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「燃脂」搜尋結果

總共找到 646 筆符合關鍵字「燃脂」的資料

爬樓梯可燃脂！5要領遠離傷害

邁入第9年的「2013台北101國際登高賽」於今（5日）清晨7時30分開跑，高齡96歲的彭老先生，一馬當先展現好體力，為今年賽事添加許多亮點。醫師指出，爬樓梯運動是一項很好的有氧運…
http://www.top1health.cn/Article/33/13047
減重分季節嗎？冬消脂夏雕塑

…神經興奮，引發皮膚毛孔收縮、打寒顫與發抖等生理反應，刺激體內燃脂酵素活化，燃燒體脂肪，進而產生熱量來禦寒。這一連串的微型運動反應，會讓人不由自主地多吃來補充能量。每攝入七千…
http://www.top1health.cn/Article/250/13017
燃脂力升級！強化核心肌群3招

…就容易面臨減肥撞牆期，體重再也掉不下來，這時提高運動量是加速燃脂的不二法門，為了應付更長的慢跑距離，健身教練強調，可以在30～40分鐘的有氧運動後，可做20分鐘的肌力訓練，強化核心…
http://www.top1health.cn/Article/250/12997
30分鐘享瘦！3類有氧運動助燃脂

…適能條件。當你規律運動1～2個月以後，就可選擇有氧舞蹈，幫助燃脂。 mimi老師補充，一般有氧舞蹈如拉丁有氧、拳擊有氧、有氧體操等，只要以提升心肺功能，加上富有趣味性、能讓運…
http://www.top1health.cn/Article/250/12998
慢跑享瘦！2招燃脂：高抬膝高抬腿

…正確的跑步姿勢，搭配高抬膝、高抬腿兩招暖身動作，更能有效幫助燃脂享瘦。 ![慢跑能有效幫助消耗體脂肪，讓你保持曲線又能健康享瘦。][33248] 健身教練mimi老師指出，…
http://www.top1health.cn/Article/250/12956
健走助燃脂　4大NG姿勢別犯

想要瘦得健康，除了飲食控制，你還要多運動提升代謝！選擇能有效燃脂的健走、慢跑等有氧運動，每天利用半小時就能輕鬆享「瘦」，但健走時常見民眾有的NG姿勢如聳肩前傾、擺幅過大、彎腰駝背、…
http://www.top1health.cn/Article/250/12928
運動不會瘦？運動減重5大迷思

…跑和舉重，能刺激肌肉細胞，增加肌肉組織的量以及強度。因此，想燃脂，最主要還是要靠有氧運動，若搭配無氧運動，則可以針對肌肉的量及強度做加強，整體來說，有助於提升新陳代謝。 **…
http://www.top1health.cn/Article/250/12876
中度肥胖拒激烈運動　少吃開始瘦

…佔1～1.5公克，吃烹調清淡的雞肉、魚肉等優質蛋白質，也有助燃脂。另外，要嚴格控制動物性脂肪，至於平常愛吃的零食、油炸物等更是不準碰。當體重逐漸往下掉以後，試著開始運動，減…
http://www.top1health.cn/Article/101/12851
加速燃脂6原則　運動堅持1小時

…，除了控制飲食更要養成運動的好習慣，提升新陳代謝率，加快體內燃脂的速度。從選擇自己喜愛的運動開始，規律地在每周至少執行3次，並正確的做到運動前暖身、運動後伸展，當循序漸進後，開始拉…
http://www.top1health.cn/Article/250/12601
消水腫助減肥　淋巴伸展操輕鬆做

明明已經努力拒絕油炸、甜食的誘惑，卻還是瘦不了，最令人煩惱，其實發胖的元凶不僅跟吃進去的熱量有關，如果體內循環不通暢，也相當容易引起水腫型肥胖，想要排水腫助瘦身，瑜珈老師分享全身淋…
http://www.top1health.cn/Article/250/12400
瘦小腹保證班　NG動作不要犯

上班族久坐不動，小腹瘦不了，大腹便便遮不住，更惱人的是還可能會有便秘問題，想要打擊胖肚腩，讓自己擁有平坦小腹，除了多吃蔬菜水果、多喝水促進代謝，瑜珈老師建議每天可練習腹部旋轉與腰部…
http://www.top1health.cn/Article/250/12392
瘦大腿不求人　每日8分鐘這樣動

…積的脂肪，常讓大腿臃腫不堪，彷彿泡水浮腫的海綿，想要甩水腫促燃脂幫助大腿一吋吋瘦下來，瑜珈老師建議你可以每天抽出8分鐘的時間，練習腿部伸展拉抬的動作，持之以恆就能修飾出漂亮的腿部線…
http://www.top1health.cn/Article/250/12374
消除壓力肥！自製3道山楂消脂茶

春天是肝的主季，容易好發與肝臟失調相關的疾病，是需要注意養肝的時節。如今上班族工作壓力大，情緒常常煩燥壓抑，忙碌工作再加上熬夜的結果，導致肝氣鬱結，形成壓力型肥胖。中醫師廖千慧設計…
http://www.top1health.cn/Article/82/12339
隨時拉一下！毛巾操輕鬆減重

…側彎 **【16:00～18:00】午休拉一下，掌握「燃脂黃金時段」！** 先前提到下午3～6點是最佳的燃脂時間，不過多數人在這個時間都要上課上班。不妨利用坐椅毛巾操，加強…
http://www.top1health.cn/Article/46/12277
西洋梨身材燃脂　喝黑白木耳飲品

![][122646] 春天是女生大秀纖腰翹臀美腿的時節，超短熱褲跟迷你裙爭奇鬥豔，性感魅力無限。然而，對於小腹婆和大象腿身材的女性來說，這些可以展露身材的服裝卻是內心的痛。中醫…
http://www.top1health.cn/Article/101/12224