睡眠時間 | 搜尋結果

「睡眠時間」搜尋結果

總共找到 641 筆符合關鍵字「睡眠時間」的資料

抵抗力差H7N9找碴　3招強化

…消化道黏膜、抗體呈現最佳狀態。 **3.正常作息：**每日睡眠時間需7-8小時，晚間11點為最佳休息時間，當褪黑激素開始分泌，身體若得到充分休息，體內內分泌也可達到平衡點，讓身體…
http://www.top1health.cn/Article/126/12923
打擊壓力型肥胖　水要慢慢喝

…下更多的熱量；平常可多補充蛋白質，如雞肉、魚肉、蛋、奶，再將睡眠時間提早30分鐘，都能有效幫助減重。盧佳享醫師補充，最重要的是持之以恆搭配飲食控制，多吃蔬果晚上少吃澱粉，通…
http://www.top1health.cn/Article/101/12832
喝酒更擾眠！好睡十句訣放鬆助眠

…時間超過30分鐘，半夜醒來2次以上，醒來時間超過15分鐘，總睡眠時間少於6小時。如果每周超過3天，持續時間達1個月以上，主觀上感覺精神不佳，並影響白天作息，即可判斷有失眠的困擾。 …
http://www.top1health.cn/Article/76/12151
失眠比例女大於男　4大類型睡不好

…限於空間太過狹小，習慣在床上打電腦、看電視、吃東西，也會導致睡眠時間越拖越晚。林萃芬諮商心理師建議，想要安穩睡個好覺，不妨多管齊下，一方面檢查是否為生理因素造成，另方面可以求助…
http://www.top1health.cn/Article/248/12144
孩子晚睡沒關係？東西教養大不同

…期無法早睡的孩子，除了長得矮小之外，也比較容易生病，由於晚上睡眠時間少，白天再怎麼補眠，也無法營造和晚上一樣安靜的睡眠環境，所以睡眠品質欠佳，身體抵抗力也跟著變弱，而且因為日照不足…
http://www.top1health.cn/Article/304/12105
「早午餐」掀熱潮　常吃容易肥胖

…，讓腸胃有充足的時間可消化食物，提供人體所需營養，即使因晚間睡眠時間的腸胃消化速度較慢，吃下肚的食物也會在6至8小時內被消化殆盡，如果早上起床不補充能量，容易造成血糖過低、注意力變…
http://www.top1health.cn/Article/248/12097
逾5成年輕人忽視打鼾　恐呼吸中止

…今年農曆年前，趙舜在醫師建議和指導下使用陽壓睡眠呼吸輔助器，睡眠時間慢慢從4個小時延長到8個小時，晚上睡眠狀況及氧氣改善，也幫助心臟得以充分休息，降低夜間因睡眠不足及缺氧激發交感神…
http://www.top1health.cn/Article/64/12091
嬰仔愛睏不分晝夜　睡眠障礙上身？

…逐漸建立起規律的睡眠週期。隨著年齡增加，寶寶每天整體睡眠時間會漸漸縮短，睡眠週期逐漸延長，淺睡期相對減少，夜間睡眠時間拉長，晝夜節律也慢慢形成。然而，所有嬰兒的睡眠需求都不…
http://www.top1health.cn/Article/236/12028
睡眠呼吸中止　腦瘤風險增加近5成

…見的2大症狀。一般來說，睡眠呼吸中止症是指在1小時的睡眠時間中，呼吸中止7次以上，且每次中止時間超過10秒鐘者。輕度的睡眠呼吸中止症，是指每小時呼吸中止次數在5次到15次間…
http://www.top1health.cn/Article/64/12047
小六生安眠藥成癮　正確用藥5要領

…吃愈會影響隔天的起床時間。最好先預估安眠藥讓你有8至9小時的睡眠時間，例如預定早上7點起床，就在前夜10至11點服安眠藥後就寢。 **4.掌握劑量：**1天最多1顆為主，若增加劑…
http://www.top1health.cn/Article/76/12045
每5人就有1人失眠！別躺床看電視

…中松果體生成的荷爾蒙，易受到光線抑制。若在接近傍晚或睡眠時間接觸較強的光線，會抑制褪黑激素濃度，容易出現延遲入眠時間，早上又爬不起來的情況。相反的，若是在清晨照射到光線，則…
http://www.top1health.cn/Article/76/12025
兒童熟睡期時間愈長　記憶力愈好

…力恐嚴重衰退；以及攝取過多果糖也會造成記憶力變差。成人的充足睡眠時間約為7~9小時，青少年則為8~9小時，孩童更需要10~11小時的睡眠時間。
http://www.top1health.cn/Article/22/11664
寶寶睡不好影響發育　助眠5方法

…腦部的發育，因此寶寶務必要睡得好。][29137] **【睡眠時間隨年齡慢慢遞減】** 馬偕醫院嬰兒室護理長傅美玲表示，寶寶睡多久才夠，其實因人而異，統計上有一個概括的數字…
http://www.top1health.cn/Article/304/11634
研究：多吃番茄沙拉　助一夜好眠

…指出，如果能進一步掌握食物與睡眠之間的密切關聯，就能幫助預防睡眠時間缺乏而造成的肥胖、糖尿病、心血管疾病等問題。
http://www.top1health.cn/Article/76/11536
開工精神不濟　3招調整生理時鐘

…式就是調整生理時鐘，可透過下列3招來進行： **1. 調整睡眠時間：**晚上要先睡飽、白天才不會精神不濟，若真的無法順利入眠，應就醫透過一些藥物來輔助： **2. 白天多曬太陽…
http://www.top1health.cn/Article/245/11494