…生焦虑、精力疲乏,以及失眠等不良后果。建议尽量在「11点前」上床睡觉。 **2.多食用助眠食物,睡前不宜吃产气食物及饮用过多水分** 赖睿昕中医师表示,多食用助眠食物,有助…
http://www.top1health.cn/Article/407/86854…或从事其他活动,即便是假日也一样要做好安排,如果无法每天按时上床睡觉,至少要每天按时起床。 **2.**让工作与休息有所区隔,在家中区分工作区域及休息区域,避免将电脑、手机等带到…
http://www.top1health.cn/Article/248/86772…类似的部分,让孩子有规律的生活作息。比如说什么时间该起床、该上床睡觉,哪些时段要写暑假作业、哪些时段可以游戏、哪些时段可以休息;让孩子可以渐渐习惯、预测在这个新疫情时代的生活。 …
http://www.top1health.cn/Article/245/86080…山。陈意涵之后受访时也有说过,自己不喜欢熬夜,没事十点一定会上床睡觉,早上起床去慢跑,跑完神清气爽,一整天精神都会很好。 **※本文由VOGUE杂志授权报导,未经同…
http://www.top1health.cn/Article/292/85170…、「挑对食物」、「注意热量」3原则,让自己不必强忍饥饿感勉强上床睡觉,也比较不会因为消化问题造成负担而影响健康。 她表示,想要享受健康的深夜点心时光,除了慎选食物并提醒自己注…
http://www.top1health.cn/Article/197/84628现代人手机不离身,连上床睡觉时都要先滑过一轮才肯入睡,长久下来身体承受不少 3C 造成的伤害,容易出现不适、机能退化等情况。因此近年便兴起补充叶黄素的风潮,能让许多专家也都极力推荐…
http://www.top1health.cn/Article/320/84603…表着不同的身体警讯。睡不好觉有许多不同情况,有的人入睡困难,上床后思绪不断,全无睡意,拖了一、两个小时才能睡着;有的人入睡没问题,躺上床一下就睡着了,可是睡两、三个小时就醒,有时可…
http://www.top1health.cn/Article/76/84113…?以及分享3招让女性突破害羞障碍! **女生和男生上床前,还是比较「走心」,需要把「哽」铺久一点** 华人健康网与妞新闻合制的影音节目《半夜不睡觉》,特别邀请到有「性爱…
http://www.top1health.cn/Article/248/84398…理是直接给予老二适度刺激,就像勃起的前奏,视觉上会很有效果。上床前,男人可以背着对方,藉由转身脱裤子的几秒钟赶紧摇晃或摩擦小老弟,让下半身苏醒得更快! 说了这么多,欣西亚还是…
http://www.top1health.cn/Article/323/84164…举例来说,躺在床上的时间是8个小时,可能是前一天晚上10点即上床,但是并无法马上入睡,而是翻来覆去,直到睡着,再加上隔天闹钟响早上醒来,却仍然躺在床上的时间,这两者前后的时间相加为…
http://www.top1health.cn/Article/248/84053…。 □ 晚上下班回到家之后,也经常必须处理工作上的事,直到上床睡觉才停止。 □ 假日空闲时间不是和别人吃饭聚会,就是滑手机、上网。 □ 如果没滑手机、上社群网站,就会觉得自己…
http://www.top1health.cn/Article/371/83856…睛避免3C蓝光与强光刺激,心脑避免思虑过度,并尽量在十点半前上床躺平。以上是我建议的理想作息时间。但养生没有绝对,掌握顺时钟原则,怎样最顺、最舒服,请自由弹性调整。 **老坛…
http://www.top1health.cn/Article/248/83808…吃完宵夜再睡觉,热量全部都会转换成脂肪,非常危险!因此,早点上床睡觉,给身体适度的休息时间很重要。 ![假如是这样有肝气不疏问题的民众,则建议可以适度喝一些有助疏肝解郁的茶饮,来…
http://www.top1health.cn/Article/101/83618…自己处于放松的状态。 为失眠所苦、睡眠品质不佳的人请在上床后提醒自己要持续深呼吸。个中原因后续会详细说明。让自己放松,在副交感神经开关启动的状态下就寝,睡觉时副交感神经也会确…
http://www.top1health.cn/Article/248/83509…吃完后也忘了刚才吃过什么。 很多人睡觉凑合。虽然已经爬上床,但还是离不开那支手机,心里想着再半小时就睡,结果过了一个又一个的半小时,手机还拿在手里。直到凌晨两三点,才勉强放下…
http://www.top1health.cn/Article/318/83379