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…醫師建議,擺脫肌肉型肥胖需以伸展性運動為主,另可多吃深綠色燙青菜搭配油醋醬,清瀉火氣、軟化肌肉,才能修飾線條,達到瘦身雕塑的效果。 ![中醫理論認為深綠色蔬菜具有滋陰和瀉火的功能…
http://www.top1health.cn/Article/82/17223…,依病患習慣做飲食控制** 在日本曾有研究指出,吃飯時先吃青菜、吃肉類時先吃魚肉,在血糖值的控制上表現就會較好。因此在飲食控制上,最好的方法就是根據病人的飲食習慣做改變,所以通常…
http://www.top1health.cn/Article/33/17173…芡的魷魚羹或酸辣湯,如此熱量更是驚人,建議大家儘量選擇平淡的青菜豆腐湯或海帶芽湯等,要不然乾脆放棄喝湯習慣,改搭配海帶、豆干等滷味,以及不加肉燥的燙青菜。 **2.湯麵類**…
http://www.top1health.cn/Article/80/17110…蔔糕,可降低油脂攝取,同時可減少沾醬的使用;湯蘿蔔糕又可加入青菜與豬肉一起烹煮,能提高早餐纖維素與蛋白質的攝取量,使飲食更均衡且健康。 - 營養素分析:蛋白質17克、脂肪16克、…
http://www.top1health.cn/Article/263/17065…14碗白飯熱量;建議可以用「單品涮涮鍋」做為選擇,並且應多吃青菜、多選低脂肉品、少沾醬,養成吃8分飽習慣,不僅可吃出健康美味,更是遠離肥胖的聰明選擇。 ![火鍋吃到飽一餐下來,相…
http://www.top1health.cn/Article/122/17062…個不折不扣的外食族,最愛吃滷肉飯配貢丸湯,偶爾才會加點一盤燙青菜。這樣子的飲食型態相信很多人並不陌生,但光是一盤燙青菜,就能補足一整天所需纖維質嗎?其實,這樣根本不夠!距離國健署飲…
http://www.top1health.cn/Article/248/17049…亂吃東西。營養師Pamela Peeke建議可以食用水果、燙青菜或是低脂酸奶乾酪起士(cottage cheese)。 **第3招:穿稍微緊身的衣服** 一件合身洋裝能讓你…
http://www.top1health.cn/Article/292/16955… 1.盡可能多爬樓梯 2.攝取充足水分 3.攝取水果和青菜 4.喝新鮮果汁 5.攝取低脂肪食物 6.魚比肉類更佳 另外,每天需早起散步15分鐘左右,在午餐・晚餐後走路…
http://www.top1health.cn/Article/250/16850…族男性,可以掌握3個小原則: 1.在小吃店點餐時,多點一份青菜。 2.如果單純青菜難以下嚥,可以採用半葷半素的搭配方式,例如青椒炒牛肉。 3.下午茶點心改成1份水果,幫助解饞…
http://www.top1health.cn/Article/248/16832…啊!孫儷也透露她的減肥食譜:早上一碗雞湯加水果,白天時,吃燙青菜,水煮肉。但堅持一段時間後,她會喊停,休息一下,因為實在太難了。 孫儷也曾在朋友圈分享她的私房食譜,每個人都說…
http://www.top1health.cn/Article/292/16752… 在飲食方面,應該盡量清淡,避免高膽固醇、高油脂食物,多吃青菜水果,同時一定要按時吃藥,有動脈硬化、心肌梗塞及心絞痛問題的患者,如有必要服用硝化甘油來緩解呼吸困難及心絞痛時,記得…
http://www.top1health.cn/Article/28/16733…些什麼?** 平日的話,我中午就不吃澱粉了,前一晚會準備燙青菜+芝麻醬,做為隔天午餐;晚上會儘早吃或只喝湯,肚子餓就吃無糖優格或喝優酪乳,消夜是禁忌,但我還是會偷偷吃餅乾。(笑)…
http://www.top1health.cn/Article/249/16672…食順序,體內脂肪吸收率就大大不同。順序大致分為下: (1)青菜・・・沙拉、配菜等 (2)主食・・・魚、肉等 (3)碳水化合物・・・米飯、麵包、義大利麵等 碳水化合物會造…
http://www.top1health.cn/Article/101/16642…[46564] 「哇,你把飯吃光光了,你好棒!」「把碗裡的青菜吃掉才可以下桌。」「飯全部吃完了才可以吃布丁。」 **父母要求孩子多吃點,導致孩子常吃得過飽** 多數家…
http://www.top1health.cn/Article/87/16624…,民眾可自行加入喜愛的天然食材,如山藥、紅蘿蔔、黑木耳、各式青菜與菇類等,完全不需要添加調味料,自然不用擔心人工調味料對身體造成負擔。 不過,加入藥膳湯的食材中,應避免選擇有…
http://www.top1health.cn/Article/80/16558