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「增肌」搜尋結果

總共找到 307 筆符合關鍵字「增肌」的資料

骨鬆容易跌倒？保骨、增肌都要顧，避免跌倒骨折找上門

保骨、增肌防跌都要顧！骨質疏鬆早期沒有明顯症狀，長輩多在意外跌倒時造成骨折，因骨折疼痛就醫才發現罹患骨質疏鬆症。值得注意的是，罹患骨鬆不代表容易跌倒，反而大多是因為長輩同時患有肌少…
http://www.top1health.cn/Article/238/90728
缺牙不管營養不良，增肌少症風險！快速植牙不再遇「缺」不補

缺牙不補健康風險大！缺牙是常見且又常被忽略的問題，曾有日本研究指出，缺牙患者若配戴咬合度不佳的假牙或未治療，營養不良風險與正常人相比高出3.2倍，進而提高罹患其他慢性疾病的風險，對…
http://www.top1health.cn/Article/58/90530
您知道挑錯食物會變肥胖嗎？自己適合哪種減重方式嗎？

…估，給予個別化運動建議、小班制線上運動課程，讓您在家也能輕鬆增肌減脂！ ![（圖片提供／臺北醫學大學附設醫院）][216327] 諮詢專線：(02) 2737-2181分機…
http://www.top1health.cn/Article/101/90426
50歲過後「微肌」出現！「增肌」喝牛乳、乳清蛋白哪個好？

…年輕時養成規律運動的好習慣，讓「微肌」變轉機。 **「增肌」只能喝乳清？牛乳比乳清蛋白好** 近年坊間不斷推陳出新各式乳清蛋白粉沖泡飲品，時常聽到長輩詢問：「想要長肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/320/90452
防肌少症吃雞補肌，雞肉熱量TOP5！營養師：雞肉部位熱量一張表看懂

…位了，並且記得仍然不能攝取過量。 ![雞肉熱量脂肪差很大，增肌減脂要吃對部位。（圖片提供／高敏敏營養師）][213171] **【雞肉12部位熱量大PK】** **● 雞…
http://www.top1health.cn/Article/320/89127
運動減重減脂還不夠！4種補充品給力！營養師：咖啡因、益生菌提升運動表現

…力表現。同時，能減緩運動後的疲累感，因此可以讓運動更久，幫助增肌與減脂。 **維生素B群** 維生素B群大多參與能量代謝的過程，過去研究發現運動族群如果有攝取足夠的B群，能…
http://www.top1health.cn/Article/101/90244
運動前吃這2食物，加速燃燒脂肪！減重醫：喝咖啡不但加速燃脂，重訓能扛更重

…2下。肌肉成長所需要的神經刺激，就是來自於負荷，刺激越大當然增肌的效果就更好。如果目的是促進運動效能和燃脂，咖啡因的建議攝取量是每公斤體重需3-6毫克的份量，例如：體重70…
http://www.top1health.cn/Article/306/89967
運動後增肌減脂，吃蛋白質4大好處！醫：蛋白質攝取必學3招小技巧

想要有效發揮運動增肌減脂的效果，運動後能不能吃？該吃什麼才對呢？人體在運動後因分配到肌肉血流增加、胰島素感受性上升，所以更促進肌肉細胞對葡萄糖的利用。在這樣的狀態下，若能適量補充蛋…
http://www.top1health.cn/Article/306/89932
嚇人！7旬婦染疫爆瘦10公斤！防「新冠後肌少症」，8招動作增肌力

…每公斤1-1.2克左右，且平均分布於三餐當中。 ![「補血增肌元氣茶飲」可滋陰潤肺，健脾補氣以增強肌力。（圖片提供／中國醫藥大學附設醫院）][215085] **肌少症的中…
http://www.top1health.cn/Article/407/89948
運動增肌減脂怎麼吃？必知5大利器！營養師：益生菌、維生素B群、咖啡因也有效

運動風潮盛行，許多健身族都想追求運動「增肌減脂」，想變成肌肉男，甩掉腹部「游泳圈」，因此，運動後的飲食輔助也是達成目標的關鍵之一。由於運動後肌肉合成的速率會隨著時間增加而減少，一般…
http://www.top1health.cn/Article/320/89672
長粉刺不只有青春期，健身族蛋白質飲食也中鏢！三明治保養法加快粉刺代謝

…少年容易長粉刺，我們更觀察到隨著健身風潮的盛行，個案若為減脂增肌的目的而進行以蛋白質為主的飲食，其肌膚常常也會發生粉刺問題。因此，在上述三明治保養法外，也建議蛋白質至上的健身男女可…
http://www.top1health.cn/Article/269/89438
適合減脂、增飽足、熱量低，為什麼要挑選體積大的食物？

…糖甜味劑或低熱量奶精的黑咖啡。 **本文出自采實文化《增肌x減脂•科學化飲食全書》一書**
http://www.top1health.cn/Article/101/89341
夏天新陳代謝快，水果當正餐減肥？營養師：4點自我檢視，避免愈減愈肥

…調整飲食習慣、持續執行三個月讓好的飲食習慣融入日常生活。若以增肌減脂的目標執行的話，建議「先減脂再增肌」，飲食的部分先減少油脂、減少精緻澱粉和糖的攝取，搭配有氧運動(為主)、負重運…
http://www.top1health.cn/Article/101/89304
減肥「增肌、減脂」，飲食竟大不同？營養師：牢記「挑3減4」挑食，一次達標

… ![][213486] 提到減肥，大家就會聯想到「增肌減脂」，而眾人皆知需「7分吃，3分練」，追求高投資報酬率的你，當然想先直拿這7分再說，倚靠節食雖然體重下降快，但是回…
http://www.top1health.cn/Article/101/89283
運動後吃這些食物，增肌減脂啵棒！營養師推3道減醣料理，快速補充營養

…養師推薦3道減醣料理，建議運動後黃金30分鐘內補充營養，有助增肌減脂、也能維持好心情。 ![][213477] **運動後身體需要的3大重點營養** **1.優良蛋白…
http://www.top1health.cn/Article/101/89231

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