健康情報區
擁有更多的健康知識以及專題報導
…動物類的DHA、Omega-3,不過要注意Omega-3屬於多元不飽和脂肪酸,所以其實鮭魚、鯖魚、沙丁魚不太適合拿來煎、烤、炸;料理的時候選擇穩定性較高,適合高溫烹調的單元不飽和脂…
http://www.top1health.cn/Article/248/85969…食用。 另外,也可以適量補充益生菌和富含Omega-3多元不飽和脂肪酸的食物;不過,懷孕期間的婦女需減少塵蟎、蟑螂、黴菌、動物毛及空氣污染物(如懸浮微粒、化學刺激物、香菸)等…
http://www.top1health.cn/Article/140/85014…十二碳六烯酸(Docosahexaenic Acid,是一種多元不飽和脂肪酸),可以減少罹患非酒精性脂肪肝患者位於肝臟,甚至心外膜上的內臟脂肪,並改善身體的代謝功能。 ![許…
http://www.top1health.cn/Article/320/84723…的基因來減少脂肪酸的合成;且黑巧克力中富含單元不飽和脂肪酸及多元不飽和脂肪酸,可以幫助促進新陳代謝;另外,可可中的表兒茶素可以促進人體的粒線體產生更多能量,加速燃燒卡路里,進而幫助…
http://www.top1health.cn/Article/320/84347…心臟協會建議,想要維持血管健康,在人體最佳的油脂攝取比例中,多元不飽和脂肪酸中的Omega-3(下列簡寫為ω-3)和Omega-6(下列簡寫為ω-6)的理想比例則為1:1。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/84054…0%,而葉酸對記憶有更好的認知功能。 **5. ω-3多元不飽和脂肪酸:**在鯖魚、秋刀魚、虱目魚、植物油都非常豐富,主要功能可以減輕發炎反應,並維持神經元膜的功能及完整性。…
http://www.top1health.cn/Article/101/83970…心臟協會建議,想要維持血管健康,在人體最佳的油脂攝取比例中,多元不飽和脂肪酸中的Omega-3(下列簡寫為ω-3)和Omega-6(下列簡寫為ω-6)的理想比例則為1:1。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/83734…度攝取具有抗氧化的食物。舉例來說,DHA含有許多對人體有益的多元不飽和脂肪酸,代表營養素是EPA、DHA,視網膜中有很多感光細胞,這些細胞決定看東西時畫素的細微解晰度,感光細胞的感…
http://www.top1health.cn/Article/248/83712…其,隨著現代人普遍處於空污環境中,以及日常飲食攝取過量糖分及多元不飽和脂肪酸下,臨床上也發現有高達90%的民眾有敏弱肌的問題。 但值得注意的是,多數人對於這樣的肌膚問題常不以…
http://www.top1health.cn/Article/140/83549…irculation)期刊上的研究也指出,豆腐中富含異黃酮、多元不飽和脂肪酸及膳食纖維等有益身體健康成分,若適量攝取,或許可以降低冠心病發生的風險。 ![每週食用超過1份豆腐(約…
http://www.top1health.cn/Article/320/83533…說明:「身心介面研究中心MBI-Lab團隊之前研究已經發現該多元不飽和脂肪酸具有預防發炎機制所引起的憂鬱症的成效」,因此,這篇最新的論文提出,在還沒有針對新冠肺炎開發出有效的疫苗和…
http://www.top1health.cn/Article/248/83104… 此外,並不是所有油脂都是一樣的,如果可以多攝取好油(飽含多元不飽和脂肪酸的油),對健康的好處是非常大的,剛獲選為2020年最佳飲食的地中海飲食恰好就飽含這類脂肪。所以,比起糖跟…
http://www.top1health.cn/Article/302/82804…建議,哺乳的婦女每天攝取200~300毫克的Omega-3(多元不飽和脂肪酸),或是每週吃1~2次的高脂肪魚(2~3份),就可以分泌足夠的DHA到母乳。含有Omega-3的常見食物…
http://www.top1health.cn/Article/303/82158…3脂肪酸** Omega-3脂肪酸可以幫助胎兒腦部發育,為多元不飽和脂肪酸的總稱,可分成亞麻油酸、二十二碳六烯酸(DHA)、二十碳五烯酸(EPA)三種。其中DHA會幫助胎兒的智能…
http://www.top1health.cn/Article/234/81808…脂有4種主要成分:飽和脂肪酸、反式脂肪酸、單元不飽和脂肪酸、多元不飽和脂肪酸,又可以分成「好油」和「壞油」──飽和脂肪酸和反式脂肪酸屬於壞油,會讓壞的膽固醇堆積在身體血管內,另外兩…
http://www.top1health.cn/Article/320/81059