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「起床」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「起床」的資料

孕婦產婦調體質！四季這樣吃護健康

…清淡食物，增加蔬果與適當蛋白質、鈣、鎂、鐵和維生素B群。早上起床可以喝一杯白開水，幫助清理腸道，同時促進新陳代謝。另外要多吃養陰潤燥的食物和新鮮蔬菜，如韭菜等，可以改善孕早期的孕吐…
http://www.top1health.cn/Article/145/23090
全智賢超完美瘦身　做運動＋半身浴

…有每天做運動的習慣，不管前一天工作到多晚，都堅持每天早上六點起床做運動，每週一三五是慢跑，二四六則是其他運動，對此全智賢強調自己非常喜歡運動，「如果有哪一天沒運動，我就會全身都不…
http://www.top1health.cn/Article/250/23070
防初老！3原因恐使眼袋提早報到

…組織腫起，肉眼看到的就是眼袋了。想要避免這情況發生，建議一早起床就先讓身體活動暖身一下，並喝下大量的水，如果沒有時間，可以冷敷眼周肌膚，並塗抹含有咖啡因成分的眼霜，達到快速消腫。 …
http://www.top1health.cn/Article/145/23036
寒流報到！6招護心三高埋地雷

…的是要定期量血壓，並做好血壓監測。 **第2招：夜間與清晨起床及出門要注意保暖** 提醒民眾晚上睡覺時，先備妥衣物在床邊，不管是半夜起床上廁所或是早上起床，都要記得先添加衣物保…
http://www.top1health.cn/Article/28/23024
跌倒竟玉米莖刺破頭　不宜自行拔出

…醒，老人常見在半夜上廁所因視線昏暗，或浴室太滑跌倒；或是早上起床猛然下床就發生跌倒，所以家中有老人家，冷颼颼的冬天起床不要隨即下來走動，可先活動手腳關節使其靈活，並在床上稍坐5至1…
http://www.top1health.cn/Article/241/22997
向晨跑說不！下午4點鍛鍊效果最讚

…晨並非鍛鍊的最佳時間，應該向晨跑說「NO！」，與其每天一大早起床晨跑，還不如睡飽一點，養足精神再跑。 ![根據英國研究發現，早晨並非鍛鍊的最佳時間，此時人的體能並沒有達到巔峰。]…
http://www.top1health.cn/Article/306/22982
防孕吐脫水？莫忘補水顧電解質平衡

…的牛奶飲料和容易被吸收的運動飲料也可以適當飲用。孕媽媽在清晨起床後應喝一杯溫開水。  同時，還可隨意搭配膳食，做到什麼時候能吃就吃，什麼時候想吃就…
http://www.top1health.cn/Article/203/22976
千萬不要忍！5種頭痛可能要你的命

…。這種疾病的頭痛常發生在早晨4、5點鐘，往往在熟睡中被痛醒，起床活動後，到上午8、9點鐘，該症狀會逐漸減輕，以至消失；除清晨頭痛外，還常伴有噁心、嘔吐、癲癇及局部神經功能障礙等症狀…
http://www.top1health.cn/Article/319/22910
不囤積脂肪！快學3晚餐聰明吃法

…入睡，等於是在胃運作的狀況下睡覺，會讓身體的疲勞更難以消除，起床時也會變得爬不起來。 **技巧 3／用下午的點心來防止晚上吃太多** 為了防止晚上吃太多，吃零食具有效果。晚…
http://www.top1health.cn/Article/343/22878
冷冬步步驚「心」！起床操促血循

…班打卡，鬧鐘一響，身體就自動切換成戰鬥模式，在低溫下快速完成起床、盥洗、換衣和出門等動作。殊不知，這樣的舉動特別容易誘發急性肌肉傷害和心血管疾病，嚴重會猝死。醫師建議，冬天睡醒不要…
http://www.top1health.cn/Article/80/22854
美肌作戰！莫忘10保養祕訣（下）

晚上的時間會影響到隔天早上為了讓早上起床時保持好精神，必須重新審視自己晚上的度過方式。過著夜型生活，喝酒、看電視或是上網到深夜，會讓隔天早起變得相當吃力。 ![][72623…
http://www.top1health.cn/Article/145/22847
美肌作戰！莫忘10保養祕訣（上）

晚上的時間會影響到隔天早上為了讓早上起床時保持好精神，必須重新審視自己晚上的度過方式。過著夜型生活，喝酒、看電視或是上網到深夜，會讓隔天早起變得相當吃力。 ![][72599…
http://www.top1health.cn/Article/145/22826
晨跑V.S夜跑！最適合減肥的是？

… **減肥的最佳慢跑時間為早晨** 若希望減肥的話建議在起床後到早餐前的這段時間慢跑。早晨起床後血糖值較低且空腹，此時運動會使身體無法從食物中獲得能量，轉而將體內脂肪成為能量，…
http://www.top1health.cn/Article/145/22813
季節憂鬱發作　日照2小時不憂鬱

…因是腦內血清素、褪黑激素和腎上腺素分泌失調導致憂鬱；建議民眾起床後拉開窗簾或到戶外享受陽光，並保持運動習慣，避免憂鬱症上身。 ![要防止季節性憂鬱症，享受陽光是一很好方法。][7…
http://www.top1health.cn/Article/74/22807
告別腰痠背痛　3招不敗軟骨椅子操

…但要避免症狀經常出現，仍要多活動身體，提高體適能，例如在早上起床後、上班前的20到30分鐘做做有氧性的運動，提升身體的血液循環，活絡身心。
http://www.top1health.cn/Article/248/22808