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「辦公」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「辦公」的資料

蹲廁所玩手機　增肛門負擔引發痔瘡

…時間站者為73.5%，不斷走動的人群，患痔率僅43%。因此，辦公室人員一般每坐45~60分鐘，應該站起來活動10分鐘，久蹲者每半小時應該站起來或坐一會兒，長時間站者應間隔1小時左右…
http://www.top1health.cn/Article/40/24679
辦公桌下也能進行！3絕招擊退水腫

…方法** **方法1／簡單伸展操** 接下來為大家介紹在辦公桌下也能簡單進行的簡單伸展操。坐在椅子上膝蓋伸直並將腳尖往前伸直後維持5秒，之後將腳尖往上並伸展腳跟維持5秒，伸展時…
http://www.top1health.cn/Article/324/24738
擺脫職場倦怠！6大招提升工作效率

…環境時，你會有動機去認識新同事、尋找新嗜好，就連站起來，晃過辦公室一圈也會感覺有所不同。 **第2招／工作在於效率，不是時間長短** 別再玩『誰工作時間比較長』的無聊遊戲了…
http://www.top1health.cn/Article/245/24703
活得健康漂亮！快補多彩植物營養素

… **上班族離不開電腦？防傷眼多吃橘黃色蔬果** 上班族辦公總離不開電腦、手機、平版等3C產品，長時間緊盯螢幕，遭受藍光刺激，不僅容易使乾眼症問題找上身，更會增加黃斑部病變、白…
http://www.top1health.cn/Article/248/24621
早餐這樣吃才對！8招教你吃出健康

…慢條斯理地吃** 許多人習慣在通勤的路上吃早餐或把早餐帶進辦公室，專家建議請盡可能地讓自己有充裕時間做下來享用早餐，「吃太快或是邊走邊吃讓你的胃沒辦法好好消化食物，一直到吃午餐前…
http://www.top1health.cn/Article/292/24595
消除虎背熊腰！快做2招瑜伽消脂

…會引起肩膀和背部的僵硬，導致脂肪囤積。比如：駝背和彎腰，坐在辦公室長時間保持一個姿勢工作，每天穿高跟鞋等。身體左右不平行總是用同一邊背包，盤腿坐等姿勢都會使身體重心偏移。或是坐著時…
http://www.top1health.cn/Article/306/24603
久坐健康亮紅燈？快來做辦公室瑜珈

在辦公室裡練瑜珈？你聽了可能覺得不可思議，但其實這麼做是有科學根據的。 ![][74741] 從早上8點進公司，就一直做(坐)到晚上6點，回家後繼續坐著看電視。人平均一天就…
http://www.top1health.cn/Article/292/23807
減肥會反彈？提高基礎代謝率有救

… ⑧碎片鍛煉效果更好工作繁忙也能鍛煉，選擇把車子停到離辦公地點遠一些的地方，或提前1、2個公車站下車，多爬樓梯等方式多走些路，可以讓心率在短時間內提高，也會提高身體的新陳代謝…
http://www.top1health.cn/Article/101/23683
這樣吃早餐最健康！5營養素不可少

…坐下來好好吃早餐的人，在此情況下，我的早餐都在家準備好，帶到辦公室讓自己在工作之前慢慢吃。尤其一大早除了時間緊湊的壓力外，我也沒吃的慾望。而我帶到辦公室的早餐，基本上是水煮蛋或優酪…
http://www.top1health.cn/Article/145/23694
防腰痛復發！當心10小動作（下）

…微彎著腰開車。 ![][73929] **姿勢7／坐辦公室** 太專注打電腦，不知不覺下巴容易前伸，變成駝背姿勢；此外，執筆寫文案的工作，也容易出現低頭姿勢。 **【護…
http://www.top1health.cn/Article/248/23479
吃飯太晚會肥胖！5招拯救延遲晚餐

…**幾分鐘搞定營養晚餐：**即使再忙也要按點吃飯，上班族可在辦公室裏備點吃的，比如燕麥片、奶粉、葡萄乾、幹紅棗、堅果、水果等，用幾分鐘自製一份營養晚餐。比如可以先用熱水沖泡燕麥片，…
http://www.top1health.cn/Article/30/23416
6成男廁後不洗手　至少搓洗40秒

…如廁時，20%的員工講電話** 調查顯示，在法國，49%的辦公室員工如廁後不洗手。研究人員還發現，在如廁時，5%的員工選擇閱讀，10%的員工上網，以及20%的員工講電話。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/23386
打造S曲線！女性鍛鍊體幹3招變美

…態非常重要。 **（4）緩和肩頸痠痛、腰痛** 在長時間辦公室作業之下，許多人容易會身體前屈，導致肩頸痠痛與腰痛。鍛鍊體幹讓體態變好，也能預防肩頸痠痛與腰痛。 **■…
http://www.top1health.cn/Article/145/23209
孕婦能化妝嗎？謹記5肌膚保養原則

…早中晚各使用一次，可用化妝棉輕拍肌膚或直接使用噴頭式的，若在辦公室長期吹冷氣，也會導致肌膚保濕度變差。 **原則3／注意防曬＆黑色素沉澱** 懷孕期間的孕媽咪，皮膚對紫外線…
http://www.top1health.cn/Article/200/22998
不只夏天要防曬？防光氧化傷肌膚

你認為「待在辦公室沒有紫外線」、「防曬只跟夏天有關，秋冬、陰天沒有陽光，就不必防曬」？那就錯了！紫外線不只是夏天的產物，即使是待在辦公室，也有紫外線的存在，若不加以留意，肌膚長期承…
http://www.top1health.cn/Article/249/22820