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…的食物不要吃,可以吃高纖食物、糙米米飯、全麥麵包、馬鈴薯、燕麥片,或是低脂牛奶等;月經來後可以吃優酪乳、高鈣食物,如堅果、豆類、綠色蔬菜、鳳梨、輕淡的茶品如玫瑰花茶、麥茶等。 !…
http://www.top1health.cn/Article/80/91887…會造成口乾舌燥或嘴破。富含維生素B2的食物像是五穀類的糙米、麥片,堅果類的腰果、葵花籽、芝麻;蛋黃、豬肝、魚肉等,深綠色蔬菜、黑木耳、紫菜等也可多攝取。
http://www.top1health.cn/Article/61/91828…,減少月事疼痛,飲食中可多攝取富含維生素B1的食物,如糙米、麥片。至於維生素B6能增加血清素的合成,使心情放鬆,飲食中富含維生素B6的食物,如小麥、胚芽、豬肝、雞肉等。 **3.…
http://www.top1health.cn/Article/234/91751…燕麥粥。][219447] **燕麥粥** 材料:燕麥片、紅棗、核桃、龍眼乾、紅糖。 做法: 1.將紅棗去核後和其他材料一起洗淨下鍋煮2小時。 2.燕麥熟後加適量紅糖…
http://www.top1health.cn/Article/248/91722…的風險達31%,所謂一份指的是2湯匙(30公克)的糙米或一碗麥片。全穀類食物的纖維素以及大豆異黃酮(isoflavones),可以降低血糖。 相反的,白麵包、白米飯、蛋糕、甜…
http://www.top1health.cn/Article/33/91703…纖維,這些纖維素可吸收人體的膽固醇並將其排出體外,可因此用燕麥片來做宵夜就最適合不過了。 **3/杏仁** 杏仁是很多人都喜歡的一種堅果,它不僅營養豐富,同時就算多吃也不易…
http://www.top1health.cn/Article/101/91689…豆的鉀含量多達1639毫克,在豆類裡,跟黃豆並列第1位,比燕麥片、薏仁、玉米、米飯及糙米都來得高。雖然含量多,仍不能跟蔬菜相提並論,畢竟要吃100公克蔬菜容易,卻不太可能一口氣吃下…
http://www.top1health.cn/Article/101/91677…的攝取量,有益腦力發展。][218982] **2.燕麥片** 小孩早餐吃燕麥片,可以吃進包含蛋白質、纖維、維生素、礦物質等多種營養。例如早餐加入堅果碎片、蜂蜜(1歲後的孩…
http://www.top1health.cn/Article/251/91630…。 升糖指數介於56至69的中等GI值食物,常見的包括麥片、牛角麵包、麵條、鳳梨與哈密瓜等。若要預防脂肪肝形成,最好優先選擇低GI食物,升糖指數在55以下者,例如燕麥、五穀糙…
http://www.top1health.cn/Article/30/91598…不是精製麵包。 燕麥對日本人來說比較陌生,它在美國是燕麥片的原料,被認為是一種優秀的防癌食品,不妨偶爾將主食改成燕麥片或早餐穀片,讓飲食生活增添一點變化。糙米和全麥小麥都是防…
http://www.top1health.cn/Article/320/91490… ![蘋果含有豐富果膠可減緩消化速度,增進飽足感,若在燕麥片或涼拌菜中加入大量這種低能量密度、高飽足感的水果,更能感覺胃口獲得滿足。][218613] 5.**蘋果:**…
http://www.top1health.cn/Article/101/91475…的水果如檸檬、柳橙、柑橘等也都有類似的效果。 **3.麥片穀物** 早餐不妨吃一碗沖泡燕麥片吧!穀物類食品中含有豐富維生素B群、鐵質、鎂元素,膳食纖維也能讓血糖長時間維持穩…
http://www.top1health.cn/Article/320/91480…心血管病變等好處,減肥時每天也可以適量攝取。 **7.麥片:**麥片含有膳食纖維,可以促進腸胃蠕動,延緩血糖上升速度,因此也很適合每個人吃,一份麥片大約有5公克的蛋白質,早上…
http://www.top1health.cn/Article/101/91423…選非精緻的主食,像是燕麥。][218352] **2.麥片:首選天然麥片,做成隔夜燕麥也好吃!** 大腦的主要能量來源是葡萄糖,也就是說,早上記得攝取足夠的碳水化合物,提供…
http://www.top1health.cn/Article/320/91376…、高蛋白以及高碳水化合物的特點,雖然熱量值較高,但少量的幹燕麥片即可沖泡一大份燕麥粥,平均攝入的熱量實際上並不高,因此十分適宜於減肥期間食用。][218173] ##高纖維的…
http://www.top1health.cn/Article/101/91295