彈力帶 | 搜尋結果 | 華人健康網

「彈力帶」搜尋結果

總共找到 120 筆符合關鍵字「彈力帶」的資料

「防疫胖」退散！營養師認證，6大類14項天然享瘦好食報你知

幾個月宅在家養出的「防疫胖」，讓你也好想試試傳說中的「負卡路里」食物，希望可以不挨餓，也能越吃越瘦嗎？聽聽營養師怎麼說，助你擊退防疫胖。國內新冠肺炎疫情趨緩…
http://www.top1health.cn/Article/101/83316
伸展防拉傷，還能降低中風風險？！ 4招腿部被動拉伸運動，助血液循環降血壓

…**Ｄ.仰臥後大腿伸展運動：** 平躺在瑜珈墊上，雙手握緊彈力帶兩端，將彈力帶繞過腳底位置，並將左腳向上抬起，與身體呈接近垂直，此動作的目的是保持脊椎伸直，放鬆後大腿肌肉。 …
http://www.top1health.cn/Article/80/83261
懶人運動趴著做！學會趴姿抬腿，每天3分鐘翹臀、瘦腰超有效

…3秒，同時延長呼氣，然後才將腿放低。另外，也可使用腳踝綁帶或彈力帶鍛鍊。最後，可彎曲膝蓋以增加膕繩肌（大腿後側肌群）運動量。來源：采實文化《緊實曲線訓練圖解》作者/尚皮耶…
http://www.top1health.cn/Article/306/82795
疫情擾亂生活，常感焦慮不安？專家教你一張紙、一枝筆揪問題、維持身心平衡

…仰臥起坐、帶動唱、深蹲、弓箭步…等）、瑜珈（墊上瑜珈、滾輪、彈力帶）…等。活動前可以先做從頭到腳的各個關節的伸展運動，每個關節活動時要慢且角度盡量做大，以達到充分運動放鬆的目的。賴…
http://www.top1health.cn/Article/318/81932
乾咳、呼吸淺快，小心「菜瓜布肺」！特發性肺纖維化病人之肺部復原訓練

…定肌群的肌肉力量與維持肌肉質量，呼吸治療師會運用啞鈴、沙袋和彈力帶並配合特定動作來執行訓練，有氧運動利用可調阻力型的腳踏車執行訓練，訓練目標可分成耐力或肌力訓練，每次30～40分鐘…
http://www.top1health.cn/Article/248/81898
宅在家好無聊？圖解6招親子運動　防疫不出門也能幫孩子放電、強化防護力

…*運動部位：**下肢。 **★第6招／彈力帶運動** 親子可以1人輔助1人運動，輪流進行彈力帶前抬膝、後抬腿、抬腿跑等，還可互相激勵，運動效果更好！ …
http://www.top1health.cn/Article/304/81545
每個動作20次！不會太累、又能促進新陳代謝的「悠閒運動菜單」

…sh up簡易伏地挺身20次。 **4.**跪姿抬膝＋彈力帶，左右腳各20次，每次維持10秒。 **5.**跪姿側抬膝，左右腳各20次，每次維持10秒。 **6.…
http://www.top1health.cn/Article/250/81435
跟著超模打造完美翹臀！一起做後抬腿臀部訓練，練出蜜桃臀新高度

…開始訓練起) ** 如果體力狀態允許，可以加上彈力帶／阻力帶來做訓練。** 1.臀橋練習 Bridge with Butterflies X 20 + 20 Pu…
http://www.top1health.cn/Article/306/81150
不想太壯，只想更結實該怎麼練？只做肌力運動可以嗎？韓國健身女王解答

…即可。此外，如果想訓練的是肌肉的彈性而非大小的話，那建議利用彈力帶，或是重量較輕但卻不斷重複的運動動作。舉例來說，如果重複舉五次一百公斤能夠幫助肌肉變大，那重複舉二十次五公…
http://www.top1health.cn/Article/306/81068
近30萬人罹患肌少症！填問卷、量小腿圍檢測危「肌」

…加者，總共有6大關卡包括：肌力檢測、醫師諮詢、運動器材體驗、彈力帶操、居家肌力運動及增肌營養補給教學，做為參加者的轉「肌」攻略。此次活動，也是全台首創由高齡醫學專家指導，專為熟齡者…
http://www.top1health.cn/Article/248/80449
想要平坦小腹、沙漏腰嗎？每天30分鐘做3動作，把肚子瘦下來

…抬腿，對劉雯來說根本輕而易舉。想要加強運動強度，可以選擇套上彈力帶，或是使用輔助器具，能同時訓練到核心肌群，讓同一組動作牽動更多部位的肌肉線條，省時又有成效。 **完整文章請…
http://www.top1health.cn/Article/306/80221
這招防肌肉流失、關節受傷！肌力不是練大小，先學減速訓練練收縮力

…化訓練】** **★跪姿轉身下拉** 1. 左膝跪地，把彈力帶固定在比頭部稍高的右上方，上半身朝向右側，雙手抓住彈力帶兩側。 2.腹部肌肉用力，將彈力帶往左下斜拉（約…
http://www.top1health.cn/Article/306/77838
脊椎歪了都是脊椎側彎？側彎VS歪斜差很大　專家教5運動保養脊椎

…，都是不錯的自我保養、改善方式。張軒彬博士也特別推薦5個搭配彈力帶即能進行的肌力訓練運動，推薦給有脊椎歪斜困擾的民眾，做為保養脊椎的日常參考：  …
http://www.top1health.cn/Article/167/78009
打造完美翹臀！一天2動作，讓你離美麗臀型更近一點

…右各20 次 × 2 組　不休息 **1.身體跪姿：**將彈力帶套在膝蓋上緣，身體趴跪在地上。手要在肩膀正下方，膝蓋保持90 度彎曲。 **2.膝蓋朝斜後方抬高：**腹部用力，…
http://www.top1health.cn/Article/306/77797
穿高跟鞋導致拇趾外翻？錯！拇趾外翻真正的原因是...

…：腳趾運動（腳趾頭開合運動、用腳趾頭做剪刀石頭布）、大腳趾的彈力帶運動、腳部內收運動。＊有扁平足者，用鞋墊增加足底的支撐。如果你已經有了拇趾外翻，除了上面提到的運動都…
http://www.top1health.cn/Article/238/75279