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想要瘦得健康,除了飲食控制,你還要多運動提升代謝!選擇能有效燃脂的健走、慢跑等有氧運動,每天利用半小時就能輕鬆享「瘦」,但健走時常見民眾有的NG姿勢如聳肩前傾、擺幅過大、彎腰駝背、…
http://www.top1health.cn/Article/250/12928…跑和舉重,能刺激肌肉細胞,增加肌肉組織的量以及強度。因此,想燃脂,最主要還是要靠有氧運動,若搭配無氧運動,則可以針對肌肉的量及強度做加強,整體來說,有助於提升新陳代謝。 **…
http://www.top1health.cn/Article/250/12876…佔1~1.5公克,吃烹調清淡的雞肉、魚肉等優質蛋白質,也有助燃脂。 另外,要嚴格控制動物性脂肪,至於平常愛吃的零食、油炸物等更是不準碰。當體重逐漸往下掉以後,試著開始運動,減…
http://www.top1health.cn/Article/101/12851…,除了控制飲食更要養成運動的好習慣,提升新陳代謝率,加快體內燃脂的速度。從選擇自己喜愛的運動開始,規律地在每周至少執行3次,並正確的做到運動前暖身、運動後伸展,當循序漸進後,開始拉…
http://www.top1health.cn/Article/250/12601明明已經努力拒絕油炸、甜食的誘惑,卻還是瘦不了,最令人煩惱,其實發胖的元凶不僅跟吃進去的熱量有關,如果體內循環不通暢,也相當容易引起水腫型肥胖,想要排水腫助瘦身,瑜珈老師分享全身淋…
http://www.top1health.cn/Article/250/12400上班族久坐不動,小腹瘦不了,大腹便便遮不住,更惱人的是還可能會有便秘問題,想要打擊胖肚腩,讓自己擁有平坦小腹,除了多吃蔬菜水果、多喝水促進代謝,瑜珈老師建議每天可練習腹部旋轉與腰部…
http://www.top1health.cn/Article/250/12392…積的脂肪,常讓大腿臃腫不堪,彷彿泡水浮腫的海綿,想要甩水腫促燃脂幫助大腿一吋吋瘦下來,瑜珈老師建議你可以每天抽出8分鐘的時間,練習腿部伸展拉抬的動作,持之以恆就能修飾出漂亮的腿部線…
http://www.top1health.cn/Article/250/12374春天是肝的主季,容易好發與肝臟失調相關的疾病,是需要注意養肝的時節。如今上班族工作壓力大,情緒常常煩燥壓抑,忙碌工作再加上熬夜的結果,導致肝氣鬱結,形成壓力型肥胖。中醫師廖千慧設計…
http://www.top1health.cn/Article/82/12339…側彎 **【16:00~18:00】午休拉一下,掌握「燃脂黃金時段」!** 先前提到下午3~6點是最佳的燃脂時間,不過多數人在這個時間都要上課上班。不妨利用坐椅毛巾操,加強…
http://www.top1health.cn/Article/46/12277![][122646] 春天是女生大秀纖腰翹臀美腿的時節,超短熱褲跟迷你裙爭奇鬥豔,性感魅力無限。然而,對於小腹婆和大象腿身材的女性來說,這些可以展露身材的服裝卻是內心的痛。中醫…
http://www.top1health.cn/Article/101/12224…肪,難以穿出窈窕曲線。到底在春天這個季節可以如何健康吃就輕鬆燃脂,中醫師推荐生薑,主要是因生薑味辛性溫,可以驅除身體的寒氣,又可以發汗除濕,尤其是生薑皮能利水消腫效果尤佳。 …
http://www.top1health.cn/Article/80/12189現代人愛喝咖啡,目的除了提神醒腦、滿足口腹之慾,少部分民眾會利用黑咖啡來燃燒脂肪、消除水腫。然而,營養師表示,喝黑咖啡減重的成效不大,且咖啡因攝取過量所需付出健康代價很高,調整飲食…
http://www.top1health.cn/Article/101/12187春天吃什麼食物可以燃脂?答案是:薄荷。因為薄荷中的薄荷醇能加速體內代謝、去油膩,緩解腹脹感並達到分解、燃燒體脂肪、輕身減肥的效果。事實上,薄荷具有醫用和食用雙重功能,主要食用部位為…
http://www.top1health.cn/Article/81/12167…息。他解釋,改變飲食習慣可控制熱量、運動能提高基礎代謝,加快燃脂,而規律作息則幫助身體機能維持在最佳狀態,不讓熬夜導致荷爾蒙分泌改變,增加食慾。 蕭敦仁醫師指出,良好的飲食習…
http://www.top1health.cn/Article/250/12120…,不僅可快速燃燒腹部脂肪,擺脫贅肉,更能恢復美麗自信。不過,燃脂運動後的飲食應控制,掌握清淡、少油脂,以及多喝水,則是練成「馬甲線」必殺絕招,缺一不可。 專業體適能教練王政楷…
http://www.top1health.cn/Article/46/12090