睡前 | 搜尋結果 | 華人健康網

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「睡前」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「睡前」的資料

擺脫問題肌膚！3習慣提升肝功能

…可將熱水裝進保特瓶替代，也可有相同效果。 **習慣２／睡前不吃營養輔助食品** 睡前讓肝臟休息是很重要的。盡量避免在睡前服用營養輔助食品、藥品。如果要吃營養輔助食品，記得最…
http://www.top1health.cn/Article/30/26672
半夜氣喘發作　冷氣太強惹的禍

…吃盡苦頭。掌握消暑3要訣，安度盛夏。 **要訣1／**睡前先開冷氣：炎炎夏日想要好好睡覺的訣竅，就是睡前先開冷氣，幫房間降溫。 **要訣2／**寒性茶飲少喝：熱茶、冷茶…
http://www.top1health.cn/Article/145/26617
睡不好傷皮膚！礙睡眠3物品OUT

…體健康而有高品質睡眠對現代人來說已是常識，雖然大家都知道但在睡前看手機或睡前思考的人想必也相當多。但這些行為不止不能變美更會越變越醜喔。 ![][80415] 「最近感…
http://www.top1health.cn/Article/248/26586
打造零瑕疵美肌！必知保養4守則

…片，或是試口味混搭，放在冰箱內4-5個小時就可以喝了。建議在睡前先做，起床後就可以帶出門了，非常方便喔！
http://www.top1health.cn/Article/249/26556
睡眠中的NG習慣　讓你越睡越醜

…沒什麼意義的！為了進入深層睡眠可以參考以下幾點：・睡前入浴以提高體溫。・少喝含咖啡因的飲料，可以換喝花草茶等不含咖啡因的飲品。・在寢室燃燒薰衣草等的香精油。・…
http://www.top1health.cn/Article/242/26539
抗痘先排毒！按摩熱敷腹部4秘訣

…得充分休息，避免熬夜與過度勞累；養成每天固定時間睡眠，以及在睡前熱敷和腹式呼吸有助於提升睡眠品質。建議睡前使用電熱毯熱敷頸部、背部，促進血液循環，而腹式呼吸可增加吸氧量，有助安定情…
http://www.top1health.cn/Article/248/26460
壓力大破肥胖防線？5習慣抗過勞肥

…，至少應保持7個小時的睡眠。如果因為精神壓力睡不著，可以嘗試睡前做睡眠瑜伽，喝一杯牛奶。 **5.少坐電梯多爬樓梯** 逛商場或者上下樓時，3層樓以內堅決不坐電梯，能爬樓梯…
http://www.top1health.cn/Article/33/26426
粗小腿掰掰　做皮拉提斯舒緩肌肉

**【核心提示】：**皮拉提斯是一種舒緩全身肌肉的動作，睡前做既能減肥又能助眠，下面推薦皮拉提斯瘦腿動作，堅持每天做2組，一個月就能瘦腿。 ![][79382] **動…
http://www.top1health.cn/Article/306/26185
超模米蘭達可兒　健康養生法大公開

…是，把他叫起床和為他煮一頓愛心早餐是必備的！」 **睡前做得最後一件事是什麼呢？** 「嗯..當我要準備要就寢時，這個時候小弗林Flynn已經睡了。最近，我都會使用一個睡…
http://www.top1health.cn/Article/292/26311
把握睡前90分鐘！學三明治記憶法

睡眠過程中，短期記憶會自然植入長期記憶，所以把握睡前時間，把該背的功課放進腦袋裡很重要。說「睡前」似乎有點太籠統，精確的講，應該是：「就寢前的90分鐘。」 ![][7956…
http://www.top1health.cn/Article/145/26259
減肥怎麼吃健康？看看營養師怎麼說

…足量蛋白質有助於將一整天的食欲維持在正常狀態。 **睡前來些小點心** 控制晚餐份量也是很多人在瘦身時選擇的方法，但在飢餓的狀態下卻容易導致失眠，營養師建議可以在睡前來分…
http://www.top1health.cn/Article/292/26255
怕吞藥丸改磨粉？小心藥效大打折

…該什麼時候吃？飯前、飯後，指的是餐前、餐後的三十到六十分鐘，睡前是指睡前三十分鐘左右服用。如果沒有特別註明飯前、飯後或空腹，代表只要固定時間吃，不用特別選在飯前、飯後或空腹時服用。…
http://www.top1health.cn/Article/145/26232
蜂蜜水排毒減肥　4時段喝效果加倍

…分和能量，讓身體更有活力，並能減少晚餐食量。 **4.睡前喝** 早晨空腹喝一杯鹽水，晚上睡前喝一杯蜂蜜水，這是中醫養生中常說的一句話。蜂蜜中的葡萄糖和維生素可以緩解神經緊…
http://www.top1health.cn/Article/320/26035
紀培慧教彈力帶瘦身！2動作輕鬆做

….左右各做完15下稱為一組，建議做完3組，即可完成這項簡單的睡前運動。 **【調整駝背、舒緩肩頸僵硬】** 常常久坐、或是使用一整天的電腦之後，會感覺到整個背部…
http://www.top1health.cn/Article/292/26220
健康其實很簡單！6守則一定做得到

…一樣的自己，這也是人類心理的一部分。」 **守則5／睡前清空一下大腦** 「要進入夢鄉前，拿紙筆或手機記下明天該做的事或你會忘記的事，就像告訴自己：『暫停，該睡覺了』。這…
http://www.top1health.cn/Article/292/26134

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