖晃。…
http://www.top1health.cn/Article/46/11994…【孩童式】** **1.** 維持金剛坐姿,吸氣拉長脊椎,吐氣時,將兩手慢慢朝前移動,手指往前延伸,直到上半身趴地,可試著將額頭貼緊瑜珈墊,維持2個深呼吸;接著將兩手朝左上45度…
http://www.top1health.cn/Article/17/11964…感受母體與寶寶的連結。 **【肩頸伸展】** 深呼吸吐氣時,將雙手張開,感覺手掌、手指延伸拉長,眼睛輕輕打開;再吸一口氣,把胸口跟著張開,下巴微微抬起,兩手緩慢向上到最高處…
http://www.top1health.cn/Article/17/11943…,這反應民眾心裡對目前的現況不滿,因此很希望透過棒球賽能揚眉吐氣,因此輸球之後就算有情緒,也是一種鬱卒的發洩,而不光針對棒球隊的表現。 李信謙醫師建議,如果鬱卒的情緒難解,要…
http://www.top1health.cn/Article/245/11909…後,回到預備姿勢)。 雙手伸直,左右拉伸,抬頭、深呼吸吐氣,收小腹;收手時,雙手垂直放下,左右繼續拉伸,深呼吸吐氣回到定點。 ![回轉拉伸(圖片提供/原水文化)][3000…
http://www.top1health.cn/Article/248/11904… 第1招:坐在椅子上,雙手手指相扣反掌,吸氣向上伸展,慢慢吐氣側向左邊,吸氣回到中間,再慢慢吐氣側向右邊,吸氣回到中間,吐氣雙手打開放下。 ![第1招:坐在椅子上,雙手手指相扣…
http://www.top1health.cn/Article/46/11825…縮腹挺胸。 1.吸氣,手肘彎曲內夾,將身體往後倒。 2.吐氣,手肘保持內夾,將身體往上推回到預備姿勢。 次數:15次。 ![第1式/升降梯。(圖片提供/唐幼馨)][2974…
http://www.top1health.cn/Article/46/11824… 網站中特別指出,要想判別自己是否有口臭,除了可摀住口鼻吐氣外,還可先用舌頭舔手臂,再聞手臂上揮發的氣味,其中,有3點是健康的人卻加重口臭的原因,包括: 1. 由於夜間唾液分…
http://www.top1health.cn/Article/248/11703…志文)][29101] **2. 暖身:**先深吸一口氣,吐氣時長而舒緩,將眼睛打開,雙手合十,慢慢朝外打開後頭向上,再往內收環抱身體,重覆4次。做動作時想像心胸開闊,藉著呼吸接…
http://www.top1health.cn/Article/17/11620…左手撐地,右手肘往內往上夾緊,盡量讓頭頂與尾椎保持延伸;接著吐氣,保持手肘夾緊將下臂打直往上推。 3. 注意事項:左右練習各40次,記住只有下臂動,上臂夾緊不動,想像腰上別著一把…
http://www.top1health.cn/Article/249/11605…鬆,雙手由下緩緩向上舉深吸氣,同時挺胸伸直腰,停數秒,再深深吐氣放下手。藉由肺部氣體交換完全,鍛練肺部,有利血液循環,增強免疫力。
http://www.top1health.cn/Article/167/11490…鼓起,或是只有胸部鼓起腹部凹陷,都不是自然的吸氣動作。 ‧吐氣:吐氣時,腹部及胸部都會縮回。 我們一般的呼吸速度,每分鐘大約10~15次。但現代人的呼吸速度通常比較短促…
http://www.top1health.cn/Article/250/10783…鼻子吸氣,吸氣時腹部脹大,再由嘴巴噘起(像吸吸管的嘴型)慢慢吐氣,吐氣時間要拉長,重覆5-10次。另外若要從事激烈運動前的暖身,也可使用這種呼吸方式。 2. 伸展運動:經常性…
http://www.top1health.cn/Article/248/10578…展動作,配合呼吸大原則「往身體外的動作時吸氣、靠身體的動作則吐氣」,能夠活絡全身氣血筋脈,達到緩解關節炎的復健效果。 然而除了復健運動,蔡嘉哲醫師呼籲,早期發現、積極用藥治療…
http://www.top1health.cn/Article/248/10074…。(攝影/駱慧雯)][24132] - 注意:下壓時需配合吐氣以減輕疼痛,背部自然放鬆,運動時不宜過度施力,以感覺腹部肌肉有伸展和擠壓即可。 - 步驟: 1. 雙腿併攏伸直,…
http://www.top1health.cn/Article/251/10009