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「正念」搜尋結果

總共找到 111 筆符合關鍵字「正念」的資料

防治新冠肺炎，身暖體氣足是痊癒關鍵！中醫12字箴言、9大對策助防疫

…增強免疫力。開暖氣、開除濕機都可以，儘量讓自己保持溫暖。還要正念思考，有太陽的時候曬曬太陽，有爐火的地方靠近溫暖一下。重點就是提升體氣，排寒保暖！ 9.自己若出現疑似症狀，且…
http://www.top1health.cn/Article/239/83526
暴肥、月經變季經，睪固酮失調？研究：瑜珈降雄性激素，緩解多囊性卵巢症候群

…，但是由於瑜珈的動作較緩和，適合不同年齡層的人進行，且也具有正念的效果，有助於促進心情放鬆跟情緒平衡。不過，瑜珈的動作這麼多，是否有特定的瑜伽姿勢比較有幫助呢？一套經由來自…
http://www.top1health.cn/Article/10/83525
失眠、經痛、頭痛…身體緊繃惹禍！女鐵人私傳按摩伸展妙招，放鬆緊繃肌肉筋膜

…混亂，甚至罹患重度牙周病。因此，為了治療牙周病，於是開始學習正念呼吸、靜坐冥想、自然療法，並且重新學習均衡飲食、用身心好好運動，以及學習如何遠離腦海中不斷浮現一些「想成功、你不夠好…
http://www.top1health.cn/Article/248/81686
【影音版】減重一定要揮汗如雨？名醫靠低衝擊「尼雅運動」甩肉

…ia(尼雅舞蹈)是新創的運動方式，結合了舞蹈、武術及所謂的「正念 (mindfulness) 」，讓身體隨著意念的流動，而自在舒適地舞動。而且在1980年代中期之後，許多醫院也採用…
http://www.top1health.cn/Article/250/82902
減肥做倫巴、拳擊有氧啵棒！有氧運動滿足你想希望肌肉變緊實、不要太壯的願望

…，可以歸納為伸展運動、有氧運動或兩者兼具。全面的瑜伽練習除了正念，冥想和呼吸練習外，還可以包括伸展肌力訓練和有氧運動。 **高強度間歇運動（HIIT）** 所謂高強度間歇運…
http://www.top1health.cn/Article/306/83192
不想起床、工作效率變低？你可能過勞了！專家從半澤直樹教你5招職場紓壓術

…休健走是最方便的方式。 **壓力來襲？焦慮、緊張時巧做正念呼吸、腹式呼吸等「放鬆練習」助紓壓** 另外，吳孟璋主任也提到，家人的支持也是關鍵！日劇裡，半澤最大的慰藉就是回家…
http://www.top1health.cn/Article/76/83091
正念療法好夯，怎麼做才能有效紓壓、放鬆？步行、呼吸時這樣做效果好

可自己進行的「正念療法」，以下為各位介紹幾項正念療法的具體做法。 **‧正念呼吸法** 坐在一個舒適的位置。如果使用椅子，背部要和椅背保持距離。挺直背脊，但…
http://www.top1health.cn/Article/74/82939
容易累、全身懶洋洋？「5個習慣」讓你腦部煥然一新，告別疲勞不適

…上，應該是很有效的方法。透過研究顯示，第六章要介紹的正念療法，能夠鎮定內側前額葉皮質和杏仁核。從這個觀點而言，正念療法可以讓人實際感受何謂「活在當下的瞬間」，讓大腦盡可能趨…
http://www.top1health.cn/Article/248/82875
910世界預防自殺日　臨床心理師教寫心情筆記防心病，善用2技巧助放鬆

…己及時放鬆，並藉由身體的放鬆帶來心情的放鬆。 **2.正念呼吸：**用輕鬆舒適的坐姿，閉上眼睛，把注意力專注在呼吸上，覺察雜念的同時，仍不斷試著把注意力放回呼吸帶來的感受。若…
http://www.top1health.cn/Article/245/82764
新冠肺炎疫情膠著，更應重視人性關懷！面對隔離者、兒童，你我可以這樣做…

…are）。 **(4)**要積極運用自我紓壓技巧，如：正念減壓、呼吸調息、運動或閱讀等。配合政府推行與實踐安心防疫五部曲（PEACE）。 **Patient：**培養耐心…
http://www.top1health.cn/Article/29/82737
疫情擾亂生活，常感焦慮不安？專家教你一張紙、一枝筆揪問題、維持身心平衡

…在自己家裡就能完成的活動。例如，放鬆運動、呼吸練習、冥想…等正念活動的靜態活動都是不錯的方式。][192268] 可以每天安排一些自己喜歡的活動以維持健康，如果無法外出，則可…
http://www.top1health.cn/Article/318/81932
孩子不上學、拒絕晤談？家長與老師該如何讓他說出內心話？這樣做促進溝通

…膀的緊，就是一份對身體的覺知，亦是一份初始的關照，這亦是以「正念」引導對話。** 當依蓮意識肩頸的緊，這便是接觸自己身體，覺知自己的身體。覺知自己身體，意識真正承認之後，接納…
http://www.top1health.cn/Article/359/80956
失眠者午睡，晚上會更睡不著？適度反而能促進睡眠

…患者會因為腦袋浮現各種想法而覺得頭痛。若是如此，我們可以透過正念冥想抑制DMN活動。關於正念冥想，我會在「呼息與冥想」裡仔細說明。此外，我們也可以考慮採用哈佛大學睡眠門診所…
http://www.top1health.cn/Article/76/80425
討人厭的主管、同事，老讓你生氣？來做「正念瑜珈」7步驟排解負面情緒

「老師，我愈到一個很討厭的同事，有什麼正念練習能幫助我？」「老師，我的主管很討厭，每次會在我快下班時丟工作！」「為什麼我身邊老是令我討厭的事情呢？！」有…
http://www.top1health.cn/Article/245/80479
月經週期不順？3瑜伽動作，幫你矯正歪斜骨盆、保養子宮卵巢

…循環異常，因而導致生殖荷爾蒙分泌出現問題。因此，這篇正念瑜珈提出的地板瑜珈動作，不論在家裡、在辦公室空檔也能促進骨盆回到正位並促進骨盆周圍肌肉血液循環，進而促進保養子宮卵巢…
http://www.top1health.cn/Article/324/80558