雙手 | 搜尋結果 | 華人健康網

熱門：經痛青光眼食道癌肺癌子宮肌瘤

「雙手」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「雙手」的資料

林凡瘦身不藏私！３招瑜珈好簡單

…／**坐在地上，雙腿朝前，上半身坐挺，頭頸延伸、背盡量打直，雙手往兩側平伸，約與肩同高，雙眼直視前方，深吸氣預備。 **步驟2／**吐氣，上半身往左扭轉，帶動雙手也往左側移動，下…
http://www.top1health.cn/Article/306/22484
天冷懶得約會？雙人瑜珈減肥增情趣

…痛的下背部加強伸展。 ![【下背延展】動作1：老婆盤腿坐，雙手往後交給老公。老公雙腳彎膝踩上下背中央約腰椎位置預備。（圖片／39健康網提供）][71299] **動作1／** …
http://www.top1health.cn/Article/306/22297
美腿秀秀！4招改良瑜珈簡易瘦腿

…踝浮腫，美化小腿曲線。動作1／坐正，上身挺直，自然呼吸，雙手置於大腿上，雙膝併攏，小腿與地面垂直；動作2／腳跟抬起，把腳背向外推出，腳尖抵住地面。　 ![【單腿勾腳式…
http://www.top1health.cn/Article/306/22290
肩頸痠痛OUT！擴背運動馬上鬆

…具，將彈力繩繞於其上，來做動作。 **做法：** **1雙手握彈力繩：**找一個固定的柱子或杆子，將QQ彈力繩繞過柱子，雙手握住。手肘垂直於腰際兩側。雙腳微蹲，膝蓋不要超過腳尖…
http://www.top1health.cn/Article/248/22170
好感度加分！5按摩法喚回澎潤美肌

…** ![][70919] 1.取適量精華油於掌心，利用雙手溫熱後，從下巴開始，依序臉頰、鼻子、額頭，輕壓按摩至肌膚吸收。 ![][70920] 2.接著使用雙手手掌，…
http://www.top1health.cn/Article/292/22182
蘿蔔腿有救！3大腿型消腫有妙方

…。** 想在約會前讓腿形快速消腫，就利用10分鐘趕快按摩。雙手交替撫按小腿肚周圍，雙手交替動作由下向上，共做10次。再用雙手扭揉搓小腿肚，一直持續到腿肚全部變熱為止。 **…
http://www.top1health.cn/Article/249/22142
拒當駝背高風險群！6招自我評量

…上。 □9.坐著時，習慣翹腳。 □10.站姿或坐姿時，雙手習慣抱胸。 □11.習慣性唉聲嘆氣，垂頭喪氣，肩膀下垂。 □12.睡眠時，習慣睡太軟的床，太高的枕頭。 □13…
http://www.top1health.cn/Article/145/22136
按摩肚子消腰間肉　8分解圖讓你瘦

…在地上，雙腿分開伸直並緊貼地面後，上半身向前彎曲儘量貼近腿，雙手盡力觸碰腳尖，來回約15次。 ![步驟二：雙腿分開伸直，上半身向前彎曲，雙手盡力觸碰腳尖，來回約15次。（圖片／3…
http://www.top1health.cn/Article/306/22107
產後速剷肉　健身教練5個甩肉絕招

…勢，將左腳往前踏出一步、右腳往後伸直，做弓步式。 2.同時雙手手指併攏，平舉右手、左手往下平放。 3.接著利用腿部、臀部的力量，微微向上跳躍、抬撐10次，動作時腳尖、腳趾未離開…
http://www.top1health.cn/Article/306/22108
高效燃脂！4脂肪爆破術助減重

…行30次為一組，適度進行此動作有助挑戰身體平衡。 ![雙手手掌心朝下貼緊地面，右腳尖踩於地面上，抬起左腳，保持膝蓋彎曲，並把它朝胸部方向延伸。（圖片／取材自美國《Health…
http://www.top1health.cn/Article/306/22018
畫圈圈瘦手臂　不需道具隨時做

…每天睡前堅持做就行。 **【畫圈圈動作】:** 1．雙手往左右兩側伸直，掌心向下； 2．手臂以順時針方向轉圈50下； 3．手臂以逆時針方向轉圈50下。 **注意：…
http://www.top1health.cn/Article/250/22006
減脂瘦小腹！做3瑜珈動作消肚腩

…主！ ![坐直腰背，背部微微向後。雙腳靠攏，屈膝腳板貼地，雙手置在兩腿膝蓋下。（圖片／39健康網提供）][69006] **瑜伽瘦小腹動作1／船式** 1.坐直腰背，背部…
http://www.top1health.cn/Article/306/21974
消除腿部水腫　4動作促血循不虛寒

…與膝蓋的動脈按摩】** 從大腿到膝蓋與膝蓋下方，充分按摩。雙手分別針對左右腳，確實給予刺激。腿部也有許多穴位，留意按摩這些穴位四周會很有效果。  …
http://www.top1health.cn/Article/269/21957
肚子不鬆垮　2動作鍛鍊深層肌肉

…作1／** 將三角脊椎枕充氣七八分飽，以谷型放置在椅面上。雙手扶著椅背，深坐在椅子上，膝蓋以下放輕鬆，就這樣抬起雙腿。請注意保持重心平衡，不要左右搖晃，目標是持續1分鐘。 …
http://www.top1health.cn/Article/339/21939
2動作擺脫生理痛　腸胃暢通不便祕

…面和小腿肚夾起來。上半身放輕鬆，將夾著三角脊椎枕的腿往上抬，雙手抱著膝蓋骨。先由右腳開始！ ![][68753] **動作2／** 頸部和肩膀不出力，僅利用手臂的重量將雙…
http://www.top1health.cn/Article/339/21912

健康情報區

擁有更多的健康知識以及專題報導

你是哪種族群看更多＞