…必要的熱量。在減重期間,也可以把枸杞黑木耳汁當作下午的點心或宵夜。 **【醫師小叮嚀】:** 中醫師廖千慧表示,黑木耳、白木耳屬於食用菌,營養成分相似,都是低熱量的滋補上品…
http://www.top1health.cn/Article/82/91465…口腔糖,更能幫助潔牙,預防蛀牙。 **2. 忌口點心或宵夜** 睡前三個小時不吃東西,不吃宵夜,胃容量不過度撐大,更能輕鬆入睡! 平日定時用餐,不大小餐,暴飲暴食,吃太…
http://www.top1health.cn/Article/30/91190…對民眾常有的上述疑問加以解說: **➀晚餐不吃會增加吃宵夜的機率:** 從午餐到晚上空腹時間過長,也許你在晚餐時間並不感覺餓,但到了晚上9、10點,可能就會有飢餓感了,這時…
http://www.top1health.cn/Article/101/91169…修復的過程,進而提高罹患胃癌的風險。 **3.熬夜與吃宵夜** 正常的胃黏膜上皮細胞,會呈現一個不斷更新的狀態,平均約2至3天就會更新一次。這個黏膜上皮的更新過程,通常會在…
http://www.top1health.cn/Article/319/91110冷氣團來襲,為了防寒在晚上吃宵夜,小心勿過度進補,可能會出現「火燒心」胃食道逆流症狀!1名45歲的張小姐長期工作晚歸,每天都需要吃完宵夜才能入睡,近日持續低溫,張小姐的宵夜想喝碗熱…
http://www.top1health.cn/Article/320/90766…體重控制與養成運動習慣,少吃動物性脂肪、甜食、零食,以及不吃宵夜,多吃蔬果等富含纖維素的食物及瘦肉、魚、豆製品等高蛋白質食物。養成運動習慣,由自己能負荷的運動做起,少量逐漸增加至一…
http://www.top1health.cn/Article/30/90580…*3.胃中不和型:** 喜歡吃美食宣洩壓力,暴飲暴食,愛吃宵夜,這樣的結果不僅讓睡眠更不好,連帶有胃食道逆流的風險。平時宜細嚼慢嚥,定時定量,避免暴飲暴食,用餐時也避免喝下過多湯…
http://www.top1health.cn/Article/240/90338喜歡熬夜睡眠不足的夜貓族,加上有吃辛辣、重口味宵夜的習慣,廢物容易累積在體內,隔天可能發現臉部、腳部出現水腫現象。到底中醫看水腫的成因有哪一些分型?如何消水腫?中醫師表示,有3個秘…
http://www.top1health.cn/Article/248/90204…最後還是要回歸一日飲食到底吃了什麼,舉例來說,一般每日三餐加宵夜的人,為了斷食,選擇不吃宵夜以及早餐,這樣長期下來一定會瘦。 但!往往瘦的原因不是斷食,而是極端「熱量赤字」。…
http://www.top1health.cn/Article/101/89931…童放學後到睡覺會再進食,以放學後至晚餐前佔5成最多,晚餐後吃宵夜者佔3成次之;從飲食內容分析發現:超過9成是不健康零食(包含:零食包/餅乾、糖果/巧克力、蛋糕/麵包、炸雞/薯條、冰…
http://www.top1health.cn/Article/320/89383…餐減重不增肥的目的。 **晚餐不吃易有飢餓感,會增加吃宵夜的機率** 從午餐到晚上空腹時間過長,也許你在晚餐時間並不感覺餓,但到了晚上9、10點,可能就會開始產生飢餓感了,…
http://www.top1health.cn/Article/101/89060…食品,每餐飲食營養要均衡,不可暴飲暴食,若想來點下午茶點心或宵夜,則要注意體重控制;最後是要保持心情愉快,勿因懷孕而變得緊張、焦慮,若心理壓力過大可向家人或好友傾吐,萬一有產前憂鬱…
http://www.top1health.cn/Article/234/88989…讀夜校的高中男生,一餐通常會吃兩個便當,每天下課後都習慣要吃宵夜。在1個月內從每天攝取4,090大卡降到2,080大卡,且持續1年都維持在2,000-2,300大卡的區間。在開始控…
http://www.top1health.cn/Article/407/88935…的,如果要想健康,得先管住自己的嘴。無論你是澱粉控、愛甜食、宵夜族、重口味等一族,導致肥胖纏身,都有機會透過減醣方式邁向健康之路。營養師提出,不同的體質運用低醣飲食計畫達到健康瘦身…
http://www.top1health.cn/Article/101/88386… 2.平時少喝咖啡、濃茶或酒類等刺激性飲料,睡前3小時少吃宵夜及喝過多水,避免消化不良。 3.若有午睡習慣,不要超過30分鐘,避免晚上無法入眠。 **【桂圓蓮子百合粥】*…
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