椅子 | 搜尋結果 | 華人健康網

「椅子」搜尋結果

總共找到 814 筆符合關鍵字「椅子」的資料

上班族看過來！「保佑」動作遠痠痛

…歸中線動作的話，可以採取彈性作法，就是把兩隻手放在桌上，或是椅子上或膝蓋上，然後雙手伸直往下壓，就如同彈鋼琴時壓鍵盤的動作，壓下去的時候，你會感覺身體彈起來，腰椎挺直，身體自然就正…
http://www.top1health.cn/Article/145/22515
動次動次！大腦保健操　老年防癡呆

…訓練協調性與反應力。考慮到有些腿部較不方便的年長者，可以扶著椅子或牆壁來執行動作。 **1.** 先從簡單的步驟開始，站立並一手扶著不會滑動的椅子，開始雙腳踏步暖身。 **2.…
http://www.top1health.cn/Article/253/22398
單腳站未逾20 秒　中風癡呆機率高

…年男性若是可以單腿站立至少10秒，並且能夠於1分鐘之內連續從椅子上起立、坐下超過37次以上，那麼早逝的風險就比無法達到此標準的人來得低。中年女性的標準則為1分鐘內連續起坐超過35次…
http://www.top1health.cn/Article/232/22433
前列腺肥大症不適？毛巾熱敷法紓緩

…法不會影響其功能，請放心熱敷。 **做法：**將熱敷巾放在椅子上，對準熱敷部位坐下。 **Point：**利用體重增加服貼度，效果比其他姿勢更好，也更容易傳熱。請調整熱敷巾溫度…
http://www.top1health.cn/Article/248/22364
調整孕期免疫力　造媽媽寶寶好體質

…狀態或時常抬腿休息（下肢抬高但不高於臀部），讓上身於有靠背的椅子上後仰，達到全身肌肉放鬆與閉目養神的效果。  **良好生活習慣** 良好的生活習…
http://www.top1health.cn/Article/200/22363
蜜桃臀怎養成？4字訣打造性感翹臀

…臀部都會得到很好提臀訓練。][71369] **坐：選坐硬椅子，避免久坐** 對於需要長時間坐著的女性，一把硬椅子絕對好過於鬆軟的椅子，因為軟椅子對於臀肌是沒有任何抵抗力的，會…
http://www.top1health.cn/Article/306/22323
化療掉髮？癌友娘娘公開護髮5妙計

…頭髮毛囊吸收陽光** 若有陽光的好天氣，我會坐在樹下或走廊椅子上，讓頭髮毛囊吸收太陽與樹下的新鮮空氣，每周最少一次、一次建議15 分鐘即可。 **5.肩頸按摩** 肩頸的…
http://www.top1health.cn/Article/309/22299
上班族不動指數飆　缺鈣骨骼大崩壞

別再讓屁股緊黏椅子，小心坐失健康！許多上班族一進辦公室，就連坐一個早上或下午，每天累計的「不動指數」動輒上飆10多個鐘頭，若再加上體能活動不足，長期易影響骨骼正常成長發育和降低骨本…
http://www.top1health.cn/Article/80/22260
5動作消水腫！小腿線條更美麗

…成的伸展運動。 **1：伸展運動擊退水腫！** 坐在椅子上時將腳用力伸直後腳尖朝上往後伸展，之後將腳尖伸直往前伸展，各維持３秒交互重覆運動。 **2：以指壓按摩腳踝、…
http://www.top1health.cn/Article/145/22244
肩頸痠痛OUT！擴背運動馬上鬆

…」。 **做法：** **1反握彈力繩** 背挺直坐在椅子上。雙手輕輕反握彈力繩後放在腹部前方。手肘自然靠在身體上。坐在椅子上，挺直背部。雙手手掌向上，輕輕反握住QQ彈力…
http://www.top1health.cn/Article/248/22170
驚人！一低頭＝頸椎重壓27公斤

…肌肉上斜方肌／伸展運動** **做法：** 1.同側手拉椅子可固定肩胛骨，頭部慢慢向對側彎，感覺有肌肉痠緊即可。(圖4) 2.維持20秒，共10次。 …
http://www.top1health.cn/Article/167/22171
經期乳脹好難受？按2穴位緩解

….以上述方式取穴之後，在穴位上以色筆做一個記號。 2.坐在椅子上，以左手大拇指貼在光明穴上，向下按壓，直到感覺痠痛後，放開；改成右腳，以右手大拇指按壓左腳光明穴。 **頻率：*…
http://www.top1health.cn/Article/145/22167
拒當小「腹」婆　3招辦公室也能瘦

…小動作，休息的時候就做做看吧： **動作1：** 坐在椅子上，腰背挺直，雙手按在腹部，以鼻吸氣3秒；接用口呼氣6秒，感到腹部凹下才算動作正確。接著再彎腰約45度，以鼻呼氣1秒…
http://www.top1health.cn/Article/324/22028
促進腿部血循　按摩鼠蹊部就對了

… **【鼠蹊部動脈按摩】** 鼠蹊部的按摩可以坐在椅子上進行，不過如果仰躺在床上、彎曲膝蓋的話，不僅更容易操作，還能帶來助眠的效果，建議當成每天晚上的習慣，在入浴後、就寢…
http://www.top1health.cn/Article/145/22012
用手扶牆、游蛙泳　甩掉緊繃五十肩

…痛而導致肩關節的沾黏，引發五十肩。建議要拿高處的東西時，先以椅子或梯子墊高，避免手臂高舉，改以平行移動的方式，把高處的物品拿下來。平時使用電腦時，要適度的休息，多注意姿勢，…
http://www.top1health.cn/Article/293/22000