「補充」搜尋結果
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鎂助改善失眠、紓解壓力有6大功效！營養師：6種天然食物含鎂可多攝取
足夠「鎂」才會有美麗人生！身邊的健康專家總是說要補充足夠的「鎂」，但鎂為什麼對人體這麼重要？今天一起來了解一下。 ![][227770] ##鎂的6大功效 1.維持心臟與…
http://www.top1health.cn/Article/101/94380 -
更年期女性每4人有1人骨質疏鬆！營養師教自製沙拉，補鈣抗骨鬆
…師趙函穎建議，平日除了養成多走動的習慣外，也可以從食補的方式補充鈣質，防骨質疏鬆。框影咖啡店店長Ridan特別推薦一道適合上班族補充體力，又能保健骨骼的健康料理。 ![平日除了養…
http://www.top1health.cn/Article/320/94263 -
增肌減脂要如何吃對營養補充品？吃「這些」能助你加速增肌減脂
營養補充品是許多健身教練也容易誤解的領域。簡言之，營養補充品旨在輔助主要飲食，而非取代主要飲食。但當輔食和訓練計畫都上軌道之後，我仍會推薦以下這些經科學認證、安全且有效的營養補充品…
http://www.top1health.cn/Article/101/94307 -
跑步攝取碳水化合物、蛋白質，何時攝取最佳？必知5個運動營養秘訣
…。 大多數跑者知道他們應該攝取一些碳水化合物、蛋白質和補充水分，但是多少才合適呢？還有是應該在運動前、運動中還是運動後攝取呢？ ##運動提供動力的5個營養秘訣 以下是…
http://www.top1health.cn/Article/248/94285 -
兒童及青少年每3位就有1位過重或肥胖！3撇步健康體位不超標
…，如全穀及未精緻雜糧、南瓜、深綠色蔬果等。 **撇步二、多補充水分，減糖少負擔：** 炎炎夏日，大家喜歡喝一杯冰涼的含糖飲料，然而含糖飲料喝越多，身體負擔越大。「白開水」是最好…
http://www.top1health.cn/Article/101/94196 -
懷孕6大營養素不可缺，母嬰都健康！補充方法、時間點一次看
…膚而生成，建議每日可選較不強烈時段曬10-20分鐘陽光或額外補充；「維生素B12」參與細胞合成和代謝，孕期每日建議攝取2.6微克；「碘」則影響著新生兒甲狀腺功能，建議每日攝取225…
http://www.top1health.cn/Article/320/94184 -
吃維生素B群會睡不著？營養師教你如何正確吃，改善失眠困擾
…多，其中，在不對的時間吃錯食物，可能就是原因之一！許多人認為補充維生素B群，有消除疲勞和補充體力的效果，在晚上吃會讓精神變得太亢奮，進而干擾睡眠，然而，最近幾年陸續有人推翻這項論點…
http://www.top1health.cn/Article/76/94083 -
維生素B12缺乏恐釀貧血、早年失智！醫師教正確補充維生素B12
…出來。 ##輕微缺乏者多吃魚肉奶蛋 嚴重缺乏者需針劑補充 治療上，若是由於攝入不足或輕微吸收不佳導致維生素B12缺乏的人，可多攝取動物性食物，如魚肉奶蛋類製品或某些添…
http://www.top1health.cn/Article/320/94010 -
轉移性大腸癌使用後線標靶藥，手足疼痛紅腫…研究：補充微量元素鋅可改善
…紅腫、水泡等症狀，影響行走和生活品質。林口長庚醫院研究發現，補充微量元素鋅，可改善血管內皮生長因子受體標靶藥物引起的手足皮膚反應。 ![][226624] 陳先生，62歲，…
http://www.top1health.cn/Article/319/93960 -
各地高溫突破32度以上！三高患者忘補充水分，神經共病恐找上門
…地區可能來到36度左右，東南部有焚風發生的機會，戶外活動請多補充水分。天氣炎熱，容易出現水分流失情況，對於高血壓、高血糖、高血脂等慢性病患者，一些常見的健康風險也隨之浮現。三高患者…
http://www.top1health.cn/Article/320/93944 -
維他命D缺乏不只肥胖，必知6大風險！5大要訣補充維生素D
…缺乏維生素D會哪些風險？會有哪些系統拉警報？以及應該如何有效補充維生素D？快來看看以下4篇好文，帶你一手掌握。 ![][226154] **1.維生素D缺乏會肥胖，6大風險…
http://www.top1health.cn/Article/320/93694 -
補鈣不只牛奶，起司也是好幫手！嚴可倫醫師：起司挑選4原則
…，缺鈣會影響發育成長，也會影響成人骨骼健康。為了存骨本，鈣質補充不可忽略。提到補充鈣質的飲食，會讓人馬上聯想到飲用乳品，以及攝取含鈣的食物，包括起司、黑芝麻、小魚乾、傳統豆腐、深綠…
http://www.top1health.cn/Article/320/93649 -
保養皮膚用「吃」的，5種保健食品助攻！維生素D好處知多少？
…》（Business Insider）採訪時表示，她每天都會補充保健食品，不僅對皮膚有好處，成分也具有抗衰老的特性。能讓皮膚更健康的保健食品有哪些？ ##強化骨骼、緊緻肌膚：…
http://www.top1health.cn/Article/242/93539 -
腸胃出問題全寫在臉上？快吃5種食物「腸」保皮膚光采
…美的朋友，除了勤擦保養品、作息正常與均衡飲食之外，也可以額外補充優化腸道健康的營養素，保持腸道與肌膚健康。 
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