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「柔軟度」搜尋結果

總共找到 361 筆符合關鍵字「柔軟度」的資料

哪一種運動能真正對抗肌少症？美國醫學會建議：老年人4種運動類型大公開

…--more--> ![][201358] **三、柔軟度運動（flexibility）：** 可以幫助你身體更靈活，也可以消除肌肉、關節緊繃帶來的疲勞。 **…
http://www.top1health.cn/Article/248/84955
練瑜伽筋骨打開，性愛也會心花開！必練這4招陰道緊實、保養攝護腺、促進性慾

…把雙腳腳跟放在墊子上。此動作可以幫忙延展整個後腿的肌群，不但柔軟度變好，此動作尤其可以增加陰道的緊實度。 **第二個動作／犁式** **做法：** 身體平躺下，臀…
http://www.top1health.cn/Article/248/84731
享受性愛同時還能消水腫、活化荷爾蒙？試試四十八手性愛瑜伽這3招！

…效：** 打造腰部曲線、強化體幹、纖細雙腿、培養髖關節柔軟度。能一邊打造腰部曲線，一邊強化體幹。會使用到臀部肌肉與雙腳肌肉，因此具有提臀效果及纖細雙腿的功效。 …
http://www.top1health.cn/Article/269/84705
地中海飲食防失智全球十大飲食奪冠！得舒飲食降血壓、彈性飲食助減肥並列亞軍

…動、壓力管理和人際關係。在運動方面強調有氧訓練、阻力訓練以及柔軟度的訓練；壓力管理方面則強調可以深呼吸、冥想或做瑜伽的方式紓解壓力。最後，歐尼許醫生（Dr. Ornish)也表示，…
http://www.top1health.cn/Article/320/84075
逆轉認知功能障礙，遠離失智症風險！AI心理師幫助刺激大腦

…走速度，敏捷度)、上肢提高距離 (協調性)及身體可旋轉角度(柔軟度)等四大數據資料，並輸入受測者性別、年齡、身高、體重、教育程度等參數指標。人工智慧AI技術已大量應用於醫療…
http://www.top1health.cn/Article/248/83506
膝關節拉警報？靠拉伸疼痛out！美國骨科醫學會：10招鍛鍊伸展遠離膝蓋痛

…197216] 此動作可以幫助改善髖屈肌以及股四頭肌的柔軟度。刺激肌肉部位：股四頭肌。有感部位：大腿前側。次數：每邊重複2至3次，每週約4-5天。 *…
http://www.top1health.cn/Article/248/83468
意想不到的「劈腿」好處！巧做劈腿伸展，促進淋巴循環、消水腫、甩腰痛有一套

…肌肉在溫熱的狀態下比較容易延展，只要每天持續，就能確實感覺到柔軟度逐漸提升。 ![][196662] 初次嘗試的人或是身體比較僵硬的人，請在不勉強的範圍內打開雙腿，在上…
http://www.top1health.cn/Article/248/83306
扭轉腰部就有效！泡澡時這樣做，輕鬆緊實腰部線條、消除水腫　

…，也可以將腳尖抵著浴缸底部進行。藉由泡澡而溫熱的身體，會提升柔軟度、加大可動範圍，優點是可以更有效率地進行。除了緊實腰部線條之外，也能有效緊實手臂和大腿內側。即使是對自己的肌力沒有…
http://www.top1health.cn/Article/248/83239
【影音版】別把膝蓋當煞車皮！爬山、健行必知　專家呼籲不想傷害膝關節這樣做

…的臀大肌、小腿肚後側肌群為主。所以開始爬山前，提升這些肌群的柔軟度很重要，建議大家登山前，應做好適度熱身，讓這些沈睡的肌肉熱起來。除了做好事前暖身，登山時的裝備也很重要！首…
http://www.top1health.cn/Article/302/82977
「秋分」如何養生？巧吃豆芽、花椰菜＋2辦公室擴胸操去憂愁、改善疲乏感

…，類似跑步姿勢，雙手上下大幅擺動。（參考下圖）請依自己的柔軟度，盡情伸展，上下擺動幅度越大越好。也是做一分鐘。這個動作既寬胸理氣，背部也會熱起來，整個上半身循環變好、身體帶氧量…
http://www.top1health.cn/Article/80/82929
別把膝蓋當煞車皮！爬山、健行必知　專家呼籲不想傷害膝關節這樣做

…的臀大肌、小腿肚後側肌群為主。所以開始爬山前，提升這些肌群的柔軟度很重要，建議大家登山前，應做好適度熱身，讓這些沈睡的肌肉熱起來。除了做好事前暖身，登山時的裝備也很重要！首…
http://www.top1health.cn/Article/302/82340
醫師打羽球打到右肩發炎「不舉」　超音波精準導引注射解除疼痛

…等。建議民眾在運動前一定要充分熱身，適度放鬆緊繃的肌肉，增加柔軟度及張力為佳。另外，運動時也應避免動作太猛、太急，運動後也要適度地冰敷與休息。以院內內科部長林圀宏醫師來說，…
http://www.top1health.cn/Article/167/82058
乾咳、呼吸淺快，小心「菜瓜布肺」！特發性肺纖維化病人之肺部復原訓練

…192176] 柔軟操是透過伸展運動增加病人關節中肌肉柔軟度與協調能力，阻力運動可增加特定肌群的肌肉力量與維持肌肉質量，呼吸治療師會運用啞鈴、沙袋和彈力帶並配合特定動作來執行…
http://www.top1health.cn/Article/248/81898
新手媽媽看過來！別緊張，專家帶你一次看懂不同孕期需要做的產檢項目

…》** 醫師用手指探入陰道內，檢查子宮及卵巢的位置、大小和柔軟度。觀察陰道和腹部以判斷是否懷孕。但有部分醫院或醫師不會採用內診檢查。 **《體檢》** 定期檢查時做體檢，…
http://www.top1health.cn/Article/234/81782
關節像氣象台一變天就痛？小心類風濕性關節炎找上門，3證型這樣調理

…從事游泳、瑜伽等舒緩的肢體伸展運動，都是幫助加強肢體活動度與柔軟度，避免肌肉萎縮的方式之一。
http://www.top1health.cn/Article/239/81486

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