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「抬腿」搜尋結果

總共找到 325 筆符合關鍵字「抬腿」的資料

減重瘦身快速最傷身！楊惟鈞醫師：循序漸近甩肥胖，半年瘦8％恰恰好

… 局部運動則可改善局部肢體脂肪堆積，運動方式包含仰臥起坐、抬腿等。剛開始做仰臥起坐者，建議每次10下左右以避免運動傷害，每天做的次數因人而異，不過切記須避免急性肌肉痠痛，每次做完…
http://www.top1health.cn/Article/101/91853
大餐後胃凸成大肚婆？健身教練教睡前3招，強化腹橫肌，告別肥肚

…健身教練王冠傑Jack）][219096] **【仰臥抬腿】** - **動作要領：**採仰臥姿，兩手平放至骨盆左右，運用腰腹的力量，抬起雙腳，抬起腳時，盡量讓身體與腳之間…
http://www.top1health.cn/Article/101/91659
女星林依晨、張鈞甯瘦腿秘笈！清除腿部脂肪，打造美腿黃金比例

…方向勾曲。][218760] ##★王心淩瘦腿：每天練抬腿運動與按摩「甜心教主」王心淩在螢幕前有著可愛形象，私下卻也擁有一雙勻稱的美腿，根據了解，她的瘦腿秘技即是每天躺著…
http://www.top1health.cn/Article/250/91542
加速新陳代謝，助燃脂減重！必吃生薑、山藥7大暖身食物

…20到30分鐘就夠了。若想要減肥效果更明顯，就順便做些簡單的抬腿、舉手臂動作。不過，如果你沒有時間或是不方便泡澡，可以改成泡腳的方式，一樣可以提升體溫，排毒且燃脂。 **足部…
http://www.top1health.cn/Article/33/91435
過度減肥、營養失衡害肌少症！林雨薇營養師：吃對5大礦物質養肌防老

…活動筋骨。平時不妨養成散步、做伸展操的習慣，或是活用家中桌椅抬腿、拉筋，都是提升肌力很好的自我保養秘訣。
http://www.top1health.cn/Article/320/91377
消滅多餘的脂肪、熱量怎麼做？健身教練教你睡前3招運動，狠甩脂肪

…消滅多餘熱量和頑固脂肪，一點也不難！ **動作一╱原地抬腿跑** - **動作要領：** 1. 採站姿，雙腳打開與肩同寬，膝蓋腳尖皆朝向前方，腰桿挺直，眼睛直視前方，收下…
http://www.top1health.cn/Article/248/91385
在家追劇也能練出馬甲線！學這3招不用出門運動健身

…背疼痛或日常姿勢不標準的狀況，進而影響整體健康！ ![仰臥抬腿動作一。（圖片提供／陳彥如健身教練）][218260] **【仰臥抬腿】** **操作方式：** 1.…
http://www.top1health.cn/Article/306/91352
膝蓋喀喀聲不一定是關節炎！簡文仁教你4招鍛鍊肌力，保養膝蓋關節

…定性，減少膝蓋負擔或因外來衝擊而受傷的好選擇： ![椅子上抬腿。][218137] **【第1招／椅子上抬腿】** **做法：** 1.選一把穩固的椅子，坐在椅子上，然…
http://www.top1health.cn/Article/238/91298
癱瘓也能再站起來！下肢機器人助黃金復原，「走」出新里程

…。曾頌惠副院長指出，若病人已經可以自行做出膝蓋彎曲、抬腿等動作，就可以進入最後一階動力式下肢助行器(Keeogo)的訓練。機器人可以感知病人關節動作，運算後提供馬達輸出力量…
http://www.top1health.cn/Article/240/90556
起床腿明明是細的，下午就變粗拉筋、埋線幫你消除下肢水腫！

…巴回流，不只會造成水腫還會造成臀部脂肪堆積改善方式：往後抬腿，站立時往後抬腿，膝蓋打直不能彎曲，才能活化臀部肌群，恢復臀部肌力 **不要翹腳** 如果是右腳壓在左腳上，…
http://www.top1health.cn/Article/248/90064
預防退化性關節炎，必做肌力訓練、伸展運動減緩疼痛僵硬！

…][214961] **2.伸展運動。** 圖3.側抬腿運動( 訓練臀部肌力) 圖4.大腿外展訓練機 ![伸展運動。（圖片提供／臺大醫院）][214962] **…
http://www.top1health.cn/Article/248/89899
孕期水腫喝紅豆水能消除？3招遠離！醫：這2種水腫分清楚，子癲前症別大意

…951] **【3招遠離孕期水腫】** **1.睡覺抬腿：** 你可以試著抬腿或睡覺的時候把腳部墊高，不要維持同一個姿勢太久，記得常常活動增加循環的效率。泡泡熱水也會有幫…
http://www.top1health.cn/Article/234/89868
屁股越坐越大？6招讓你遠離久坐族肥胖

…簡單的伸展運動開始，跨出第一步最重要」、「我都在桌子底下偷做抬腿運動」，認為想遠離肥胖，就不能輕易忽略運動的重要性。另外，也有許多民眾提到，要遠離久坐肥胖還需「避免姿勢不良…
http://www.top1health.cn/Article/306/89777
「50後」胖比瘦好？專家：減重需增加肌肉，聰明進食6大重點

…法運動的人不妨盡量活動，例如坐在書桌前時可以抖腿，看電視時做抬腿；原本一個星期買一次菜，不妨改成每天買菜，也是增加活動量的一種好方法。 **二、增加蛋白質攝取量** 一般人…
http://www.top1health.cn/Article/359/89595
久坐臀痛腳麻？4招防梨狀肌症候群！醫：盤點5大因子，甩「假性坐骨神經痛」

…214220] **4.橋式：**平時也可多練習「橋式、側抬腿」來強化臀肌。 ![瑜伽橋式。][214221] 李薇醫師提醒大家，即便疫情導致居家時間變長，規律運動及…
http://www.top1health.cn/Article/248/89537