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「脊椎」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「脊椎」的資料

5招舒展筋骨！邊打牌邊做麻將操

… **3.腰部放鬆運動** **目的：**針對腰部肌群及脊椎旁肌肉，藉由伸展動作，降低肌肉張力，並減少腰椎關節的壓力，舒緩腰部肌肉緊張。 ![腰部放鬆運動：舒緩腰部肌肉緊張。…
http://www.top1health.cn/Article/167/23151
除肩頸痠痛！刺激手部6穴位緩不適

透過刺激肩胛骨．脊椎．頸．肩．淋巴結．勞宮穴反射區等頸部反射區部位，脊椎等大範圍區域，促進上身血循和淋巴，消除痠痛。 ![][73273] **部位1／肩胛骨（鋸齒線）**…
http://www.top1health.cn/Article/248/23144
美腿養成術！3招瑜珈大秀絕對領域

…垂直，呈坐立狀，整個過程大小腿均有施力。 3.保持腹部收向脊椎，穩定呼吸，保持一切，雙手往上舉，手背貼牆。 **效果：** 1.訓練腿部與腹部力量，建立腿部線條。 2.改善…
http://www.top1health.cn/Article/306/23097
打造「腰瘦」女神　椅子操減肚腩

…*甩開水桶腰、象腿！快做2瑜珈動作** ![扭轉時，要想像脊椎是軸承，儘量將右腰往後左腰往前，手臂可幫忙穩定住扭轉力道。（攝影／洪毓琪）][73100] **★動作1／消除腰部…
http://www.top1health.cn/Article/250/23056
天冷關節炎發作！鮭魚洋蔥免疫UP

冬天氣溫下滑血液循環變差，總覺得感覺關節卡卡、手腳容易僵硬腫脹嗎？小心是關節發炎的警訊！營養師建議，在日常飲食中吃對有益關節的食物，可以達到保健關節的益處，其中鮭魚、大蒜、洋蔥即是…
http://www.top1health.cn/Article/141/23032
大掃除肌腱炎好發　分散＋分工預防

歲末年終，家家戶戶開始忙著大掃除，不過，醫師提醒，年前大掃除，最常見肌腱炎與肌肉拉傷，清掃應斟酌每日工作量，最好分散時間清掃或與家人分工，同時要注意姿勢、適度休息並伸展活絡筋骨，才…
http://www.top1health.cn/Article/167/23014
肩頸痛手痠麻　聞腋青年3招搞定

3C低頭族，小心肩頸及手臂痠麻找上你。新北市1名40多歲的女性，經常玩手機遊戲，日前因手指麻痛，本以為是腕隧道症候群，但進一步檢查才發現是長時間低頭，頸椎神經受壓迫所致。醫師提醒，…
http://www.top1health.cn/Article/167/23009
起立蹲下好困難？退化性關節炎報到

…堪言，更是患者家屬們心中無法承受的痛。林口長庚骨科部脊椎科主治醫師林東儀指出，退化性關節炎的發生與老化、不正常姿勢，或固定姿勢太久有關，這類疼痛可以靠藥物舒緩，但退化性關節…
http://www.top1health.cn/Article/164/22892
天冷老人易跌倒　浴室滑倒最嚴重

…高峰期，年紀從80多歲到近百歲都有，不僅有些造成四肢、骨盆、脊椎等部位骨折，影響到日後的生活行動能力，甚至頭部因跌倒，有腦震盪或腦部出血症狀，嚴重者可能從此纏綿病榻。問診中…
http://www.top1health.cn/Article/238/22931
走路不穩？巨大神經纖維瘤揪凶

…命危險，所幸及早摘除2顆腫瘤，讓病灶無法擴大。不過，該名病患脊椎還長有10多顆纖維瘤，仍需持續追蹤。 ![黃國烽醫師（左）檢視患者頸椎神經，確認為罕見的多發性神經纖維瘤。（圖片提…
http://www.top1health.cn/Article/38/22923
年節大掃除　防腰痠背痛4小撇步

…，避免腰部受傷，物品盡量勿光靠手掌拿取，用手臂的力量才能挺起脊椎並減少手腕受傷。 **3.擰抹布：**以兩手前後轉動的方式擰乾抹布，重點在避免過度彎曲手腕，才不會造成扭傷。 *…
http://www.top1health.cn/Article/167/22851
告別腰痠背痛　3招不敗軟骨椅子操

…子伸展操，柔軟筋骨，告別痠痛，又能提振精神。 ![第1招：脊椎扭轉動作。（圖片提供、動作示範／何俊明健身教練）][72567] 上班族久坐易氣血瘀滯，本來就是肩頸和腰背痠痛的好…
http://www.top1health.cn/Article/248/22808
女星不孕補葉酸　6種好食物助孕

…[黑豆也是全榖食物的一種，可幫助補充大量葉酸，防範嬰兒腦部、脊椎缺陷。][72359] **4.葉酸：** 想要好孕，食用全榖食物加入些許精製糧如白米，可幫助補充大量葉酸。…
http://www.top1health.cn/Article/320/22740
肩頸痠痛硬梆梆？雙手托天3招舒緩

…的問題，所以大家都可以做雙手托天搭配閉氣提肛的動作，藉此改善脊椎側彎的問題，並且端正姿勢，改善駝背，防治肩頸痠痛，更可提升副交感神經，減輕肌肉痠痛。 ![][72291] …
http://www.top1health.cn/Article/276/22713
挺胸別凹胸！漏斗胸微創不再自卑

凹胸，又叫漏斗胸，是胸骨及肋骨內凹造成的，屬於先天性異常遺傳疾病。1名居住新北市22歲林同學多年來偶而會有胸悶、心悸的情況，但因為年紀尚輕，所以不以為意。直到在1次跑步訓練中，突然…
http://www.top1health.cn/Article/37/22626

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