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台灣夏季潮濕悶熱，女性私密處常容易搔癢、伴隨著異味，分泌物變多，甚至發炎感染，遇到免疫力低下又常常會有反覆發作的困擾。有些女性甚至會有滴精油在底褲想排除異味、抗發炎的NG行為，婦產科醫師表示，泌尿道發炎感染要先找到原因對症治療，並改善錯誤的生活習慣，他也分享6招保養要訣，讓女性擺脫乾癢難耐、飄異味的害羞尷尬，杜絕泌尿道發炎上身。

女性為什麼容易泌尿道發炎？

如果先從男女泌尿道的構造不同說起，男性尿道口到膀胱的距離約長達18~20公分左右，女性則只有3公分，加上女性的尿道口離陰道及肛門相當近，很容易在如廁後清潔不當或經由性行為把陰道或肛門附近的細菌帶進尿道。最常見的微生物為細菌，特別是大腸桿菌等革蘭氏陰性菌。臨床統計指出，有將近1/4的女性一生中至少會罹患一次泌尿道感染，其中有些人甚至會有復發的現象。

泌尿道發炎的高風險族群

一般來說，婦女、孩童、老年人、長期臥床病人，或是患有先天性泌尿道或神經系統疾病、泌尿道結石、腎臟病、糖尿病等病人，都是泌尿道感染的高危險群。其他包括某些特定職業的族群，因為工作因素無法隨時去上廁所，例如司機、股市營業員、老師、護理師、穿無塵衣工人等，也都是泌尿道感染的高危險群。此外，經常便祕者也較容易泌尿道感染，妥善處理便祕問題，也有助於預防反覆感染。

泌尿道發炎分為2種：下泌尿道炎、上泌尿道炎

新竹國泰醫院婦產科醫師林立展表示，女性感染下泌尿道時，指的是膀胱炎和尿道炎；感染到上泌尿道時，則稱為腎盂腎炎。不同感染位置，症狀會有所不同。下泌尿道感染常見的症狀有頻尿、尿液帶血、排尿時灼熱與疼痛；上泌尿道感染除了會出現與下泌尿道感染相同症狀，還會有發燒、腹痛、噁心與嘔吐等症狀。

常見泌尿道感染的5大因素

1.飲水量不足：喝水量多寡會直接影響排尿頻率，水喝過少會增加細菌停留在膀胱或尿道內的時間，進而繁殖，最終造成感染。

2.長時間憋尿：除因從事特定工作者，因工作不便需長時間憋尿，有些女性也習慣性憋尿，造成尿液在膀胱停留時間過久，進而導致感染機率增加。

3.性行為頻繁：進行性行為時，容易把陰道和肛門裡的細菌帶進尿道進而感染。

4.不良衛生習慣：女性排尿後，應由前向後擦拭，即為由陰道口擦至肛門。當擦拭方向相反時，很容易把陰道和肛門裡的細菌帶進尿道而引起感染。

5.女性荷爾蒙降低：女性進入更年期，因女性荷爾蒙降低，致使黏膜較為乾澀與脆弱，成為容易滋生細菌的環境，進而增加泌尿道感染的可能性。

林立展醫師說明，私密處有異味的來源通常有4種狀況，但如果出現陰道感染的魚腥味時，不要避諱就醫。

私密處異味有4大來源

有些女性因為私密處乾癢不適，加上散發異味，覺得尷尬，林立展醫師說明，私密處有異味的來源通常有4種狀況，但如果出現陰道感染的魚腥味時，不要避諱就醫。

1.汗腺、頂漿腺分泌旺盛，有汗臭味、狐臭味：有些人本身汗腺和頂漿腺分泌比較旺盛，私密處也有汗腺分布，因此可能會出現汗臭或是狐臭味。

2.內褲上殘留的尿液，產生尿騷味：女性如廁後沒有擦拭乾淨，或是有漏尿情況，尿液沾到內褲，就會飄出尿騷味。

3.生理期時，容易有血腥味：台灣氣候潮濕悶熱，再加上使用衛生棉，生理期時容易出現血腥味。

4.陰道感染：有時陰道感染也會有異味，類似魚腥味，這時應該趕快就醫。

夏天悶熱，若衛生習慣不佳、穿著不透氣，很容易引發女性私密處發炎感染的症狀，林立展醫師指出，若出現泌尿道不適異狀，除就醫找到原因並治療，必須改善錯誤的生活習慣才是根本辦法。以下是預防泌尿道發炎6招撇步學起來。

預防泌尿道發炎6招學起來

1.補充足夠的水分：每天至少喝1500～2000ml的水，如果夏天汗流較多，就需補充更多水分。充分飲水能為身體創造足夠的尿液，增加排尿頻率而沖走尿道內的細菌。若有尿意，萬萬不可憋尿，以免尿液滯留在體內，反而容易滋生細菌。

2.性行為後排空尿液：親密性行為過程中，外陰與肛門的細菌容易接觸尿道口，進而引發感染，因此為了確保有足夠的尿液，建議女性在性行為前先多喝點水，性行為後應立即排尿，沖走尿道內的細菌。要提醒的是，排尿後的擦拭方式也很重要，應由前往後擦，才不會將細菌帶至尿道口。

醫師建議11點前上床睡覺，不要熬夜，才能提升免疫力，減少泌尿道感染、復發的機會。

3.睡眠充足：長期日夜顛倒與處在高壓忙碌生活中，皆會影響免疫力。若免疫力降低，細菌就容易在體內生長，提升患病風險。因此，維持睡眠充足，養成規律的作息與適當的紓壓方式，是預防泌尿道發炎的關鍵之一。建議11點前上床睡覺，不要熬夜，才能提升免疫力，減少泌尿道感染、復發的機會。

4.良好的衛生習慣：保持良好的衛生習慣及私密處通風，能降低感染機會。舉例來說，女性月事期間應勤勞更換衛生棉、衛生棉條，以免細菌滋生其中；至於護墊，在健康狀態下不建議使用，如果要用，要記得至少2小時就要更換一次，且最好選擇沒有味道的護墊。

潮濕、悶熱的環境易使細菌大量生長，因此應穿著透氣通風的棉質內褲，且每日更換；避免穿褲襪或緊身褲。另外，洗澡時應採淋浴，避免泡澡，以免陰道、肛門或浴缸的細菌藉由泡澡水接觸尿道口；淋浴完確保私密處乾燥後，再穿著內褲。

5.避免陰道灌洗：清洗私密處只清洗外陰部即可，不可清洗內陰部。其實在健康狀態下，不須特別使用私密處清潔用品，陰道內含有乳酸菌，有自潔能力，有些女性以為灌洗陰道能保持陰道清潔，但其實這樣反而會破壞陰道內的正常菌叢，使壞菌大量繁殖，不只容易引發陰道炎，細菌也可能入侵鄰近的尿道口，造成感染。

6.食用蔓越莓：蔓越莓中的「前花青素」能抑制細菌附著在尿道、膀胱黏膜，並且降低細菌的運動能力，預防細菌入侵尿道。此外，也可以攝取含有維生素C的食物（如柑橘、芭樂），能幫助尿道維持酸性，使細菌不易滋生。

【醫師小叮嚀】：

林立展醫師提醒，平時少吃甜食及避免帶有強烈氣味的食物，如大蒜、洋蔥、蘑菇、蘆筍、咖哩等食物，可以有效減少私密處惱人的氣味。如果女性泌尿道感染或反覆發作，除應就醫治療之外，要避免「吃香喝辣」，並暫時避免食用辛辣、油炸、甜食、補品、咖啡因和酒精等6類食物，避免發炎情況加重。