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「上半身」搜尋結果

總共找到 873 筆符合關鍵字「上半身」的資料

告別腰痠背痛　3招不敗軟骨椅子操

…. 深呼吸，將脊椎自然挺直、朝向正面。 2. 吐氣時，上半身慢慢地扭轉向左方，到個人極限後，停留2至3個呼吸。 3. 換邊重複動作，且視個人身體狀況左右反覆各2至3次。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/22808
冬天運動傷害　3招搞定熱身不足

…、脛前肌等的牽拉運動，以及踝關節、膝關節、髖關節等的靈活度；上半身的動作則適當舒展，各關節環繞動作即可。 **2.競技性運動的暖身：**如籃球、棒球等強調全身性的肌肉與關節協…
http://www.top1health.cn/Article/167/22768
白領族必學！專家教5分鐘抗五十肩

…的距離，面對桌子或窗台站立，手臂伸直了，手放在桌上。保持手及上半身不動，屈膝下蹲，使肩關節被動向前上方抬舉。  4、距桌子或窗台約一個手臂距離側身站立…
http://www.top1health.cn/Article/78/22763
跟浮腫說掰掰！4方法擺脫水腫魔咒

…浮腫的幫浦運動】** ![][72056] **運動1／上半身擴胸運動** 雙手高舉向後擴胸的同時吸氣，還原的同時吐氣。利用腹部呼吸和擴胸運動，可以促進靜脈的血液循環。 …
http://www.top1health.cn/Article/331/22621
瘦≠身材好　線條緊致才是王道！

…，讓身體呈一條直線。保持均勻的呼吸，然後呼氣，同時儘量的抬起上半身，腿部也向上抬高，保持住這個姿勢，堅持幾秒鐘，然後慢慢的放下來，休息幾秒鐘後再重複練習。這個動作能夠有效的加強身…
http://www.top1health.cn/Article/250/22601
天冷路跑　伸展3招跑者膝不上身

…：**一腳平放，要伸展的腳跨過平放的腳，用對側手肘推膝蓋，使上半身轉向要伸展那一側，靜止維持15秒，重複5次。  ![臥姿髂脛束伸展：側躺，要訓練的腳在上…
http://www.top1health.cn/Article/167/22496
林凡瘦身不藏私！３招瑜珈好簡單

…一招：扭腰轉身】** **步驟1／**坐在地上，雙腿朝前，上半身坐挺，頭頸延伸、背盡量打直，雙手往兩側平伸，約與肩同高，雙眼直視前方，深吸氣預備。 **步驟2／**吐氣，上半身…
http://www.top1health.cn/Article/306/22484
年過40膨肚短命　運動甩油甩中風

…雙腳屈膝，膝蓋對腳尖。 **2.**利用腹部核心的力量，將上半身往上捲體，此時雙臂打直，跟著一起在大腿上滑動，直到手指指尖碰到膝蓋。 **3.**將上半身慢慢躺回地面，注意臀部…
http://www.top1health.cn/Article/306/22471
手腳冷冰冰？4畏寒體質對症改善

… 此外，儘管體溫已經不正常降低，卻因為溫度調節失衡，上半身會突然燥熱、盜汗，很多人都表示有熱潮紅及忽冷忽熱的症狀。因為體力不算差，所以對工作總是過分投入，睡眠時間少…
http://www.top1health.cn/Article/277/22467
久坐族必學！三動作甩體脂肪

…，常被塑造成鍛鍊人魚線、馬甲線的絕佳基本訓練。而把手部平舉，上半身挺直、挺胸、收小腹，腳張開與肩同寬，重心放在腳跟，臀部往後的深蹲，則被封為雕塑完美翹臀的最強重量訓練動作，但真是這…
http://www.top1health.cn/Article/145/22418
冬天凍出經痛　就做3招子宮溫暖操

…放地面上，雙腳呈菱形，腳底板相對，膝蓋外側放置瑜珈磚，頭部和上半身都放鬆於地板上，後背放瑜珈枕或瑜珈鋪巾，兩手放在腿外側，放鬆休息。下腹不舒服處可熱敷。
http://www.top1health.cn/Article/10/22277
遠離惱人橘皮！3招消除小腿脂肪塊

…圖片／39健康網提供）][71167] **動作三／** 上半身慢慢地往前彎曲。上半身往前彎曲的時候，背部依然保持挺直。接著，保持這樣的動作5秒鐘。這個動作最好是重複做3次。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/22252
深蹲5分鐘　翹臀、瘦腿女人味加分

…用力往下壓，就好像要把身體從股關節開始彎曲成兩半那樣。這時，上半身的姿勢保持不變，腰背不能彎曲，肋骨和肩胛骨往下拉靠。 ![3（圖片／39健康網提供）][71032] <!--…
http://www.top1health.cn/Article/306/22212
肩頸痠痛OUT！擴背運動馬上鬆

…駝背會壓迫到肩胛骨，使其活動受阻礙，進而引發慢性肩膀痠痛。而上半身的重量持續加壓在腰部上，也會造成腰部疼痛。此外，對自己的姿勢端正而感到驕傲的人，也可能正掉入意想不到的陷阱…
http://www.top1health.cn/Article/248/22170
驚人！一低頭＝頸椎重壓27公斤

…要的方法。正確的姿勢，原則就是：下巴後縮、抬頭挺胸，儘量維持上半身直立，避免彎腰駝背。低頭族因長時間維持不良的固定姿勢，重覆性的動作，如：低頭、頸部前伸、駝背、抬肩；長久累積下，容…
http://www.top1health.cn/Article/167/22171