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「腳尖」搜尋結果

總共找到 593 筆符合關鍵字「腳尖」的資料

驚人的血管逆齡健康妙方！日本名醫：每天3分鐘做「這1招」，讓你血管回春

…動。膝蓋請稍微抬高，規律地進行原地踏步。腳後跟抬高，只用腳尖踏步效果更佳。由緩慢的速度開始，習慣後再漸漸加快。 **這裡是重點：**如果做得到，最後可變成像小跑步的姿勢。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/91398
更年期變小腹婆怎麼瘦？牢記4大飲食要點！周宗翰中醫師：這1招甩腹部肥肉

…接著雙手手肘撐地，雙腳與肩膀同寬，從後腦杓到腳後跟呈一直線以腳尖著地，接著將全身撐起維持30秒。如果棒式運動執行不易，建議可以有氧運動或是競走來替代。競走的時候手輕握拳、上…
http://www.top1health.cn/Article/11/91386
消滅多餘的脂肪、熱量怎麼做？健身教練教你睡前3招運動，狠甩脂肪

… **動作要領：** 1. 採站姿，雙腳打開與肩同寬，膝蓋腳尖皆朝向前方，腰桿挺直，眼睛直視前方，收下巴，雙手置於身體兩側。 2. 原地跑步，快速地將膝蓋抬高至約與地面平行的高…
http://www.top1health.cn/Article/248/91385
瘦身、消除肩膀痠痛～每天花5分鐘練「體前彎」！15大健康好處報你知

…打直，避免拱起，再利用體重將上半身整個壓下來。立起的那隻腳，腳尖踩在地板上，後腳跟稍微抬高，伸展左腳小腿肚20秒鐘。 **次數：**左右各做1次，共進行3組。
http://www.top1health.cn/Article/306/91357
蘇貞昌椎間盤突出手術！醫籲：牢記7個自保動作防中鏢

…：** 起始動作是先平躺，雙手朝向天空，吸一口氣，先膝蓋彎腳尖踩在地板上面，再吸一口氣，髖屈曲，把腳離開地面，骨盆些微後傾，正常呼吸，不要憋氣（圖1）。接著將對角的手跟腳伸直，不…
http://www.top1health.cn/Article/238/91015
過年腳腫脹疼痛，必按3穴位解救！中醫：「喝這湯」拒絕靜脈栓塞找上門

…時就要起身活動筋骨，如果塞在車陣中動彈不得，也可利用局部腳掌腳尖的上下擺動，讓小腿肚的肌肉能夠收縮放鬆，可藉此改善靜脈回流，再趕緊找空檔至休息站下車活動。同時，年節因攝取到…
http://www.top1health.cn/Article/239/90933
春節長假拒當「沙發馬鈴薯」！4招伸展運動，避免疼痛找上門

…組/天。 6.叮嚀：動作過程中，保持視線看腹部以及膝蓋對齊腳尖(避免內八)。 ![(三) 還你蜜桃臀–臀推（圖片提供／衛生福利部八里療養院職能治療科主任張自強）][217366…
http://www.top1health.cn/Article/167/90950
纖維肌痛症害「一痛二累三腦霧」！一般人看不出來的慢性疼痛殺手

…學會）][217271] 1.雙腳打開約與肩同寬，腳尖微微朝外，雙手向前伸直平行地面。 2.接下來，自然下蹲，直至大腿平行地面。注意做的途中膝蓋不可内夾。 3…
http://www.top1health.cn/Article/31/90901
過年大掃除不想痠痛纏身？復健醫：避免錯誤姿勢6要點自保

…擦拭高處時，建議可以準備一個小凳子，避免長時間頸部抬頭或是踮腳尖。尤其高度不夠時，不要突然用力墊腳或是高舉手臂，可能會造成小腿或肩頸肌肉拉傷。如果需要長時間清潔高處，可以先做暖身活…
http://www.top1health.cn/Article/167/90889
骨盆前傾害下背痛、凸小腹？復健醫：3招腰椎訓練就能矯正

…慢慢抬起，⼩腿與地⾯平⾏，感受腹部核⼼發⼒。 3.吐氣時右腳尖點地（左腳留在原地），吸氣右腳回到原位。 4.左右腳交替做。 5.過程中盡可能放慢速度，好好的調整脊椎的穩定（不…
http://www.top1health.cn/Article/167/90839
你是「假日運動員」搞得一身傷？三式暖身降低運動傷害

…態伸展，可幫助運動表現並降低運動傷害。 **第一式【踮腳尖】：** 單腳踮腳尖，重心放於前腳掌。有疼痛即停止，量力而為。無法平衡時，可用手扶牆壁或桌椅輔助。兩腳各15下，做…
http://www.top1health.cn/Article/306/90568
男後腳跟割傷蹲不下？竟是阿基里斯肌腱發炎！PRP注射助改善

…自然蹲下，就算蹲下也覺得小腿及後腳跟十分緊繃，甚至無法做出墊腳尖的動作時，就有可能是阿基里斯肌腱發炎了。目前針對阿基里斯肌腱發炎受傷的情形，採取PRP高濃度血小板血漿注射，能有效改…
http://www.top1health.cn/Article/238/90261
排酸水快做伸展運動，有氧氣功、排水瑜伽最佳！必學3個糾正姿勢動作

…動作： **（1）如果是背前後駝** 可以面對牆壁，腳尖離壁十公分，向下彎膝蓋，並收腹把屁股向後翹，胸部向前靠牆，收下顎。每次定個三十秒。再將膝蓋打直，此時維持上身不動，如…
http://www.top1health.cn/Article/248/90234
降低肩頸上背疼痛，必練這些肌群！復健醫：紅繩懸吊訓練+居家復健甩疼痛

…地** 椅子的高度應該讓雙腳可以輕鬆自然平放地上，若需要踮腳尖，可能使小腿肌肉緊繃。避免翹二郎腿或盤腿，否則可能使髂脛束、臀肌或梨狀肌過度緊繃甚至造成疼痛。若腳懸空，可以在腳下放…
http://www.top1health.cn/Article/238/90250
下樓梯膝蓋卡卡疼痛？3招救膝關節！甩開髕骨外翻膝蓋痛，深蹲訓練少不了

…背部肌肉、核心與全身穩定性，但練習時務必要注意時刻確認膝蓋與腳尖應朝同一方向，且膝蓋不能超過腳尖，避免膝蓋內夾內八。
http://www.top1health.cn/Article/248/90172