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「肌肉放鬆」搜尋結果

總共找到 328 筆符合關鍵字「肌肉放鬆」的資料

年輕人視力模糊，早發性老花中鏢！中醫：護眼必按6大穴位、2茶飲改善眼睛乾澀疲勞

…5～10分鐘。休息時，可以閉眼1分鐘，並上下左右轉動眼球，讓肌肉放鬆。休息時，還可以按摩眼周以下6大穴位： **【護眼6大穴位】：** **1.晴明穴：**位於眼內角。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/88681
「臆球症」喉嚨有異物，找不出病因？醫：治療鼻涕倒流、逆流性食道炎助改善

…責吞嚥的肌肉群在做吞嚥動作時，有一部分肌肉收縮，同時有一部分肌肉放鬆，如此協同配合才能達成協調的吞嚥動作，而「臆球症」的病人因為喉部應該要放鬆的肌肉群並沒有適當的放鬆，才會產生喉嚨…
http://www.top1health.cn/Article/248/88571
腰痠背痛應冰敷？還是熱敷？復健科醫師曝：正確使用時機

…液循環　泡溫泉也可達同樣效果** 熱敷目的在於使患部附近的肌肉放鬆，並促進血液循環，使受傷部位得到舒緩，進而促進傷部癒合；若肉眼無法判斷是否有腫脹的話，一般在冰敷1天之後，即可接…
http://www.top1health.cn/Article/248/88378
睡眠呼吸中止症，小心腦中風、心肌梗塞上身！名醫教你5招改善打呼

…群族睡覺容易打呼** 林嘉謨表示，睡覺會打呼是因上呼吸道肌肉放鬆、鬆弛或狹窄，導致呼吸道阻力增加，引發快速用力呼吸，造成氣流經過呼吸道時，與口咽部組織快速振動，所發出的聲響，吸…
http://www.top1health.cn/Article/248/87094
防疫落枕來攪局，落枕跟枕頭有關嗎？中醫：2方法自己找痛點，5大止痛法自救

…再沿著兩側的腰向上往脊椎兩旁較豐厚的豎脊肌揉按，把緊繃的兩臀肌肉放鬆。 **2.先放鬆上半身的「起始痛點」，再放鬆「直覺痛點」** 假設直覺痛點在右側肩井穴，發現「起始…
http://www.top1health.cn/Article/248/86206
防疫久坐，腰痛、背痛害椎間盤突出！中醫：學會這1招「牽引放鬆」止痛自救

…緩解。 **自我保健：疼痛解除後，做「弓箭步運動」腹部肌肉放鬆** 急性疼痛解除後，平常要注意腹部肌肉的放鬆，建議可以做「弓箭步運動」，或是躺在支撐力較佳的床舖或地板軟墊上…
http://www.top1health.cn/Article/248/85971
居家久坐肌肉緊繃、焦慮難眠？睡前做5分鐘瑜伽，趕走下半身疼痛助舒眠

防疫在家工作期間，作息是否維持正常呢？許多人因為疫情恐慌而焦慮、失眠，導致身體無法在睡眠時調整、回復到良好的狀態，以至於隔天工作時，又繼續拖著疲累的身體上陣，形成惡性循環；究竟有無…
http://www.top1health.cn/Article/306/85612
10天緊盯線上教學，視力竟暴增200度！眼科名醫：護眼抗3C，每天一顆蛋3要訣

…查後發現，學生因為睫狀肌過度使用，導致肌肉充血僵硬。經過睡前肌肉放鬆藥水點用，目前眼睛不再痠痛。陳瑩山醫師表示，長時間盯著電腦螢幕，睫狀肌對焦壓力負擔會加重，當使用時間長，…
http://www.top1health.cn/Article/248/85548
【影音版】不只抗發炎！肉桂還能穩定血糖+緩解經痛

…、腹痛，搭配鈣質豐富的鮮奶，可以預防低血鈣加重子宮收縮，達到肌肉放鬆、穩定情緒的效果。 **食材／**鮮奶240ml、肉桂粉1茶匙、薑粉1/2茶匙、黑糖少許、紅茶包*1 …
http://www.top1health.cn/Article/138/85011
當肌肉持續緊繃時身體發生了什麼事？原來是感覺與運動神經間「伽碼迴路」失衡

當我們想要移動時，腦部會發出訊息讓肌肉開啟收縮期。這是腦部唯一可以傳送給肌肉的訊息類型；它無法送出「放鬆」的訊息。當動作完成，腦部停止發送收縮的指令後，肌肉才自動地放鬆回到放鬆期的…
http://www.top1health.cn/Article/293/84548
他投球K到隊友引發焦慮，罹患「投球失憶症」！腹式呼吸3招，成功調整運動心理

…現，像是腹式呼吸、意象訓練與自我對話等3招。腹式呼吸、漸進式肌肉放鬆等技巧都可以協助選手在焦慮情境中放鬆；透過吐氣時間大於吸氣時間，幫助活化副交感神經，平靜下來。此外，腹式呼吸也有…
http://www.top1health.cn/Article/248/84963
眼睛出現乾澀、痠痛、發癢時，該熱敷還是冰敷？

…的原理，因此：熱敷的作用就是要使血管擴張，促進血液循環，且讓肌肉放鬆，因此熱敷可以消除疲勞，緩解乾眼症狀；冰敷的作用則會讓血管收縮，減少組織液釋放出來，就可以消腫、消瘀，另外溫度降…
http://www.top1health.cn/Article/248/84886
深夜點心聰明吃，助眠又好消化！營養師教您3原則，熱量不破表又紓壓

…*❺礦物質：** 鈣、鎂是天然肌肉鬆弛劑和鎮定劑，可讓肌肉放鬆；鐵、銅則是造血必需礦物質，具有安神鎮靜的作用。 **原則3：熱量控制在200大卡以內** 可幫…
http://www.top1health.cn/Article/197/84628
頻尿、漏尿，搶救尿失禁該做重訓了！醫師：別練錯，橋式縮臀不能鍛鍊骨盆底肌肉

…憋住尿液的情況，就是骨盆底肌群施力造成的。接著嘗試慢慢讓那些肌肉放鬆，繼續進尿液排放，此過程就能感覺骨盆底肌群了。每次收縮維持5-10 秒，放鬆 5-10 秒，建議每天都要練習 1…
http://www.top1health.cn/Article/248/84092
寒流窩在沙發滑手機、不敢動？小心五十肩找上門！4招伸展活動關節肌肉

…在洗完澡後，趁著身體暖和時，增加伸展程度，或是在睡前伸展，讓肌肉放鬆，可以擁有更好的睡眠。
http://www.top1health.cn/Article/238/84091

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