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「抬腿」搜尋結果

總共找到 319 筆符合關鍵字「抬腿」的資料

膝蓋喀喀聲不一定是關節炎！簡文仁教你4招鍛鍊肌力，保養膝蓋關節

…定性，減少膝蓋負擔或因外來衝擊而受傷的好選擇： ![椅子上抬腿。][218137] **【第1招／椅子上抬腿】** **做法：** 1.選一把穩固的椅子，坐在椅子上，然…
http://www.top1health.cn/Article/238/91298
癱瘓也能再站起來！下肢機器人助黃金復原，「走」出新里程

…。曾頌惠副院長指出，若病人已經可以自行做出膝蓋彎曲、抬腿等動作，就可以進入最後一階動力式下肢助行器(Keeogo)的訓練。機器人可以感知病人關節動作，運算後提供馬達輸出力量…
http://www.top1health.cn/Article/240/90556
起床腿明明是細的，下午就變粗拉筋、埋線幫你消除下肢水腫！

…巴回流，不只會造成水腫還會造成臀部脂肪堆積改善方式：往後抬腿，站立時往後抬腿，膝蓋打直不能彎曲，才能活化臀部肌群，恢復臀部肌力 **不要翹腳** 如果是右腳壓在左腳上，…
http://www.top1health.cn/Article/248/90064
預防退化性關節炎，必做肌力訓練、伸展運動減緩疼痛僵硬！

…][214961] **2.伸展運動。** 圖3.側抬腿運動( 訓練臀部肌力) 圖4.大腿外展訓練機 ![伸展運動。（圖片提供／臺大醫院）][214962] **…
http://www.top1health.cn/Article/248/89899
孕期水腫喝紅豆水能消除？3招遠離！醫：這2種水腫分清楚，子癲前症別大意

…951] **【3招遠離孕期水腫】** **1.睡覺抬腿：** 你可以試著抬腿或睡覺的時候把腳部墊高，不要維持同一個姿勢太久，記得常常活動增加循環的效率。泡泡熱水也會有幫…
http://www.top1health.cn/Article/234/89868
屁股越坐越大？6招讓你遠離久坐族肥胖

…簡單的伸展運動開始，跨出第一步最重要」、「我都在桌子底下偷做抬腿運動」，認為想遠離肥胖，就不能輕易忽略運動的重要性。另外，也有許多民眾提到，要遠離久坐肥胖還需「避免姿勢不良…
http://www.top1health.cn/Article/306/89777
「50後」胖比瘦好？專家：減重需增加肌肉，聰明進食6大重點

…法運動的人不妨盡量活動，例如坐在書桌前時可以抖腿，看電視時做抬腿；原本一個星期買一次菜，不妨改成每天買菜，也是增加活動量的一種好方法。 **二、增加蛋白質攝取量** 一般人…
http://www.top1health.cn/Article/359/89595
久坐臀痛腳麻？4招防梨狀肌症候群！醫：盤點5大因子，甩「假性坐骨神經痛」

…214220] **4.橋式：**平時也可多練習「橋式、側抬腿」來強化臀肌。 ![瑜伽橋式。][214221] 李薇醫師提醒大家，即便疫情導致居家時間變長，規律運動及…
http://www.top1health.cn/Article/248/89537
吞嚥卡卡，小心肌少症導致吞嚥困難！4大絕招處理肌少症吞嚥困難

…肌力訓練外，肢體的肌力訓練，如使用啞鈴、彈力帶，或在家深蹲、抬腿、橋式等，也有助於全身肌肉量不足及肌力下降的回復，並進一步的促進肌少症所造成的吞嚥困難。根據過去的研究顯示，以肢體肌…
http://www.top1health.cn/Article/167/89384
退化性關節炎害關節疼痛！補充維生素D與鈣6大關鍵營養素，重拾活動力

…，鍛煉也可在腿上增加重物。二、加強大腿肌肉力量，可做抬腿運動。躺著（也可以坐著）時將腿抬高，用力將膝蓋伸直，大腿肌肉用力維持伸直，持續5 -10秒，後慢慢放下，每天堅持做5…
http://www.top1health.cn/Article/320/88772
胸肌、腹肌練不出來？如何轟炸肌群？醫：紅肌白肌纖維有差異，搞錯事倍功半

…肌為主的腹肌就必須以高次數、低重量（15RM或更高）的捲腹、抬腿為主會較有成效。而背肌、腿的組成比較紅白肌各半，訓練上大重量與高次數都要平衡才能練出較理想的型態。肩膀的組成…
http://www.top1health.cn/Article/306/88114
過年對抗2大健康地雷：過敏與肥胖！醫師教你3秘訣抗過敏、5招運動甩掉脂肪

…將雙手自然垂放，或輕扶椅子兩側。 **動作二／坐姿抬腿** 1.坐在椅子上，一隻腳踩在地面上，一隻膝蓋彎曲輕輕抬高（大約在肚臍位置），雙手向兩側平舉至肩膀同高。 2.…
http://www.top1health.cn/Article/248/88039
關節疼痛僵硬，退化性膝關節炎上身！中醫針灸穴位疏通氣血助緩解

…促進血液循環、穿合適有彈性的布鞋，鞋墊可以緩衝膝蓋受力，以及抬腿運動或是其他強化大腿股四頭肌力量的運動，可以協助膝蓋有良好的穩定性，以及避免受傷，加速膝關節退化。
http://www.top1health.cn/Article/238/87838
又要降溫了，久坐久站族小心下肢靜脈栓塞！4招預防腳中風

…壓力才會從高壓往低壓跑，有利於靜脈回流。二、抬腿15-20分鐘幫助血液回流，抬腿同時伸展腿部，活動腳踝將腳掌勾起、踩下，讓小腿肚反覆收縮放鬆，強化從遠端擠壓血液回流…
http://www.top1health.cn/Article/248/87614
蕭薔不藏私，教你勤做這十件事，養出無齡感的美貌與體態

…美腿也是蕭薔的標誌，除了運動，她也很在意肌肉的放鬆，睡前她會抬腿10-15分鐘。有時間泡澡，她會在熱水裡好好按摩腿部，接著將腳抬出水面慢慢旋轉腳踝，拉一拉十個腳指頭，用虎口與大拇指…
http://www.top1health.cn/Article/249/87481

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