健康情報區
擁有更多的健康知識以及專題報導
「正念」搜尋結果
總共找到 107 筆符合關鍵字「正念」的資料-
減肥做倫巴、拳擊有氧啵棒！有氧運動滿足你想希望肌肉變緊實、不要太壯的願望
…，可以歸納為伸展運動、有氧運動或兩者兼具。全面的瑜伽練習除了正念，冥想和呼吸練習外，還可以包括伸展肌力訓練和有氧運動。 **高強度間歇運動（HIIT）** 所謂高強度間歇運…
http://www.top1health.cn/Article/306/83192 -
不想起床、工作效率變低？你可能過勞了！專家從半澤直樹教你5招職場紓壓術
…休健走是最方便的方式。 **壓力來襲？焦慮、緊張時巧做正念呼吸、腹式呼吸等「放鬆練習」助紓壓** 另外，吳孟璋主任也提到，家人的支持也是關鍵！日劇裡，半澤最大的慰藉就是回家…
http://www.top1health.cn/Article/76/83091 -
正念療法好夯，怎麼做才能有效紓壓、放鬆？步行、呼吸時這樣做效果好
可自己進行的「正念療法」，以下為各位介紹幾項正念療法的具體做法。 **‧正念呼吸法** 坐在一個舒適的位置。如果使用椅子，背部要和椅背保持距離。 挺直背脊，但…
http://www.top1health.cn/Article/74/82939 -
容易累、全身懶洋洋？「5個習慣」讓你腦部煥然一新，告別疲勞不適
…上，應該是很有效的方法。 透過研究顯示，第六章要介紹的正念療法，能夠鎮定內側前額葉皮質和杏仁核。從這個觀點而言，正念療法可以讓人實際感受何謂「活在當下的瞬間」，讓大腦盡可能趨…
http://www.top1health.cn/Article/248/82875 -
910世界預防自殺日 臨床心理師教寫心情筆記防心病，善用2技巧助放鬆
…己及時放鬆，並藉由身體的放鬆帶來心情的放鬆。 **2.正念呼吸：**用輕鬆舒適的坐姿，閉上眼睛，把注意力專注在呼吸上，覺察雜念的同時，仍不斷試著把注意力放回呼吸帶來的感受。若…
http://www.top1health.cn/Article/245/82764 -
新冠肺炎疫情膠著，更應重視人性關懷！面對隔離者、兒童，你我可以這樣做…
…are）。 **(4)**要積極運用自我紓壓技巧，如：正念減壓、呼吸調息、運動或閱讀等。 配合政府推行與實踐安心防疫五部曲（PEACE）。 **Patient：**培養耐心…
http://www.top1health.cn/Article/29/82737 -
疫情擾亂生活，常感焦慮不安？專家教你一張紙、一枝筆揪問題、維持身心平衡
…在自己家裡就能完成的活動。例如，放鬆運動、呼吸練習、冥想…等正念活動的靜態活動都是不錯的方式。][192268] 可以每天安排一些自己喜歡的活動以維持健康，如果無法外出，則可…
http://www.top1health.cn/Article/318/81932 -
孩子不上學、拒絕晤談？家長與老師該如何讓他說出內心話？這樣做促進溝通
…膀的緊，就是一份對身體的覺知，亦是一份初始的關照，這亦是以「正念」引導對話。** 當依蓮意識肩頸的緊，這便是接觸自己身體，覺知自己的身體。覺知自己身體，意識真正承認之後，接納…
http://www.top1health.cn/Article/359/80956 -
失眠者午睡，晚上會更睡不著？適度反而能促進睡眠
…患者會因為腦袋浮現各種想法而覺得頭痛。若是如此，我們可以透過正念冥想抑制DMN活動。關於正念冥想，我會在「呼息與冥想」裡仔細說明。 此外，我們也可以考慮採用哈佛大學睡眠門診所…
http://www.top1health.cn/Article/76/80425 -
討人厭的主管、同事，老讓你生氣？來做「正念瑜珈」7步驟排解負面情緒
「老師，我愈到一個很討厭的同事，有什麼正念練習能幫助我？」 「老師，我的主管很討厭，每次會在我快下班時丟工作！」 「為什麼我身邊老是令我討厭的事情呢？！」 有…
http://www.top1health.cn/Article/245/80479 -
月經週期不順？3瑜伽動作，幫你矯正歪斜骨盆、保養子宮卵巢
…循環異常，因而導致生殖荷爾蒙分泌出現問題。 因此，這篇正念瑜珈提出的地板瑜珈動作，不論在家裡、在辦公室空檔也能促進骨盆回到正位並促進骨盆周圍肌肉血液循環，進而促進保養子宮卵巢…
http://www.top1health.cn/Article/324/80558 -
總是覺得壓力大、好焦慮？專家帶你正念思考、靜心更放鬆
…分成五種，有些細分成二十多種。這本書中，我們將靜心分為三類：正念、靜心、顯化。就像吃了漢堡以後，你身體的反應和喝了奇亞籽果昔不一樣，不同的靜心法也會刺激不同的大腦區塊，需要不同程度…
http://www.top1health.cn/Article/339/80535 -
睡覺起來脖子疼痛不能轉，又落枕了…中醫針灸鬆解激痛點、喝這湯改善發炎
…提肩夾肌放鬆，再給予中藥大承氣湯加減以達峻下熱結功效，並囑咐正念呼吸安頓身心。 
闽公网安备 35020302001899号
