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…多熱量。][28680] 根據美國《赫芬頓郵報》報導,人的睡眠時間可分為極短期(5小時以下)、短期(5~6小時)、正常期(7~8小時)、長期(9小時以上),研究人員分析不同期睡眠…
http://www.top1health.cn/Article/250/11485…,落枕的成因是兩側肩頸斜放肌長時間使用,或受壓迫發炎,因為在睡眠時間內循環不佳所致。落枕有以下三種情況會發生:一是睡姿長期不良,睡覺時頸部受壓迫,引起肌肉收縮痙攣;二是熟睡時姿勢不…
http://www.top1health.cn/Article/238/11404…重效果的因素做對照,例如總熱量攝取、食慾激素、瘦素的含量,與睡眠時間長短,不過在兩組中都沒有顯著的差異,因此推測用餐時間是阻礙瘦身的一大關鍵。不過,在各個國家由於飲食文化差異,因此…
http://www.top1health.cn/Article/101/11224…百病上身的不二法門,尤其是工作繁忙、壓力大的現代人,更應重視睡眠時間,才能有效消除疲勞累積,以免中風上身。 3. 保持運動:運動有助於體重控制和調節壓力,若本身有慢性疾病的患…
http://www.top1health.cn/Article/132/11179…類、海產品、蔬菜類等。 **晚餐怎麼吃** 晚餐比較接近睡眠時間,不宜吃得太飽,尤其不可吃宵夜。晚餐應選擇含纖維和碳水化合物多的食物。晚上多數人血液循環較差,所以可以選天然的熱…
http://www.top1health.cn/Article/250/11161**別相信「短時間睡眠」的神話!** 「愈能幹的人,睡眠時間愈短。」很多人都這麼認為吧? 「睡太久會有罪惡感。」這不就是強迫觀念嗎? ![][27568] 的確,大…
http://www.top1health.cn/Article/76/11133…在去年5月份就曾在節目中分析過,埼玉女生因為讀書的關係,導致睡眠時間是全國最短的。 節目翻查數據指出,埼玉人補習花費是全國第一、通勤為全國第二長、在家讀書時間也高居全國第四,…
http://www.top1health.cn/Article/249/11151…,而輕微的晃動讓寶寶感覺像在媽咪肚子裡,加上月齡小的孩子所需睡眠時間長,通常上車不久便會睡著。 比較需要家長費心的是7至12個月的寶寶,他們的身體發展已經能爬,有些快滿一歲的…
http://www.top1health.cn/Article/304/10927…在此階段修復白天損傷的細胞組織,然而,若是身體無法獲得足夠的睡眠時間,久而久之對體內修復的能力也會下降,這也是為什麼常熬夜、睡不好的人抵抗力通常也較弱。 **3. 適度運動增…
http://www.top1health.cn/Article/248/10961…據統計,新生兒每天長達16~20個小時處於睡眠狀態,在漫長的睡眠時間中,寶寶究竟該怎麼睡才安全?為提供孩子安全無虞的保護,爸爸媽媽還能做些什麼呢? ![][26709] *…
http://www.top1health.cn/Article/304/10860…訓」,寶寶的生理時鐘自然會將夜晚睡眠的時間逐漸拉長,而白天的睡眠時間則逐漸縮短。反之,若父母想要給寶寶「特訓」,建議應在寶寶滿6周大之後再開始,才是較適當的時機。 **睡眠型…
http://www.top1health.cn/Article/304/10722…戒斷了抑制睡眠的咖啡,可能產生疲累及提早入睡的傾向,懷孕前的睡眠時間約7~8小時,但懷孕後增加至10小時。 不過,周舒翎心理師指出,雖然荷爾蒙的變化,讓睡眠時間增加,但睡眠品…
http://www.top1health.cn/Article/17/10655…屋內缺氧、睡眠品質差外,可能是身體正發出警訊。中醫認為,明明睡眠時間足夠,隔天仍然不敵瞌睡蟲叨擾,昏沈欲睡。甚至整天頭腦都鈍鈍的轉不過來,小心「溼氣」已經上身。 ![冬日愛睏精神…
http://www.top1health.cn/Article/80/10577…休息的話,身體和心靈也能感受到再次充電的活力。 適當的睡眠時間因人而異,一般是7∼9個小時較適切。為了健康,最少也應該睡7個小時。現代人常因為各種原因而無法擁有充足的睡眠。萬…
http://www.top1health.cn/Article/28/10260…96] 苗栗大千綜合院中醫科主任周彥均中醫師表示,年輕人的睡眠時間周期為25小時,這也是為什麼青少年每天越來越晚睡的原因,但隨著年紀增長,自然周期會逐漸縮短,老年人則會因周期短於…
http://www.top1health.cn/Article/76/10330