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「肌肉量」搜尋結果

總共找到 618 筆符合關鍵字「肌肉量」的資料

長壽秘訣！訓練下半身6大好處

…中年，體內代謝變差，身體不知不覺就往橫向發展，這也跟下半身的肌肉量減少有關。過了中年之後，下半身肌肉減少，我們的身體為了保護內臟和使身體正常運作，脂肪細胞就會慢慢壯大，久而久之肚子…
http://www.top1health.cn/Article/253/12074
學彭于晏體脂僅3%　BMI不能過低

…時，飲食上只吃由白水煮的蛋白和雞胸肉果腹。醫師表示，採用增加肌肉量的訓練法，體脂率自然會降低，目前沒有特別定義體脂率不宜低過多少，不過要提醒練肌肉者，體重不能過輕，BMI值不能低於…
http://www.top1health.cn/Article/250/12076
「慢食」取代斷食　年後健康甩肉

…降低基礎代謝率，還會優先把存在肌肉內的肝醣釋放出來，導致身體肌肉量減少。專長肥胖醫學的胃腸肝膽科醫師蕭敦仁表示，消除脂肪是一件費工的事，因為沒有一個動作可單純只消除脂肪，因…
http://www.top1health.cn/Article/101/11591
減肥不反彈！養成5個好習慣

…效果不像節食顯著，短期或許效益不明顯，但長期而言，運動能增加肌肉量，肌肉量與基礎代謝率呈正比，提高基礎代謝率可成為不易復胖的體質，維持減重成果。 **2.計算食物的熱量** …
http://www.top1health.cn/Article/250/11426
慢運動+減醣飲食　輕鬆不復胖

…才能長長久久地維持下去。別再餓肚子了，選擇你的食物，搭配增加肌肉量的慢運動，好身材不會只是暫時的！【減醣飲食注意事項】進行低醣飲食初期，可能會因為醣類攝取量減少，造…
http://www.top1health.cn/Article/101/10809
減醣飲食4原則　輕鬆維持好身材

…的體脂肪從原本的15%降到接近10%，同時搭配慢運動的方式，肌肉量不減反增，所以我沒有瘦成人乾，特別是讓我最在意的腰部曲線，輪廓更加深刻，不再有一層油花浮在上面！由於自己親…
http://www.top1health.cn/Article/101/10808
萬病之源！按摩改善小腿循環不良

…構造（西醫的觀點）為基礎，刺激肌肉為目的。藉由活動肌肉來增加肌肉量，加強肌肉的幫浦作用，提高「第二心臟」的機能。這是老年人及不習慣運動的人也做得到的簡易體操。還有，愛美的女…
http://www.top1health.cn/Article/33/10721
免疫力低下　老化從腿部開始

…化從腿部開始」，意思就是指人到了某個年齡之後，集中在下半身的肌肉量會變少，免疫力也跟著變差。最近，做步行運動的人越來越多，這樣的運動對提升免疫力非常有效。做運動鍛鍊下半身，…
http://www.top1health.cn/Article/248/10347
泡芙族不運動　當心隱形肥胖上身

…，這些人雖然BMI在標準範圍內，但體重形成其實是體脂肪過多、肌肉量不足，肉輕輕一按就凹下去，缺乏彈性，因此要避免肥胖上身，體脂肪率也必須合乎標準。體脂肪率以百分比來表示，指…
http://www.top1health.cn/Article/250/9715
產後有氧塑身　找回曼妙身材

…隔兩天做30分鐘運動，兩個星期後可慢慢增加到1小時，就能增加肌肉量，並提高能量、脂肪的消耗，達到減輕體重的效果！ **※原文刊載於《媽媽寶寶雜誌》；詳細文章內容，請至[媽…
http://www.top1health.cn/Article/250/9229
非吃不可！8食材抗中年心血管疾病

…醬來代替。 **7.全脂鮮奶** 50歲以後人體肌肉量會逐漸減少，2006年研究中就已證實在運動後喝全脂鮮奶能有助於增加肌肉量，100毫升的鮮奶中就有118毫克的鈣，是…
http://www.top1health.cn/Article/80/9026
化脂肪為肌肉　先運動提升基礎代謝力

…應」，運動後仍持續燃燒熱量達48小時；重量訓練更可以幫助增加肌肉量。她建議民眾可以有氧運動和重量訓練雙管齊下，遵行運動533原則（每周運動5天，每次運動超過30分鐘以上，每次運動強…
http://www.top1health.cn/Article/97/6646
拒當「泡芙族」　增加肌肉量有助減重

臨床證實，增加肌肉量可提高身體基礎代謝率，對於減重特別有幫助。醫師表示，熱量控制與運動是減重2大重要關鍵，但並非所有運動類型都適合肌肉量的提升，需經過心肺檢測，並配合專業減重醫療團…
http://www.top1health.cn/Article/6356
泡芙女增多　脂肪過高肌肉量不足

妳是為了減重卻變成脂肪過多，但是肌肉量卻不足的「泡芙女」嗎？有許多女性為了追求苗條身材，於是採取節食的錯誤方式進行體重控制，卻懶得運動，久而久之，外表看來體重標準或甚至是偏瘦，但是…
http://www.top1health.cn/Article/97/5023
告別男性啤酒肚　英：施打睪固酮甩肉

…的確會讓肌肉變小，但不代表補充睪固酮就能削減身上的贅肉，或讓肌肉量增加。這是一份相當有意思的研究，但採集的樣本數不夠多，因此在信度和效度上就略嫌不足。
http://www.top1health.cn/Article/5/4841