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「抬腿」搜尋結果

總共找到 315 筆符合關鍵字「抬腿」的資料

孕期水腫喝紅豆水能消除？3招遠離！醫：這2種水腫分清楚，子癲前症別大意

…951] **【3招遠離孕期水腫】** **1.睡覺抬腿：** 你可以試著抬腿或睡覺的時候把腳部墊高，不要維持同一個姿勢太久，記得常常活動增加循環的效率。泡泡熱水也會有幫…
http://www.top1health.cn/Article/234/89868
屁股越坐越大？6招讓你遠離久坐族肥胖

…簡單的伸展運動開始，跨出第一步最重要」、「我都在桌子底下偷做抬腿運動」，認為想遠離肥胖，就不能輕易忽略運動的重要性。另外，也有許多民眾提到，要遠離久坐肥胖還需「避免姿勢不良…
http://www.top1health.cn/Article/306/89777
「50後」胖比瘦好？專家：減重需增加肌肉，聰明進食6大重點

…法運動的人不妨盡量活動，例如坐在書桌前時可以抖腿，看電視時做抬腿；原本一個星期買一次菜，不妨改成每天買菜，也是增加活動量的一種好方法。 **二、增加蛋白質攝取量** 一般人…
http://www.top1health.cn/Article/359/89595
久坐臀痛腳麻？4招防梨狀肌症候群！醫：盤點5大因子，甩「假性坐骨神經痛」

…214220] **4.橋式：**平時也可多練習「橋式、側抬腿」來強化臀肌。 ![瑜伽橋式。][214221] 李薇醫師提醒大家，即便疫情導致居家時間變長，規律運動及…
http://www.top1health.cn/Article/248/89537
吞嚥卡卡，小心肌少症導致吞嚥困難！4大絕招處理肌少症吞嚥困難

…肌力訓練外，肢體的肌力訓練，如使用啞鈴、彈力帶，或在家深蹲、抬腿、橋式等，也有助於全身肌肉量不足及肌力下降的回復，並進一步的促進肌少症所造成的吞嚥困難。根據過去的研究顯示，以肢體肌…
http://www.top1health.cn/Article/167/89384
退化性關節炎害關節疼痛！補充維生素D與鈣6大關鍵營養素，重拾活動力

…，鍛煉也可在腿上增加重物。二、加強大腿肌肉力量，可做抬腿運動。躺著（也可以坐著）時將腿抬高，用力將膝蓋伸直，大腿肌肉用力維持伸直，持續5 -10秒，後慢慢放下，每天堅持做5…
http://www.top1health.cn/Article/320/88772
胸肌、腹肌練不出來？如何轟炸肌群？醫：紅肌白肌纖維有差異，搞錯事倍功半

…肌為主的腹肌就必須以高次數、低重量（15RM或更高）的捲腹、抬腿為主會較有成效。而背肌、腿的組成比較紅白肌各半，訓練上大重量與高次數都要平衡才能練出較理想的型態。肩膀的組成…
http://www.top1health.cn/Article/306/88114
過年對抗2大健康地雷：過敏與肥胖！醫師教你3秘訣抗過敏、5招運動甩掉脂肪

…將雙手自然垂放，或輕扶椅子兩側。 **動作二／坐姿抬腿** 1.坐在椅子上，一隻腳踩在地面上，一隻膝蓋彎曲輕輕抬高（大約在肚臍位置），雙手向兩側平舉至肩膀同高。 2.…
http://www.top1health.cn/Article/248/88039
關節疼痛僵硬，退化性膝關節炎上身！中醫針灸穴位疏通氣血助緩解

…促進血液循環、穿合適有彈性的布鞋，鞋墊可以緩衝膝蓋受力，以及抬腿運動或是其他強化大腿股四頭肌力量的運動，可以協助膝蓋有良好的穩定性，以及避免受傷，加速膝關節退化。
http://www.top1health.cn/Article/238/87838
又要降溫了，久坐久站族小心下肢靜脈栓塞！4招預防腳中風

…壓力才會從高壓往低壓跑，有利於靜脈回流。二、抬腿15-20分鐘幫助血液回流，抬腿同時伸展腿部，活動腳踝將腳掌勾起、踩下，讓小腿肚反覆收縮放鬆，強化從遠端擠壓血液回流…
http://www.top1health.cn/Article/248/87614
蕭薔不藏私，教你勤做這十件事，養出無齡感的美貌與體態

…美腿也是蕭薔的標誌，除了運動，她也很在意肌肉的放鬆，睡前她會抬腿10-15分鐘。有時間泡澡，她會在熱水裡好好按摩腿部，接著將腳抬出水面慢慢旋轉腳踝，拉一拉十個腳指頭，用虎口與大拇指…
http://www.top1health.cn/Article/249/87481
肥胖、高血壓、藥物恐加重夜尿！藥師：晚上排尿超過這次數，可能需就醫

…對夜尿都有幫助。對於常周邊水腫的病患也可穿壓力襪或下午平躺多抬腿來減少夜間多尿問題。 藥物治療 **抗乙醯膽鹼藥品：** 直接作用於膀胱平滑肌上，減少逼尿肌過度收縮、增…
http://www.top1health.cn/Article/248/87184
防疫壓力爆表怎麼救？每天5分鐘有氧運動助緩解焦慮、憂鬱症狀

…左右各10次）後，換下一組動作。 **2.高抬腿肩推（High knees and presses）** 兩手握住啞鈴，上臂與地板平行，將啞鈴放在肩膀上方…
http://www.top1health.cn/Article/306/85631
居家久坐肌肉緊繃、焦慮難眠？睡前做5分鐘瑜伽，趕走下半身疼痛助舒眠

…，打直背部，維持5個深呼吸，再換另一邊。 **5.靠牆抬腿式（Legs up the wall pose）** 此動作可幫助下半身血流重新進入血液循環，且可幫助…
http://www.top1health.cn/Article/306/85612
高潮性愛瑜伽，男女趕快練起來！橋式、眼鏡蛇式這4招，讓陰道臀部緊實

…，讓身體更靈活，並使腰部曲線更加美麗。 **側抬腿式／** **做法：**這個動作是瑜伽與皮拉提斯經常會做的動作，把上手放在胸口前面，先扶住地板，然後穩定好自己的身…
http://www.top1health.cn/Article/262/84992

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