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「啞鈴」搜尋結果
總共找到 243 筆符合關鍵字「啞鈴」的資料-
站著也能練核心！每天必練5動作，找回平坦小腹練出馬甲線
…要做地板動作才能訓練核心了！以下五個很酷的訓練，只需要簡單的啞鈴工具，就能讓你站著也練成美好腹肌！夠心動了吧？快一起來試試！ **www.youtu.be/rIS9w4H…
http://www.top1health.cn/Article/232/84793 -
冬天流感高峰，併發肺炎感染恐致死！老人做無氧運動可增加心肌力，避免後遺症
…是老年人保持體力最好的方式，還有老年人進行無氧運動的重訓，如啞鈴、彈力帶、深蹲及伏地挺身等，可以增加心肌力，一旦感染引起肺炎，可以加速身體復原，避免後遺症發生。
http://www.top1health.cn/Article/29/83702 -
「防疫胖」退散！營養師認證，6大類14項天然享瘦好食報你知
幾個月宅在家養出的「防疫胖」，讓你也好想試試傳說中的「負卡路里」食物，希望可以不挨餓，也能越吃越瘦嗎？聽聽營養師怎麼說，助你擊退防疫胖。 國內新冠肺炎疫情趨緩…
http://www.top1health.cn/Article/101/83316 -
骨質疏鬆腰背疼痛，只補鈣還不夠！中醫：吃豬蹄補膠質、顧腎氣、強壯筋骨
…運動，也有助於強健骨骼，例如：健走、慢跑、跳繩、伏地挺身、舉啞鈴(雙手拿約0.5~1公斤的啞鈴，或同等重量的罐頭或砂包代替，但必須是握得牢的)等。 中醫師賴睿昕以下特別推荐一…
http://www.top1health.cn/Article/248/82246 -
走路遲緩、爬樓梯有障礙？當心「肌少症」上身，一張圖+2點自我檢測揪出問題
…等，每次30-60分鐘；每週也至少進行2次抗阻力運動，如：舉啞鈴、半蹲站起、登階、水中阻力運動、彈性帶等，每次約20-30分鐘。 **最後小叮嚀** 隨著年紀增長、肌少症盛…
http://www.top1health.cn/Article/248/83231 -
退化性膝關節炎小心骨鬆4大併發症！名醫：每天做這1招鍛鍊肌力，膝蓋不衰老
…也不是說完全不能負重，現在有很多人都在做重量訓練，舉起很重的啞鈴，會拿很重的健身器材，其實，負重慢慢持續並能緩慢增加肌肉的強度，反而對關節是有保護的作用。因為，當肌肉有力時，關節相…
http://www.top1health.cn/Article/248/83116 -
減肥靠運動沒用？教練教你留意3大細節
…71] 國立體大PE動態教育體能黃志華老師表示，舉兩下啞鈴、稍微擺動身體，其實還沒有達到運動標準。以波比跳為例，結合深蹲、伏地挺身、跳躍等動作，一組動作20秒，休息10秒，重…
http://www.top1health.cn/Article/306/82671 -
蝴蝶袖鬆弛可煽風？不怕！韓健美女王教你一招消除手臂肉，穿背心更好看
**【上半身—手握啞鈴往後伸直】** **次數：**15次。 ![][192539] **運動效果：** 手臂後側的肌肉是最容易變成軟趴趴的部位，即使運動，也不易變…
http://www.top1health.cn/Article/306/82019 -
乾咳、呼吸淺快，小心「菜瓜布肺」！特發性肺纖維化病人之肺部復原訓練
…運動可增加特定肌群的肌肉力量與維持肌肉質量，呼吸治療師會運用啞鈴、沙袋和彈力帶並配合特定動作來執行訓練，有氧運動利用可調阻力型的腳踏車執行訓練，訓練目標可分成耐力或肌力訓練，每次3…
http://www.top1health.cn/Article/248/81898 -
防疫宅在家還是要動！趁機好好學走路，保護你的腰部和脊椎
…─股四頭肌，如果要對身體更好的話，應考慮騎腳踏車、爬樓梯或舉啞鈴深蹲等阻力型運動。許多論文報告都支持這種重量訓練對中老年人的健康更有效益。 在我平常的足踝科門診中，除了一般醫…
http://www.top1health.cn/Article/277/81513 -
運動前後怎麼吃不NG？營養師教你不可忽略的增肌減脂方法
…！」，但你有想過運動強度這件事嗎？如果只是快走個20分鐘、舉啞鈴練二頭肌練個5組各10下，這樣還需要吃嗎？沒消耗多少大卡就吃多了熱量，反而容易造成負擔喔！ 所以，重點會是在你…
http://www.top1health.cn/Article/101/81399 -
上班精神緊繃、不自主聳肩？肩頸好痠痛！這裡教你自主解疼不惱人
…收縮，將沾黏的氣血排出，使其代謝。如果需要再加強，可雙手握住啞鈴，做聳肩、放下的動作，讓肌肉恢復彈性。 **➊**採站姿。吸氣，同時上抬雙肩。 **➋**吐氣，肩膀往下…
http://www.top1health.cn/Article/318/81371 -
防疫要運動！強化體適能，增進自身抵抗力與免疫力
… **2.增進肌肉適能：** 肌肉適能則一般以啞鈴或槓鈴作為訓練肌力之工具，可先從輕的重量做起。以訓練肱二頭肌為例，可從1磅開始，每個動作做10-15下，可重複3回合…
http://www.top1health.cn/Article/248/81306 -
防疫不敢上健身房？這樣運動不中鏢！啞鈴、壺鈴、彈力繩在家練，提升免疫力
…復健科醫師表示，如果擔心公共場所不夠安全，可以自己在家裡使用啞鈴、壺鈴、彈力繩等取代健身房的儀器訓練，不但運動強身，有助提升免疫力，還能減少到人潮擁擠的環境，降低感染風險。 
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