…Nutrition, AJCN)的研究指出,酪梨中富含单元及多元不饱和脂肪酸、植物固醇和可溶性纤维等成分,可以帮助降血脂,进而帮助降低心脏病的发生风险。 研究集结18项符合条…
http://www.top1health.cn/Article/248/86746…类4种成分:饱和脂肪酸、Ω9单元不饱和脂肪酸,以及Ω6和Ω3多元不饱和脂肪酸。一样是三分天下摄取,是我的最爱与建议。 一般的动物性油脂(荤)和我们最常用的橄榄油、苦茶油(素)…
http://www.top1health.cn/Article/248/86390…动物类的DHA、Omega-3,不过要注意Omega-3属于多元不饱和脂肪酸,所以其实鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼不太适合拿来煎、烤、炸;料理的时候选择稳定性较高,适合高温烹调的单元不饱和脂…
http://www.top1health.cn/Article/248/85969…食用。 另外,也可以适量补充益生菌和富含Omega-3多元不饱和脂肪酸的食物;不过,怀孕期间的妇女需减少尘螨、蟑螂、霉菌、动物毛及空气污染物(如悬浮微粒、化学刺激物、香菸)等…
http://www.top1health.cn/Article/140/85014…十二碳六烯酸(Docosahexaenic Acid,是一种多元不饱和脂肪酸),可以减少罹患非酒精性脂肪肝患者位于肝脏,甚至心外膜上的内脏脂肪,并改善身体的代谢功能。 ![许…
http://www.top1health.cn/Article/320/84723…的基因来减少脂肪酸的合成;且黑巧克力中富含单元不饱和脂肪酸及多元不饱和脂肪酸,可以帮助促进新陈代谢;另外,可可中的表儿茶素可以促进人体的粒线体产生更多能量,加速燃烧卡路里,进而帮助…
http://www.top1health.cn/Article/320/84347…心脏协会建议,想要维持血管健康,在人体最佳的油脂摄取比例中,多元不饱和脂肪酸中的Omega-3(下列简写为ω-3)和Omega-6(下列简写为ω-6)的理想比例则为1:1。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/84054…0%,而叶酸对记忆有更好的认知功能。 **5. ω-3多元不饱和脂肪酸:**在鲭鱼、秋刀鱼、虱目鱼、植物油都非常丰富,主要功能可以减轻发炎反应,并维持神经元膜的功能及完整性。…
http://www.top1health.cn/Article/101/83970…心脏协会建议,想要维持血管健康,在人体最佳的油脂摄取比例中,多元不饱和脂肪酸中的Omega-3(下列简写为ω-3)和Omega-6(下列简写为ω-6)的理想比例则为1:1。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/83734…度摄取具有抗氧化的食物。举例来说,DHA含有许多对人体有益的多元不饱和脂肪酸,代表营养素是EPA、DHA,视网膜中有很多感光细胞,这些细胞决定看东西时画素的细微解晰度,感光细胞的感…
http://www.top1health.cn/Article/248/83712…其,随着现代人普遍处于空污环境中,以及日常饮食摄取过量糖分及多元不饱和脂肪酸下,临床上也发现有高达90%的民众有敏弱肌的问题。 但值得注意的是,多数人对于这样的肌肤问题常不以…
http://www.top1health.cn/Article/140/83549…irculation)期刊上的研究也指出,豆腐中富含异黄酮、多元不饱和脂肪酸及膳食纤维等有益身体健康成分,若适量摄取,或许可以降低冠心病发生的风险。 ![每周食用超过1份豆腐(约…
http://www.top1health.cn/Article/320/83533…说明:「身心介面研究中心MBI-Lab团队之前研究已经发现该多元不饱和脂肪酸具有预防发炎机制所引起的忧郁症的成效」,因此,这篇最新的论文提出,在还没有针对新冠肺炎开发出有效的疫苗和…
http://www.top1health.cn/Article/248/83104… 此外,并不是所有油脂都是一样的,如果可以多摄取好油(饱含多元不饱和脂肪酸的油),对健康的好处是非常大的,刚获选为2020年最佳饮食的地中海饮食恰好就饱含这类脂肪。所以,比起糖跟…
http://www.top1health.cn/Article/302/82804…建议,哺乳的妇女每天摄取200~300毫克的Omega-3(多元不饱和脂肪酸),或是每周吃1~2次的高脂肪鱼(2~3份),就可以分泌足够的DHA到母乳。含有Omega-3的常见食物…
http://www.top1health.cn/Article/303/82158