健康情報區
擁有更多的健康知識以及專題報導
…醒注意日常抬舉重物錯誤的姿勢,並提供一招核心肌群的鍛鍊與維持理想體重,以減輕下背負擔等方法,有助於預防背部疼痛的發生。 ![][197806] **背痛分為急性及慢…
http://www.top1health.cn/Article/167/83673… 除了飲食及運動之外,還有一些日常注意事項需要遵守,如維持理想體重在正常的身體質量指數(BMI)範圍內(18.5-24.9(kg/m2)),以避免增加心臟的負擔。還有要避免突然大…
http://www.top1health.cn/Article/320/83533…,但若成人BMI值大於27、老年人大於30,則會依肥胖情形以理想體重估量,老年人的BMI值介於27-30有較高的存活率以及較佳的營養與健康狀況,而許多年長者卻因擔心肥胖、三高、腎臟…
http://www.top1health.cn/Article/101/83536…營養師也提醒,為預防罹患糖尿病,應從日常做起,均衡飲食、維持理想體重、戒菸、控制糖份攝取、避免攝取過多紅肉及加工食品;同時,培養運動習慣、勿久坐不動,都是幫助遠離罹患糖尿病風險的好…
http://www.top1health.cn/Article/33/83431…血壓患者不宜突然做劇烈運動以及重量訓練。 **4.維持理想體重:** 體重過重會增加心臟的負擔,維持理想體重,即維持正常的身體質量指數(BMI),正常範圍為18.5-24.…
http://www.top1health.cn/Article/320/83006…「減醣飲食」,1年下來竟然成功減重25kg。直到現在依然維持理想體重,沒有復胖過。 大村和規醫師在其新書《美味不挨餓的減醣料理222道:糖尿病專科醫師親身實證,1年瘦25kg…
http://www.top1health.cn/Article/101/82861…--> ![][195669] **❷ 維持理想體重** 過重或是肥胖,會增加糖尿病以及其他代謝疾病的風險。例如,糖尿病會引起小血管接著大血管的病變,其中糖尿病小…
http://www.top1health.cn/Article/244/82981…均衡適量且定時的飲食,盡量選擇海鮮和雞肉類。 **4.維持理想體重:** 肥胖是罹患第2型糖尿病最主要的因子,當體重減輕,細胞對胰島素的反應就會改善,因此,維持理想體重是遠離糖…
http://www.top1health.cn/Article/240/82954…體重控制在54 ‧5kg~59‧9kg之間,就等於擁有跑者的理想體重了。 **比賽篇** **Q參加比賽應該要準備哪些東西?** **A**除了要準備參賽通知信或事先領取…
http://www.top1health.cn/Article/306/82263…狀,不可小覷! **三高患者應該儘快恢復均衡飲食、維持理想體重** 如果已經出現以上症狀,除了必需找醫師求治以外,仍然要儘快恢復均衡飲食,並且要將端午節增加的體重甩掉,維持…
http://www.top1health.cn/Article/101/82219…體活動(如做健康操、做家事等)、保持心情放鬆、充分睡眠及維持理想體重,有助於血壓控制,減少心血管疾病急性發作之風險。 **3.按時吃藥要記牢(Control):**防疫期間勿…
http://www.top1health.cn/Article/80/81798…。 在飲食控制的減脂過程中,我們往往會為自己設立一個理想體重作為目標,在一定的期間內控制住自己的醣類攝取,像百米衝刺一般達到了這個目標,以為從此以後就可以放風自我。殊不知一…
http://www.top1health.cn/Article/250/81771… 這種體重忽增忽減、不斷復胖,而復胖回來後,更難以再瘦回到理想體重的情形,就稱之為「溜溜球效應」,通常會發生在習慣性、多次性的減肥者身上。 洪若樸表示,因為每天攝取的熱量,…
http://www.top1health.cn/Article/197/81088…水份體液流失情況,應適度再增加飲水量。 **10.**保持理想體重;肥胖者應設法減輕體重,世界衛生組織計算標準體重之方法:身高(m)×身高(m)×22=標準體重,標準體重正負10…
http://www.top1health.cn/Article/28/80676…穩定,要先確認腎功能健康是否正常。 **第2件事/維持理想體重:** 過重或肥胖者因容易增加心臟血液的輸出,以及常合併有高血脂問題,容易使血管發生堵塞、狹窄,甚至硬化。在此…
http://www.top1health.cn/Article/302/80597