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「運動前」搜尋結果
總共找到 658 筆符合關鍵字「運動前」的資料-
肩痛像產痛！鈣化性肌腱炎手像廢了
…要避免「肩」苦，除了減少肩部受傷，也應注意做肩膀的肌力訓練，運動前要記得先做暖身操，都相當有幫助。 **預防鈣化性肌鍵炎4方法：** **1.不要讓肩膀過度疲勞：**常搬重物容…
http://www.top1health.cn/Article/238/13521 -
有效瘦身 運動前喝茶提高脂肪代謝
…助。研究以12位健康青年為對象，在中等強度、30分鐘的腳踏車運動前，分別攝取兒茶素與安慰劑，結果發現運動前攝取兒茶素，能增加運動過程中17%的脂肪能量消耗。 此外，《營養學期…
http://www.top1health.cn/Article/101/13401 -
釣魚拉到肩膀 肌腱長結石痛不欲生
…效改善症狀，且副作用極低。 要預防棘上肌結石，呼籲平常運動前，應先做好暖身，當感覺肩膀有痠痛不適時，則要適度休息，做些伸展肩膀、胸廓的體操，相當有幫助。
http://www.top1health.cn/Article/167/13308 -
少吃多動瘦不了？4大NG習慣別犯
…蔬果、豆漿、糙米類等食物。若怕太晚吃東西會延遲睡眠時間，可在運動前先吃，運動後喝杯無糖豆漿即可。
http://www.top1health.cn/Article/250/13263 -
啪！腳跟像被刀砍！阿基里斯腱斷裂
…打石膏。 **【預防阿基里斯腱發炎】：** **1.運動前暖身拉筋：**做激烈運動前應先做好暖身，運動後要重視伸展，有利於增進柔軟度，避免肌腱攣縮與疲乏。 **2.適當運…
http://www.top1health.cn/Article/238/13215 -
9成媽媽懶得動 揪團培養運動習慣
…至50歲媽媽：因身體機能退化，不建議激烈的球類運動，進行其他運動前應熱身。 - 50、60歲以上媽媽：因更年期普遍有骨質疏鬆的現象，千萬不能跌倒以免發生骨折，因此運動種類除了需避…
http://www.top1health.cn/Article/248/13193 -
輕鬆瘦！有氧燃脂減重4撇步
…**瘦腹翹臀 4要領：** **1.吸吐氣瘦腹臀：**運動前先休息一下，之後採行坐姿，腹部、胃部吸氣向內收起，上半身像搖呼拉圈一樣，慢慢地向順時針轉動，前半圈吸氣，後半圈吐氣…
http://www.top1health.cn/Article/132/13069 -
爬樓梯可燃脂！5要領遠離傷害
…每天就近練習。 ![醫師指出，爬樓梯是很好的有氧運動，但是運動前要注意膝蓋關節是否有痠痛。][33546] 書田診所家醫科主任何一成指出，和其他有氧運動一樣，爬樓梯法讓身體發熱…
http://www.top1health.cn/Article/33/13047 -
BMI大於30！退化膝關節炎上身
… 多控制體重，並維持適當運動。 3. 喜歡劇烈運動的人，在運動前要熱身。 4. 使用足夠護具，以保護膝蓋不受傷。 5. 強化大腿肌肉(股四頭肌)，能有效預防。 6. 在辦公…
http://www.top1health.cn/Article/238/12837 -
上班族假日激烈運動 動越多傷越多
…，或是瑜珈、皮拉提斯等來達成。例如：久坐後，伸展手臂、肩頸；運動前做暖身操。 **4.平衡協調活動：** 平衡協調活動，平衡是指身體重心的穩定，協調性是指隨意操作身體的能力…
http://www.top1health.cn/Article/167/12654 -
加速燃脂6原則 運動堅持1小時
…擇自己喜愛的運動開始，規律地在每周至少執行3次，並正確的做到運動前暖身、運動後伸展，當循序漸進後，開始拉長時間，每次至少堅持1小時，3個月內就會開始展現成果。 
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