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…圖片/39健康網提供)][71167] **動作三/** 上半身慢慢地往前彎曲。上半身往前彎曲的時候,背部依然保持挺直。接著,保持這樣的動作5秒鐘。這個動作最好是重複做3次。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/22252…用力往下壓,就好像要把身體從股關節開始彎曲成兩半那樣。這時,上半身的姿勢保持不變,腰背不能彎曲,肋骨和肩胛骨往下拉靠。 ![3(圖片/39健康網提供)][71032] <!--…
http://www.top1health.cn/Article/306/22212…駝背會壓迫到肩胛骨,使其活動受阻礙,進而引發慢性肩膀痠痛。而上半身的重量持續加壓在腰部上,也會造成腰部疼痛。 此外,對自己的姿勢端正而感到驕傲的人,也可能正掉入意想不到的陷阱…
http://www.top1health.cn/Article/248/22170…要的方法。正確的姿勢,原則就是:下巴後縮、抬頭挺胸,儘量維持上半身直立,避免彎腰駝背。低頭族因長時間維持不良的固定姿勢,重覆性的動作,如:低頭、頸部前伸、駝背、抬肩;長久累積下,容…
http://www.top1health.cn/Article/167/22171…「庫欣氏症候群」的表現,表示皮質醇過量。皮質醇會使血管膨脹,上半身的血管尤其受影響。 <!--more--> ![面部發紅表示皮質醇過量,可能是「庫欣氏症候群」的表現。][70…
http://www.top1health.cn/Article/249/22161…把腿靠放在牆上,或者睡覺時把腿墊高二十至三十厘米。身體側躺,上半身用手支起。一腿彎曲,一腿伸直。之後彎曲的那條腿反復做抬舉動作,10次之後,向另一側轉身,換腿後做同樣的動作。 …
http://www.top1health.cn/Article/249/22142… **步驟二:** 坐在地上,雙腿分開伸直並緊貼地面後,上半身向前彎曲儘量貼近腿,雙手盡力觸碰腳尖,來回約15次。 ![步驟二:雙腿分開伸直,上半身向前彎曲,雙手盡力觸碰腳尖…
http://www.top1health.cn/Article/306/22107…** ![將雙腿併攏站立,將膝蓋微微彎曲呈現半蹲狀,同時將上半身向右旋轉。(圖片/取材自LiveStrong網站)][69576] **絕招1/半蹲扭腰** 1.將雙腿併攏…
http://www.top1health.cn/Article/306/22108…預備。下半身保持不動,吐氣慢慢右轉,感覺到腰腹部旋轉的力量。上半身慢慢回正,吐氣再往左轉。 **動作3:** 坐在地板上,背打直,雙腿膝蓋彎曲,腳掌平貼於地面,手輕輕抱住…
http://www.top1health.cn/Article/324/22028…雙腳腳尖貼於地面,進行搭橋動作。 **步驟2:**慢慢撐起上半身,將右膝蓋往上抬至胸部位置。旋轉腰部,使右大腿及大腿外側面向右外側下壓,直到身體坐在右臀上。 **次數:**反向…
http://www.top1health.cn/Article/306/22018…來了下面沒血可用,急了,把這個訊息傳達到腦部,腦部再下指令逼上半身把血液分一點下去,所以會造成胸悶胸痛。 有這種症狀的病人,需特別注意她們經後補血一期的調養,從新的週期開始就…
http://www.top1health.cn/Article/145/22013鼠蹊部位於雙腿根部,有許多血管、淋巴管與神經通過,可說是上半身與下半身的交會點。假如此部位的血液無法順暢流動,便可能引發腿部浮腫、全身虛寒。因此,鼠蹊部必須確實進行動脈按摩。不僅可…
http://www.top1health.cn/Article/145/22012…腿膝蓋下。 2.吸氣,提起小腿,直至與地面平行,腳尖朝天,上半身再向後傾,與地面成45度角,腹部收緊作整個身體的平衡重點。 **進階練習:**呼氣,鎖緊腳跟,雙腳以45度角…
http://www.top1health.cn/Article/306/21974…,放置在椅面上靠近椅背處。深坐在椅子上,兩手扶著椅背,支撐著上半身,雙腳輕輕地懸空。 **動作2/** 上半身放輕鬆,從大腿的前側到腳趾尖呈一直線,雙腿和腳尖使勁伸直。在這…
http://www.top1health.cn/Article/339/21955…時機,做簡單的下肢運動,舒展肌群,並增強肌力。 1.直立,上半身正直,膝蓋打直。 2.1隻腳踩地,1隻腳往前伸,幅度不需太大,約30度即可,動作緩慢,前伸10次。 3.腳往後…
http://www.top1health.cn/Article/167/21936