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「上床」搜寻结果

总共找到 357 笔符合关键字「上床」的资料

研究：改变睡眠时型，提早一小时上床睡觉，可降低罹患忧郁症风险

…医学会精神医学期刊》的一项研究指出：改变睡眠时型，提早一小时上床睡觉，可大大降低罹患重度忧郁症的风险。 ![美国研究发现，改变睡眠时型，提早一小时上床睡觉，可降低罹患忧郁症风险。…
http://www.top1health.cn/Article/248/86944
「新冠失眠」害免疫力下降，怎么救？中医：远离5大NG习惯，喝玫瑰山楂茶助眠

…生焦虑、精力疲乏，以及失眠等不良后果。建议尽量在「11点前」上床睡觉。 **2.多食用助眠食物，睡前不宜吃产气食物及饮用过多水分** 赖睿昕中医师表示，多食用助眠食物，有助…
http://www.top1health.cn/Article/407/86854
「新冠失眠」来袭！心理师揭失眠5大原因，白天、晚上这样做助改善失眠

…或从事其他活动，即便是假日也一样要做好安排，如果无法每天按时上床睡觉，至少要每天按时起床。 **2.**让工作与休息有所区隔，在家中区分工作区域及休息区域，避免将电脑、手机等带到…
http://www.top1health.cn/Article/248/86772
暑假遇疫情恐增儿少忧郁、焦虑症风险！医：建立和过去相同活动，有助安全感

…类似的部分，让孩子有规律的生活作息。比如说什么时间该起床、该上床睡觉，哪些时段要写暑假作业、哪些时段可以游戏、哪些时段可以休息；让孩子可以渐渐习惯、预测在这个新疫情时代的生活。 …
http://www.top1health.cn/Article/245/86080
37岁陈意涵肤况吹弹可破超逆龄！冷水洗脸、喝姜茶等5招保养秘笈大公开

…山。陈意涵之后受访时也有说过，自己不喜欢熬夜，没事十点一定会上床睡觉，早上起床去慢跑，跑完神清气爽，一整天精神都会很好。 **※本文由VOGUE杂志授权报导，未经同…
http://www.top1health.cn/Article/292/85170
深夜点心聪明吃，助眠又好消化！营养师教您3原则，热量不破表又纾压

…、「挑对食物」、「注意热量」3原则，让自己不必强忍饥饿感勉强上床睡觉，也比较不会因为消化问题造成负担而影响健康。她表示，想要享受健康的深夜点心时光，除了慎选食物并提醒自己注…
http://www.top1health.cn/Article/197/84628
整天滑手机，吃叶黄素保养，但正确叶黄素吃法、一天吃多少你搞懂了吗？

现代人手机不离身，连上床睡觉时都要先滑过一轮才肯入睡，长久下来身体承受不少 3C 造成的伤害，容易出现不适、机能退化等情况。因此近年便兴起补充叶黄素的风潮，能让许多专家也都极力推荐…
http://www.top1health.cn/Article/320/84603
睡不好竟影响全身？让中医师来告诉你，对症调理提升睡眠品质有一套

…表着不同的身体警讯。睡不好觉有许多不同情况，有的人入睡困难，上床后思绪不断，全无睡意，拖了一、两个小时才能睡着；有的人入睡没问题，躺上床一下就睡着了，可是睡两、三个小时就醒，有时可…
http://www.top1health.cn/Article/76/84113
性爱操控术女生抓得住？欣西亚：突破害羞障碍有3招，玩鲜奶油游戏有情趣

…？以及分享3招让女性突破害羞障碍！ **女生和男生上床前，还是比较「走心」，需要把「哽」铺久一点** 华人健康网与妞新闻合制的影音节目《半夜不睡觉》，特别邀请到有「性爱…
http://www.top1health.cn/Article/248/84398
想「转大人」变大雕？提枪上阵前谨记4技巧，有助老二在视觉上迅速变大

…理是直接给予老二适度刺激，就像勃起的前奏，视觉上会很有效果。上床前，男人可以背着对方，藉由转身脱裤子的几秒钟赶紧摇晃或摩擦小老弟，让下半身苏醒得更快！说了这么多，欣西亚还是…
http://www.top1health.cn/Article/323/84164
失眠害忧郁、代谢慢、自律神经失调！睡前做腹式呼吸、戒咖啡因5大秘诀助好眠

…举例来说，躺在床上的时间是8个小时，可能是前一天晚上10点即上床，但是并无法马上入睡，而是翻来覆去，直到睡着，再加上隔天闹钟响早上醒来，却仍然躺在床上的时间，这两者前后的时间相加为…
http://www.top1health.cn/Article/248/84053
你是自律神经失调的候选人吗？20个问题带你重头检视自己的生活状态

…。 □ 晚上下班回到家之后，也经常必须处理工作上的事，直到上床睡觉才停止。 □ 假日空闲时间不是和别人吃饭聚会，就是滑手机、上网。 □ 如果没滑手机、上社群网站，就会觉得自己…
http://www.top1health.cn/Article/371/83856
为何变得容易生病？医师教你因时养生，掌握一天的「时间医学」！

…睛避免3C蓝光与强光刺激，心脑避免思虑过度，并尽量在十点半前上床躺平。以上是我建议的理想作息时间。但养生没有绝对，掌握顺时钟原则，怎样最顺、最舒服，请自由弹性调整。 **老坛…
http://www.top1health.cn/Article/248/83808
天冷容易肚子饿、食欲暴增？女中医教你5招，轻松击退大食怪不发胖

…吃完宵夜再睡觉，热量全部都会转换成脂肪，非常危险！因此，早点上床睡觉，给身体适度的休息时间很重要。 ![假如是这样有肝气不疏问题的民众，则建议可以适度喝一些有助疏肝解郁的茶饮，来…
http://www.top1health.cn/Article/101/83618
想调整自律神经？先从「减少」呼吸次数开始，专家图解法大公开

…自己处于放松的状态。为失眠所苦、睡眠品质不佳的人请在上床后提醒自己要持续深呼吸。个中原因后续会详细说明。让自己放松，在副交感神经开关启动的状态下就寝，睡觉时副交感神经也会确…
http://www.top1health.cn/Article/248/83509