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「腰部」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「腰部」的資料

大掃除練武功　腰痠手麻4招舒緩

…不動，雙膝彎曲，盡量貼近胸口，並用雙手抱住大腿增加動作幅度，腰部放鬆盡量貼平。停留10秒，感覺肌肉輕微延展但不產生疼痛。重複10下。
http://www.top1health.cn/Article/167/22978
冷冬步步驚「心」！起床操促血循

…回10次，可以避免髖關節、膝關節的晨間僵硬。 ![動作5／腰部骨盆旋轉動作。（圖片提供／大千綜合醫院）][72634] **★動作5／腰部骨盆旋轉動作：** 雙腳屈膝、腳…
http://www.top1health.cn/Article/80/22854
年節大掃除　防腰痠背痛4小撇步

…的次數；高處打掃則可利用長柄掃具與小板凳減少高度，避免脖子與腰部扭傷，手臂也不會因為過度延展造成肩頸痠痛。  ![不當的姿勢易造成酸痛，建議善用工具與避免…
http://www.top1health.cn/Article/167/22851
背部緊繃卡卡？孔雀操舒緩肌肉

…！** O雙手應在正上方或略微偏後的位置 X弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張 X手臂往前舉毫無保養效果這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往…
http://www.top1health.cn/Article/145/22825
冬天運動傷害　3招搞定熱身不足

…是很全面性，尤其跨步伸展接球的動作特別多，因此肩關節、手腕、腰部、膝關節、足踝關節的環繞動作要特別強調，上下肢體的大肌群牽拉以及跨步、轉身、側移等動作也要放在熱身項目之中。 <!…
http://www.top1health.cn/Article/167/22768
男狂瘦50公斤　喝檸檬水防腎結石

腰部痠痛別輕忽，小心是腎結石惹禍！從事潛水工作的44歲張姓男子，體重高達130公斤，詎料， 4個月暴瘦50公斤，經過多種檢查後發現，原本只有拳頭大的腎臟，腫大到將近20公分長，猶如…
http://www.top1health.cn/Article/4/22702
林凡瘦身不藏私！３招瑜珈好簡單

…側移動，下半身保持不動。注意，不只是雙手移動而已，務必要感覺腰部有扭轉。左右各1次為1組，一共做5組。  ![第二招：側彎（圖片／39健康網提供）][71…
http://www.top1health.cn/Article/306/22484
窈窕身段不是夢！4方法養出瘦體質

…別會注意骨盆的坐姿與走路方式。其實姿勢不好，臀部就會沒收緊。腰部挺起坐好，保持正確姿勢收緊臀部。如此就更接近曲線美女。  **4：帶小包包出門**…
http://www.top1health.cn/Article/250/22480
高血壓藏地雷　多囊性腎病變會遺傳

…？台南市1名36歲的楊姓男子，最近1個月，雙腳突然浮腫，偶爾腰部疼痛，原先以為工作站太久，檢查後發現兩側腎臟腫大，且有大小水泡，後確診為「多囊性腎臟病變」；面對水腫危機，主治醫師除…
http://www.top1health.cn/Article/132/22414
久坐族必學！三動作甩體脂肪

…人魚線、馬甲線的表淺肌肉群，也有幫助。但因為腰部是有曲度的，若核心肌群虛弱無力，無法提供有效的支撐力及穩定度，又勉強做棒式時，反而容易折腰而讓腰部受傷。如果是頸部、…
http://www.top1health.cn/Article/145/22418
消除駝背O型腿！靠牆法美姿有魅力

…** 縮緊臀部，以將下腹部往內側壓的感覺站立。 **4.腰部** 靠牆時腰部空出1個手掌的空間，並以將肚臍靠近牆壁的感覺站立。 **5.肩膀** 兩邊肩膀內側靠牆，駝背的…
http://www.top1health.cn/Article/249/22361
【查疾病】骨質疏鬆

…失。若罹患骨質疏鬆時，應盡量避免跌倒，盡量不要彎腰工作，減輕腰部負擔，適度適量的運動，都是不錯的保健方法。
http://www.top1health.cn/Article/157/22288
後腰隱隱作痛！愛憋尿長出小腎結石

…長期易形成結石。腎結石需日積月累而成，但多數人是突然腰部劇烈疼痛、血尿或發燒，就醫才確診為腎結石，且結石通常不小，需震波碎石或手術取石。如何才能預防腎結石的生成？或是及早發…
http://www.top1health.cn/Article/258/22292
找回你的小蠻腰　瑜珈側邊伸展操

除了少吃、多做腹部運動，令人頭痛的是腰部兩側囤積的脂肪，不僅礙眼，又難擺脫，不妨多做些瘦腰操，也可以鍛鍊身體脅側肌肉力量，減少腰部受傷機率。 ![][71256] 隨著年…
http://www.top1health.cn/Article/292/22278
甩游泳圈按帶脈穴　瘦大腿按風市穴

…SPA芳療師陳薇媜示範以木行棍，沿著帶脈做環狀按摩，可以雕塑腰部線條。如果家中無木心棍，也可以手輕拍打帶脈的方式進行，同樣可以雕塑腰部線條，並增加循環、促進代謝。此外，以木…
http://www.top1health.cn/Article/81/22259