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「入睡」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「入睡」的資料

試試裸睡！這20招讓你更好眠！

…這種由哈佛醫學博士所創的「4-7-8呼吸法」被證實非常有助於入睡，不妨試試— 先用嘴吐氣；用鼻子吸氣，持續4秒；屏住呼吸7秒；緩緩吐氣8秒，重覆上述動作3次。 **第16招…
http://www.top1health.cn/Article/248/26050
打破8NG迷失！睡好覺不大費周章

…的大腦會感到更加警醒。 **迷思3／溫暖舒適的臥房有助入睡** 根據研究，最理想的入睡溫度其實在20度，這個溫度的房間能讓人體的核心溫度略降，並且有助於入眠及保持在睡眠狀態…
http://www.top1health.cn/Article/76/26081
小孩感冒必看醫生？醫：當心併發症

…鼻子的症狀與病程和幼童相同，但鼻塞常會造成嬰兒餵食困難和無法入睡，也常因為咳嗽時腹壓增加而造成嘔吐，有些嬰兒甚至有輕微腹瀉的現象。 **感冒的併發症有哪些？ ** **併發…
http://www.top1health.cn/Article/231/26014
心律不整忽快忽慢　雙管齊治防中風

…入心臟節律器和藥物治療，幾個月以來心跳控制良好，終於得以安心入睡。 ![廖英傑醫師說明植入式心臟節律器控制張女士心律過緩病症。（圖片提供／台中慈濟醫院）][78432] 這…
http://www.top1health.cn/Article/28/25873
掌握3技巧！寶寶一夜好眠

…寶安心入眠。 ![][78006] **【寶寶不易入睡的4大原因】** **原因1／飢餓或過飽：** 因為寶寶對飢餓及飽足的感覺很敏感，沒有吃飽就不容易入睡，所以睡前…
http://www.top1health.cn/Article/87/25741
睡得好瘦更快！減肥先檢視睡眠品質

…而讓身體能夠放鬆休息的副交感神經處於優位，身體便能自然而然進入睡眠狀態—正因為有這樣熟悉的身體經驗，於是人們便會在睡不著的情況下，自然而然想拿東西來吃。另一個原因，則是荷爾…
http://www.top1health.cn/Article/274/25456
孕媽咪7種困擾！專家教你舒緩妙方

…*緩解小妙方** 另一方面，若孕媽咪夜間因腹部重量無法安穩入睡，可使用大型枕頭，如哺乳枕等，側睡時置於腹部下方，幫忙支撐肚子重量，能減輕不少壓迫感。江惠琴營養師建議，睡前喝杯熱牛…
http://www.top1health.cn/Article/17/25453
孩子怕黑又怕鬼？簡單3招克服恐懼

…哭鬧，既不讓爸媽離開身邊，也不許爸媽將房間電燈關掉。孩子還沒入睡，陪伴多時的家長已經累得忍不住打盹了。為什麼小小孩對於黑暗和鬼魂總是如此害怕？ **家長勿恐嚇　避免增加幼兒恐…
http://www.top1health.cn/Article/305/25367
常用耳機突發耳聾　保護聽力三原則

…轉，但留下了後遺症，恐影響正常聽力。 **戴耳機聽音樂入睡　讓耳朵很受傷** 23歲的小陳有戴耳機聽音樂入睡的習慣，經常是歌還放著他就睡著了。不久前的某一天，小陳再次戴耳機…
http://www.top1health.cn/Article/61/25228
讓寶寶長高有長腿　千萬別犯5個錯

…子有足夠的睡眠，每天至少確保8小時以上。因為生長素的分泌在人入睡後45-90分鐘內明顯升高，且夜間生長激素的分泌超過全天量的一半以上。孩子只在睡眠時才分泌生長激素，清醒時並不分泌。…
http://www.top1health.cn/Article/22/25161
納豆應該晚上吃　養顏美容皮膚好

…膚，達到養顏美容的效果。 **2.促進分泌生長激素** 入睡後經過2～3小時，會開始分泌生長激素，進入皮膚的黃金時段。納豆中的精氨酸有促進生長激素分泌的效果，為了配合這段時間，…
http://www.top1health.cn/Article/320/25212
睡出好骨本！每天晚上睡滿7小時

…示，停經後婦女若就寢時間超過午夜12點，骨鬆發生率是12點前入睡者的1.7倍；夜間睡眠未滿7小時及日間睡眠超過3小時的人，骨質流失和骨鬆風險的發生率是夜間充足睡眠者及無日間睡眠者的…
http://www.top1health.cn/Article/165/25214
媽媽寶寶睡好覺　專家部落客傳秘招

…巧聽話。][75943] **睡覺定時定量　聽音樂幫助入睡** 除了選用透氣輕薄的尿布，薇薇還堅持小艾倫的睡眠必需「定時定量」，才能增進睡眠品質。小艾倫每天10點就寢，…
http://www.top1health.cn/Article/304/25046
失眠好憔悴？巧吃香蕉讓你快樂好眠

… 家醫科王健宇醫師表示，失眠大致上有3種類型：第一類是入睡困難（超過半個小時睡不著）；第二類是每天都早起，卻沒有睡飽，想要睡回籠覺又睡不著；第三，為半夜多次驚醒，難以再入眠的…
http://www.top1health.cn/Article/76/24843
鐵攝取不足　7個壞習慣讓你變疲勞

…關機。 **週末熬夜睡懶覺** 這會導致周日晚上難以入睡和週一早上起不來。 **建議：**週末也應在固定的時間起床。如果想要打盹兒，時間不要超過半小時，否則醒後會更疲倦。…
http://www.top1health.cn/Article/248/24688