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…ga-3脂肪酸:** Omega-3脂肪酸可抑制發炎反應,深海魚如鮭魚、鮪魚、鯖魚、鯡魚等含量豐富,蔬食者可藉由核桃、亞麻仁籽、奇亞籽獲取ω-3脂肪酸。 **2.膠原蛋白:**…
http://www.top1health.cn/Article/101/90558…油脂食物,多攝取有抑制發炎效果的Omega-3的脂肪酸,例如深海魚、核桃、亞麻仁籽、酪梨、植物油等。 **3.食物加熱後再吃** 某些會引起過敏的成分如蛋白質加熱後會變性,…
http://www.top1health.cn/Article/320/90537…海飲食,其中橄欖油含單元不飽和脂肪酸,可以降低低密度膽固醇、深海魚含脂肪酸是腦細胞重要的營養來源、蔬果含有很多抗氧化物。 ![保護大腦除了維持均衡飲食,建議攝取地中海飲食,其中橄…
http://www.top1health.cn/Article/31/89954…多攝取蛋白質,幫助白血球、抗體的製造。每周也可以攝取2-3次深海魚類,因為其富含Omega-3,能夠減低體內慢性發炎,減少免疫系統的工作。此外,飲食中也可酌量加一些大蒜、洋蔥等辛香…
http://www.top1health.cn/Article/407/89975…維生素D等食材。 **食物代表:**黑木耳、乾香菇、雞蛋、深海魚類(如鮭魚、秋刀魚);不過,從飲食攝取無法完全滿足人體對維生素D的需求,建議大家趁著陽光露臉時多多走出戶外活動、接…
http://www.top1health.cn/Article/248/89426…成足夠的維他命D時,建議透過以下的食物來補充維他命D,包括:深海魚類、香菇、蘑菇、雞蛋等皆含有維生素D。][213892] **獲取維生素D的方式** **A.適當日曬:*…
http://www.top1health.cn/Article/407/89420…放鬆,混合花椰菜米還能讓整體口感更有層次,非常好吃。鮪魚屬於深海魚,含有omega-3脂肪酸,能幫助調節生理機能,舒緩情緒,是非常好的蛋白質來源。而且很適合懶人,只要用水煮鮪魚罐頭…
http://www.top1health.cn/Article/101/89231…。 **推薦食物:**黑豆、毛豆、豆腐、豆漿。 **5.深海魚:** **功效:**Omega-3是天然的抗憂鬱物質,也是組成大腦和神經的重要成分。 **推薦食物:**鮭魚…
http://www.top1health.cn/Article/248/89144…兩種,吃得跟曬得。 飲食上建議攝取富含維生素D的食物,如:深海魚類、蛋、紫菜香菇等,另外一種則是走出去曬曬太陽!曬太陽身體的皮膚會自行製造維生素D。因此,鼓勵長者不要一直待在家裡…
http://www.top1health.cn/Article/248/89190… 藉由適當日曬可自行合成維生素D,而飲食來源則包括:木耳、深海魚類、香菇、牛奶等皆含有維生素D,但大多數食物的維生素D含量都偏低。建議適度補充維生素D保健食品,高風險族群或陽光照…
http://www.top1health.cn/Article/407/89089…素及維生素B 群,可以幫助能量代謝及神經傳導物質合成。鮪魚的深海魚油提供EPA 及DHA,不僅能讓發炎物質減少,降低身體的不適,而且鮪魚也是色胺酸的良好來源,可以提供合成血清素的原…
http://www.top1health.cn/Article/234/89067…高普林的食物。 ![][212692] **適量攝取深海魚,減輕關節發炎疼痛** 因為痛風性關節炎患者的血液中的尿酸濃度過高,食用過多海鮮食物的話,容易形成高尿酸血症,會…
http://www.top1health.cn/Article/320/88987…3次深海的魚,如鮪魚、鮭魚、鱈魚、沙丁魚。 **好處:**深海魚含ω-3脂肪酸,會抑制前列腺素的作用,前列腺素會引起發炎反應,抑制免疫系統對癌細胞辨識的能力。在英國有針對24個歐…
http://www.top1health.cn/Article/248/88813…澱粉、加工和油炸、含有反式脂肪酸的食物;少吃紅肉、肥肉,多吃深海魚和白肉;少油、少鹽,適量堅果。 ** 多運動:**運動可以燃燒脂肪,消耗熱量,把脂肪轉換成肌肉,建議每週至少3…
http://www.top1health.cn/Article/248/88784…關鍵2種輔因子包括Q10和維他命C。Q10存在於鯖魚、鮪魚等深海魚、菠菜、花椰菜、橄欖油、堅果種子當中也有豐富含量,蛋白質食物則大部分都含有Q10。而新鮮水果和綠色蔬菜,如柑橘類、…
http://www.top1health.cn/Article/320/88395