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「宵夜」搜尋結果

總共找到 393 筆符合關鍵字「宵夜」的資料

脂肪超過肝臟的5%，脂肪肝恐上身！肝臟要先減脂，才能防肝硬化

…體重控制與養成運動習慣，少吃動物性脂肪、甜食、零食，以及不吃宵夜，多吃蔬果等富含纖維素的食物及瘦肉、魚、豆製品等高蛋白質食物。養成運動習慣，由自己能負荷的運動做起，少量逐漸增加至一…
http://www.top1health.cn/Article/30/90580
天涼易睡眠障礙？5大NG習慣不要犯！中醫：四型體質調理，喝助眠茶飲

…*3.胃中不和型：** 喜歡吃美食宣洩壓力，暴飲暴食，愛吃宵夜，這樣的結果不僅讓睡眠更不好，連帶有胃食道逆流的風險。平時宜細嚼慢嚥，定時定量，避免暴飲暴食，用餐時也避免喝下過多湯…
http://www.top1health.cn/Article/240/90338
熬夜吃宵夜害水腫！3秘訣快速排水！中醫：喝利水袪濕茶、按2穴位消水腫

喜歡熬夜睡眠不足的夜貓族，加上有吃辛辣、重口味宵夜的習慣，廢物容易累積在體內，隔天可能發現臉部、腳部出現水腫現象。到底中醫看水腫的成因有哪一些分型？如何消水腫？中醫師表示，有3個秘…
http://www.top1health.cn/Article/248/90204
12個很常被問到有關減肥的問題，如果有相同疑問，不妨可以看看

…最後還是要回歸一日飲食到底吃了什麼，舉例來說，一般每日三餐加宵夜的人，為了斷食，選擇不吃宵夜以及早餐，這樣長期下來一定會瘦。但！往往瘦的原因不是斷食，而是極端「熱量赤字」。…
http://www.top1health.cn/Article/101/89931
學童為什麼愛吃零食？7成竟是「情緒性進食」！營養師：3招選健康點心

…童放學後到睡覺會再進食，以放學後至晚餐前佔5成最多，晚餐後吃宵夜者佔3成次之；從飲食內容分析發現：超過9成是不健康零食(包含：零食包/餅乾、糖果/巧克力、蛋糕/麵包、炸雞/薯條、冰…
http://www.top1health.cn/Article/320/89383
減重不吃晚餐就會瘦？營養師：吃晚餐掌握2大訣竅，不怕增肥

…餐減重不增肥的目的。 **晚餐不吃易有飢餓感，會增加吃宵夜的機率** 從午餐到晚上空腹時間過長，也許你在晚餐時間並不感覺餓，但到了晚上9、10點，可能就會開始產生飢餓感了，…
http://www.top1health.cn/Article/101/89060
一人吃兩人補，DHA、維生素D不可缺！孕婦3招提升抵抗力

…食品，每餐飲食營養要均衡，不可暴飲暴食，若想來點下午茶點心或宵夜，則要注意體重控制；最後是要保持心情愉快，勿因懷孕而變得緊張、焦慮，若心理壓力過大可向家人或好友傾吐，萬一有產前憂鬱…
http://www.top1health.cn/Article/234/88989
兒童肥胖恐併發心臟血管疾病、脂肪肝！小兒科醫師教9招戰勝兒童肥胖

…讀夜校的高中男生，一餐通常會吃兩個便當，每天下課後都習慣要吃宵夜。在1個月內從每天攝取4,090大卡降到2,080大卡，且持續1年都維持在2,000-2,300大卡的區間。在開始控…
http://www.top1health.cn/Article/407/88935
減醣吃飽不挨餓，助減肥又抗老！擺脫NG吃法找回健康，掌握減醣飲食5大階段

…的，如果要想健康，得先管住自己的嘴。無論你是澱粉控、愛甜食、宵夜族、重口味等一族，導致肥胖纏身，都有機會透過減醣方式邁向健康之路。營養師提出，不同的體質運用低醣飲食計畫達到健康瘦身…
http://www.top1health.cn/Article/101/88386
失眠有睡眠障礙，小心失智症風險！中醫：把握3招、吃桂圓蓮子百合粥助改善

… 2.平時少喝咖啡、濃茶或酒類等刺激性飲料，睡前3小時少吃宵夜及喝過多水，避免消化不良。 3.若有午睡習慣，不要超過30分鐘，避免晚上無法入眠。 **【桂圓蓮子百合粥】*…
http://www.top1health.cn/Article/76/87849
妳是外表很瘦，體脂肪卻超標的「泡芙女」嗎？營養師：7攻略幫助順利減脂

… **2.三餐正常進食** 不要節省某一餐，但也不要吃宵夜或不必要的零食，作息盡量保持正常。 **3.水要喝足夠** 每天飲水量至少要喝到體重的30倍，例如是60…
http://www.top1health.cn/Article/320/86994
外食吃滷味，當心高鈉、蔬菜不夠，害越吃越肥！營養師揭5秘訣，巧吃滷味不怕胖

滷味是許多人正餐或宵夜的首選，我偶爾也會買滷味當晚餐，因為方便快速又能吃到許多蔬菜類，但有一些問題需要注意，否則還是會越吃越肥。 **1.減少滷汁或醬汁** 滷味的…
http://www.top1health.cn/Article/248/86993
【影音版】又犯胃酸？喝養胃粥防胃酸

…珠表示，讓賁門打開的原因包括：吃太飽、吃飽馬上坐下，或睡前吃宵夜。吃飽立刻坐下來時，沒有消化的食物就變成壓力往上頂，造成胃酸上流。吃完宵夜躺平，如果賁門不是很緊，胃酸也容易逆流。時…
http://www.top1health.cn/Article/138/86800
別小看脹氣、胃食道逆流，胃潰瘍恐為癌前病變！醫：注意7大胃癌高風險因子

…」作用，進而減少胃癌的發生。 **危險因子2：熬夜與吃宵夜** 正常的胃黏膜上皮細胞，會呈現一個不斷更新的狀態，平均約2至3天就會更新一次。這個黏膜上皮的更新過程，通常…
http://www.top1health.cn/Article/30/85527
如何從飲食改善胃食道逆流？日名醫：控制鹽分、糖分及膽固醇攝取量很重要

…卵等食物，也不能攝取過多。身材肥胖的人，須減輕體重，並減少吃宵夜、睡前吃東西、飲酒過量的情形。 **本文選自方舟文化《你又胃食道逆流了嗎？日本專科醫師教你這樣做，有效降低…
http://www.top1health.cn/Article/289/85344

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