全穀雜糧 | 搜尋結果

「全穀雜糧」搜尋結果

總共找到 215 筆符合關鍵字「全穀雜糧」的資料

冬至吃湯圓，小心熱量破表，4大族群吃得巧！

…湯圓 ##1.份量計算適度吃尤偉銘營養師指出，湯圓屬於全穀雜糧類(俗稱主食類)，一般來說，建議一碗的份量最適合，若吃超過一碗就要注意過量囉！另外，也要注意有包餡的甜湯圓，因為…
http://www.top1health.cn/Article/320/90772
寒流防心因性休克！「三多吃、三不要」保命！營養師：7大高危險群需飲食控制

… **得舒飲食要訣：** 1.白飯麵條等精緻澱粉換成未精緻全穀雜糧，像是地瓜、馬鈴薯、南瓜、糙米飯等食材，都是屬於好的未精緻澱粉類。 2.每天吃5份蔬菜＋5份水果，一份蔬菜約煮…
http://www.top1health.cn/Article/320/90718
失眠是「床」惹禍？補4大營養素助眠！營養師：色胺酸、維生素B6吃對了嗎？

…* 1.每天喝480c.c.的牛奶。 2.把精緻澱粉改成全穀雜糧。 3.多食用深色(綠、黃、紅)蔬果。 4.每天食用一湯匙堅果。 5.雞肉、魚類、豆製品等蛋白質要足夠。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/90612
斷食、戒糖減重真有效？外食享瘦6口訣！營養師：搭配「這些運動」瘦身更加分

…飲食禁止攝取糖分、白米及白麵條等精製澱粉，並建議選擇未精製的全穀雜糧。][216681] **戒糖飲食** 戒糖飲食禁止攝取糖分、白米及白麵條等精製澱粉，並建議選擇未精製的…
http://www.top1health.cn/Article/101/90582
孔鏘罹糖尿病暴瘦！必知4招控血糖！醫：大血管、小血管併發症提高警覺

…0-50。 **●**避免低血糖：<70。 ![在全穀雜糧類、蔬菜類、豆魚蛋肉類、乳品類、水果類及油脂與堅果種子類等六大類食物當中，有3類食物含糖。][216310] …
http://www.top1health.cn/Article/33/90449
孩子過敏流鼻水、揉眼睛？3招舒緩！醫：小心「這兩點」觸發過敏方程式

…醫師的換季保養三招： ![孩子成長的關鍵期應注重飲食均衡，全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、乳品類、蔬菜類、水果類、油脂與堅果種子類等六大類食物，都含有人體所需之維生素及礦物質，歐醫師提醒…
http://www.top1health.cn/Article/22/90393
糖尿病名列十大長新冠！4招助控糖！中醫：食療要訣、按3大穴位，幫助控糖

…進食的順序也很重要，建議可先吃高纖蔬菜，再吃蛋白質，最後再吃全穀雜糧類，不僅可讓血糖不會波動太大，也比較能夠有飽足感。同時，也要維持規律的運動與作息，才能夠從根本去調整。康涵菁中醫…
http://www.top1health.cn/Article/407/90240
麥得飲食防失智，必知4大意外好處！營養師揭：10大健腦食物防認知功能退化

…品：**如豆漿、非油炸豆腐、鷹嘴豆，一週至少吃3次。 **全穀雜糧類：**如燕麥、地瓜、馬鈴薯、全麥麵包等。每天至少3份全穀雜糧類。 **雞肉：**一週至少吃2次雞肉。 **…
http://www.top1health.cn/Article/320/90203
吃對才「腎」利！腎臟病採「低蛋白飲食」，減少併發症

…、優酪乳、發酵乳 **乾豆類：**紅豆、綠豆、黑豆 **全穀雜糧類：**蓮子、薏仁、糙米、全麥製品、麥片、小麥胚芽 **內臟類：**豬肝、豬心、雞胗 **堅果類：**杏仁果…
http://www.top1health.cn/Article/240/90155
掌握4重點，澱粉怎麼吃都不會胖

…的概念。這是相對的選擇，所以把一部分的精緻澱粉換成粗糙的原型全穀雜糧類，是一個可以做到的方式。例如用馬鈴薯、南瓜、栗子、玉米取代白飯、麵條、吐司、麵包，這都是一個改變。但即使是粗糙…
http://www.top1health.cn/Article/101/90174
燕麥奶有比牛奶健康嗎？營養師：喝燕麥奶3點注意，不飆血糖

… 所以如果燕麥奶要跟您吃的食物有所替換的話，燕麥奶應被歸類在全穀雜糧類，而不是歸類在乳製品，也就是說燕麥奶可用來取代三餐或點心的主食(舉例：米飯、麵包或地瓜、芋頭等)，所以需要限制…
http://www.top1health.cn/Article/320/90065
一說到要減肥，大家最常做的就是不吃澱粉但，這樣真的是對的嗎？

…的概念。這是相對的選擇，所以把一部分的精緻澱粉換成粗糙的原型全穀雜糧類，是一個可以做到的方式。例如用馬鈴薯、南瓜、栗子、玉米取代白飯、麵條、吐司、麵包，這都是一個改變。但即使是粗糙…
http://www.top1health.cn/Article/250/90032
鈉吃太多血壓飆，5大危害跟著來！營養師：蔬菜、全穀雜糧也暗藏高鈉地雷

…常吃泡菜、醃黃瓜，就覺得等於吃到蔬菜了。以下列舉高鈉的蔬菜、全穀雜糧類，大家在攝取時需要多留意： ![泡菜屬於高鈉蔬菜。][215323] **高鈉蔬菜：** 1.醬瓜1…
http://www.top1health.cn/Article/320/90011
藉由飲食來調節情緒，失戀要吃香蕉皮的都市傳說

…成菸鹼素，增進神經系統的健康，通常肉類含量豐富，深綠色蔬菜、全穀雜糧類和堅果也有喔！ ![(圖片來源：Hane營養師)][215226] **葉酸** 能幫助血清素、多巴胺與…
http://www.top1health.cn/Article/320/89996
女生吃太油，血漿竟變乳白色！營養師：6招飲食要訣遠離「乳糜血」

…，在日常生活無形中就可將血品變好： 1.將精緻麵包改為全穀雜糧類麵包，或是自製全穀雜糧粉部分取代精緻麵粉，或是沖泡全穀雜糧粉(如：藜麥、小麥、胚芽、糙米、黑米等)搭配豆漿，取…
http://www.top1health.cn/Article/315/89999