椅子 | 搜尋結果 | 華人健康網

「椅子」搜尋結果

總共找到 822 筆符合關鍵字「椅子」的資料

勞動變運動！4招「掃」除多餘脂肪

… **《動作4：看電視練腹肌》** 坐在椅子前端1/3至1/2，雙手合十，雙腳膝蓋彎曲，身體後傾但不碰椅子，大腿和背部離開椅子，用腹部力量支撐，停留約10至20…
http://www.top1health.cn/Article/306/22932
KO肩膀僵硬！上班族打電腦這樣坐

…好。 **【提高臂膀肌肉力量的體操】** 1. 在椅子上端坐。 2 .將肩膀反覆抬高放下10至20次X3回。 3 .習慣以後可以在兩手加握寶特瓶。水量慢慢增加，加重運…
http://www.top1health.cn/Article/331/22876
瘦大腿無假期！忙裡偷閒4招搞定

…會開始發抖！建議一次5分鐘做3次。另外，屁股老是黏在椅子上也是不好的習慣喔。下半身容易血液循環變差，淋巴的流動變不好會引來水腫。定時站起來伸展或活動身體，記住多促進淋巴循環…
http://www.top1health.cn/Article/145/22845
告別腰痠背痛　3招不敗軟骨椅子操

…康狀態和工作效率每況愈下。若想擺脫老喊「痠痛」硬骨頭，不妨和椅子建立友好關係，跟著健身教練一起做椅子伸展操，柔軟筋骨，告別痠痛，又能提振精神。 ![第1招：脊椎扭轉動作。（圖片提…
http://www.top1health.cn/Article/248/22808
陳妍希敲膽經瘦腿　5招不藏私

…。 **招式二、飯後離椅** 如果常常吃完午飯就立刻坐在椅子上的話，肉肉就會不知不覺地聚集在下半身，所以想要纖細腿的首要目標就是，飯後立刻離開凳子至少站著15分鐘。 <!--…
http://www.top1health.cn/Article/306/22748
遠離痠痛！4伸展操防搭機症候群

…不良時靜脈裡的血栓流到肺部導致阻塞。不只是飛行時，長時間坐在椅子上或長時間開車都很有可能會發生。 **搭乘前須要進行的鍛鍊運動** 為了不要在飛行途中造成血液循環不良，適…
http://www.top1health.cn/Article/248/22670
坐著不動也「腰瘦」！3動作消小腹

這是某位名模產後塑身的實證，坐在椅子上兩腿交叉，用下方腿支撐，兩腿微微懸空，用腰腹肌肉施力支撐懸空雙腿，等於下半身肌肉都在用力，隨時隨地都可以做這個運動，體驗過後，現在我也跟著練習…
http://www.top1health.cn/Article/145/22665
防感冒！3方法按摩小腿肚增免疫

…環更順暢時，比起輕揉，不如確實地按摩比較好。大家不妨試試坐在椅子就可以進行「1分鐘小腿肚按摩」。1天不管進行多少次都OK！單腳各30秒，光是按摩雙腿，就可以促進血液循環了！ …
http://www.top1health.cn/Article/145/22546
上班族看過來！「保佑」動作遠痠痛

…歸中線動作的話，可以採取彈性作法，就是把兩隻手放在桌上，或是椅子上或膝蓋上，然後雙手伸直往下壓，就如同彈鋼琴時壓鍵盤的動作，壓下去的時候，你會感覺身體彈起來，腰椎挺直，身體自然就正…
http://www.top1health.cn/Article/145/22515
動次動次！大腦保健操　老年防癡呆

…訓練協調性與反應力。考慮到有些腿部較不方便的年長者，可以扶著椅子或牆壁來執行動作。 **1.** 先從簡單的步驟開始，站立並一手扶著不會滑動的椅子，開始雙腳踏步暖身。 **2.…
http://www.top1health.cn/Article/253/22398
單腳站未逾20 秒　中風癡呆機率高

…年男性若是可以單腿站立至少10秒，並且能夠於1分鐘之內連續從椅子上起立、坐下超過37次以上，那麼早逝的風險就比無法達到此標準的人來得低。中年女性的標準則為1分鐘內連續起坐超過35次…
http://www.top1health.cn/Article/232/22433
前列腺肥大症不適？毛巾熱敷法紓緩

…法不會影響其功能，請放心熱敷。 **做法：**將熱敷巾放在椅子上，對準熱敷部位坐下。 **Point：**利用體重增加服貼度，效果比其他姿勢更好，也更容易傳熱。請調整熱敷巾溫度…
http://www.top1health.cn/Article/248/22364
調整孕期免疫力　造媽媽寶寶好體質

…狀態或時常抬腿休息（下肢抬高但不高於臀部），讓上身於有靠背的椅子上後仰，達到全身肌肉放鬆與閉目養神的效果。  **良好生活習慣** 良好的生活習…
http://www.top1health.cn/Article/200/22363
蜜桃臀怎養成？4字訣打造性感翹臀

…臀部都會得到很好提臀訓練。][71369] **坐：選坐硬椅子，避免久坐** 對於需要長時間坐著的女性，一把硬椅子絕對好過於鬆軟的椅子，因為軟椅子對於臀肌是沒有任何抵抗力的，會…
http://www.top1health.cn/Article/306/22323
化療掉髮？癌友娘娘公開護髮5妙計

…頭髮毛囊吸收陽光** 若有陽光的好天氣，我會坐在樹下或走廊椅子上，讓頭髮毛囊吸收太陽與樹下的新鮮空氣，每周最少一次、一次建議15 分鐘即可。 **5.肩頸按摩** 肩頸的…
http://www.top1health.cn/Article/309/22299