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「腹部肌肉」搜尋結果

總共找到 212 筆符合關鍵字「腹部肌肉」的資料

跟著英國知名男模做運動！圖解2骨盆運動、鍛鍊身體靈活度，找回好體態

…，做1分鐘。 **注意：**這個練習裡不要把專注力放在腹部肌肉，臀肌才是關鍵。你可以利用臀肌將骨盆後翹，或是骨盆內收來啟動臀肌。我不管你的重點放在哪，這個階段就是要完全清楚自…
http://www.top1health.cn/Article/248/80414
為什麼小腹肥胖、脂肪肝甩不掉？吳明珠：都是痰濕惹禍，山楂、決明子助消脂

…的廢水。 **【氣虛型】** 氣虛型的人，一般表現為腹部肌肉鬆弛，無法支撐內臟，造成腸胃下垂形成小腹。這類型的人常容易疲累、皮膚乾燥、憔悴感明顯，其他地方可能都不胖，就是小…
http://www.top1health.cn/Article/248/80271
想要平坦小腹、沙漏腰嗎？每天30分鐘做3動作，把肚子瘦下來

… **1.軸撐棒式** 棒式有許多變化，能加深腹部肌肉的訓練效果，軸撐棒式、軸撐側棒式、跪姿軸撐側腹收縮，進階版再加上登山式，每個動作每天練上一輪30分鐘，一個月後絕…
http://www.top1health.cn/Article/306/80221
這招防肌肉流失、關節受傷！肌力不是練大小，先學減速訓練練收縮力

…右上方，上半身朝向右側，雙手抓住彈力帶兩側。 2.腹部肌肉用力，將彈力帶往左下斜拉（約1~2秒），再慢慢回到1的位置（約4~6秒）。 **《Point》：**要利用身體…
http://www.top1health.cn/Article/306/77838
減重最佳神隊友，少不了紓壓！瑜伽這1招躺平，改善失眠、甩壓力、不肥胖

…半身及拉住欄杆或手拉環的手臂，在儘量往上伸展的同時，就能帶動腹部肌肉收縮，發揮「縮小腹、練腹肌」的效果。 **【椅上扭轉】** **適合場域：**辦公室、居家空間。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/77991
睡前1分鐘「靠牆站」＋腹式呼吸　讓腦部和身體都變年輕

…層的腹式呼吸是使用腹壓，因此會形成縮腹運動，進而鍛鍊到軀幹。腹部肌肉中的「腹直肌」，以及位於內側的「腹斜肌」，能藉由腹肌運動加以鍛鍊，利用腹式呼吸收縮腹部，還可以使用到位於最深層的…
http://www.top1health.cn/Article/318/77985
坐月子只能多休息？想運動恢復身材行不行？專家來解答

…力的訓練，來幫助腰椎、骨盆維持在良好的排列上，及找回因懷孕時腹部肌肉被過度延展而造成腹肌的力量下降的問題。核心的肌力可以幫助穩定腰椎骨盆的角度，像是用腹部及臀部的肌肉力量幫助過度前…
http://www.top1health.cn/Article/234/77738
熟男外陰囊凸如足球！疝氣拖延不治療，竟擔心影響性福

男女老少皆可能出現疝氣，尤其是腹腔的腸子掉出腹部肌肉的小洞即腹股溝疝氣，俗稱「墜腸」、「脫腸」，因為平躺休息時變得平坦，突出的腫塊會自行縮回體內，所以一般患者不以為意，甚至隱忍。日…
http://www.top1health.cn/Article/248/75260
腹式呼吸8大好處！搭配2招筋絡伸展，減脂瘦腹

…度以上，保持兩腳伸直、腳掌背屈，維持10秒以上。 ![腹部肌肉內縮呈扁平狀態，吐氣時以15 秒速度緩慢下降回復預備姿勢，如此重複10次以上。（圖片／原水文化出版社提供）][1…
http://www.top1health.cn/Article/250/74827
孕期間絕對不能鍛練腹肌？孕媽咪運動前，先搞懂這些事

…展。在孕期間，孕妹們的腹圍可能會增加50 公分之多，而我們的腹部肌肉可以伸展至20公分之多。由於腹肌位於子宮與皮膚之間，有力量的腹肌反而可以將寶寶安穩地穩固在妳的肚子上。孕…
http://www.top1health.cn/Article/17/72520
睡前喝蜂蜜水，晚上咳嗽不來亂？中醫：止咳必按2大神奇穴位

…咳嗽患者很重要，透過呼吸鍛鍊如腹式呼吸、深呼吸可增加下胸部及腹部肌肉的活動度，加深呼吸，增大通氣量，有利於將肺泡中殘留的空氣排出，增加氣體交換能力，改善通氣效能。腹式呼吸：立正站直…
http://www.top1health.cn/Article/258/72543
睡前準備1杯「還陽水」，起床後喝光助養生？中醫師這樣說…

…生理期來潮時，如果沒有水腫症狀，也會建議多喝溫水，來幫助放鬆腹部肌肉、緩解經痛。 **【中醫師小叮嚀】：** 最後，賴睿昕中醫師也提醒，由於每個人的體質、活動量不同，所以在…
http://www.top1health.cn/Article/324/71292
甩開肩頸酸痛、疲勞、便祕…扭轉脊椎3大意外好處！

…，能讓身體的壓力自然釋放，甚至不需要花費過大的力氣。下背部和腹部肌肉在這個姿勢中獲得有益於健康的按壓，能提供消化器官健康的刺激。在修復瑜伽中，扭轉動作通常是以瑜伽枕抬高臀部來達成，…
http://www.top1health.cn/Article/167/69023
腹痛、拉肚子找不出原因？小心可能是大腸憩室炎作祟

…腸穿孔、腸阻塞，或是廔管的產生，則病患可能會有腹部反彈壓痛、腹部肌肉緊繃，以及血壓低心跳快等休克現象發生。此外，憩室炎的診斷需要靠病史詢問、理學檢查和血液生化檢查等來確認。…
http://www.top1health.cn/Article/240/68836
夏天白帶多，喝決明子茶排濕清火？中醫：先搞懂自身體質

…題的婦女，想要改善不適，平時也可多做骨盆操等，能使用、鍛鍊下腹部肌肉的運動，都是有助調整子宮、下半身血液循環，有利排除體內多餘濕氣、水分，幫助改善陰道環境的好方法。
http://www.top1health.cn/Article/10/58050

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