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「運動前」搜尋結果

總共找到 658 筆符合關鍵字「運動前」的資料

高血壓能運動？中度有氧血壓不亂飆

…壓，同時適度運動可放鬆心情，也能減少血壓突然升高的機會。但在運動前，應先了解自己的身體狀況，選擇適合的運動，運動前要先做暖身；若運動的過程中有任何的不適，像是胸悶、頭暈、頭痛等，就…
http://www.top1health.cn/Article/248/15849
骨質疏鬆3大NG運動　別踩鵝卵石

… 不過，簡文仁表示，有骨質疏鬆的中老年人，要注意進行高球運動前應做暖身運動，若是對於高球運動的初學者，則該尋求專業教練指導，以循序漸進的方式來進行。才能避免突然進行高爾夫球重要…
http://www.top1health.cn/Article/165/15705
運動後不做白工　4種食物別亂吃

… 高油脂、高膽固醇的食物絕對是一大禁忌，別說是運動後了，連運動前或是沒有運動的時候都不應該多吃，聰明如你應該知道這些食物來自於薯條、炸雞、漢堡、熱狗、披薩等，而且所內含的「壞膽固…
http://www.top1health.cn/Article/101/15553
氣喘兒免驚　6個運動處方強身

…醫囑，平時規律用藥」，按時使用氣喘藥物控制病情，狀況不佳時，運動前可先使用吸入型支氣管擴張劑，並且隨身攜帶備用。第2點是當發生「運動喘鳴時」，只要先緩和下來，休息3…
http://www.top1health.cn/Article/22/15511
名媛振奮精神！喝4種無咖啡因飲料

…影『暮光之城』系列走紅的女演員Nikki Reed，每天早上運動前，都會喝一杯蔓越莓果汁加蘋果醋，今天將其製作方式推薦給大家。 **做法：**蔓越莓果汁（1/2杯）加入蘋果醋（1…
http://www.top1health.cn/Article/245/15390
慢跑太累易放棄？綠茶打擊運動疲勞

…過市售茶飲成分標示，挑選兒茶素含量較高的產品飲用。在運動前，可透過攝取低GI的碳水化合物，如烤番薯、全麥麵包等食物作為醣類補充，並搭配綠茶飲用，讓慢跑運動時的表現更佳。 …
http://www.top1health.cn/Article/140/15393
小象腿必殺技　腿夾筷子踩摩天輪

…伸展。 **【兒童運動注意5要點】** 1.從事運動前應先做好熱身準備，避免造成肌肉拉傷。 2.飯後1小時內，不從事運動項目。 3.家長應盡可能與孩童一同學習，以增…
http://www.top1health.cn/Article/252/15358
2招甩小肥肚　孩子學機器人投降

…心臟病或哮喘的兒童，應詢問醫生意見，再決定是否進行。 2.運動前後要作充分的熱身和緩和運動，避免引致肌肉抽筋、關節扭傷。 3.應穿著舒適好活動的衣物，並穿著運動鞋。 4.運動…
http://www.top1health.cn/Article/252/15338
不要帶妝運動！活力女孩3點必知

… 我們都知道帶妝運動對肌膚不好，但基於「要把握時間運動」、「運動前還要卸妝很麻煩」、「素顏無法見人」…萬般無奈的理由，以至於我們依舊看到許多畫著完整妝容的運動女孩。為此倫敦著名的美…
http://www.top1health.cn/Article/249/15148
運動後鐵腿？西瓜汁有助舒緩痠痛

…道西瓜汁的妙用不只這樣嗎？由西班牙發表的研究報告發現，在從事運動前1小時飲用西瓜汁，就能幫助減少激烈運動過後肌肉痠痛的症狀，主因在於西瓜含有特殊的氨基酸成份，能加速消除乳酸。 !…
http://www.top1health.cn/Article/248/15120
清新！夏季5種舒緩精油搭配法

…是大家的最大敵人！想要有完美曲線，運動是很大的關鍵。運動前準備好：10毫升葡萄籽油、2滴黑胡椒精油、1滴歐薄荷、1滴葡萄柚。均勻混和後塗抹於腿部及橘皮處，黑胡椒精油及葡萄柚…
http://www.top1health.cn/Article/248/15052
避免運動後鐵腿　這3招有效！

越來越多時尚運動意識抬頭，趁著下班或周休假日去登山、騎腳踏車、參加路跑活動…是現代女孩愛自己的健康表現，但隨之而來的可能是運動過後的「小問題」，劇烈運動後的最常見的就是肌肉痠痛和拉…
http://www.top1health.cn/Article/249/14741
提神不靠咖啡　喝香蕉小麥草奶昔

…* 根據國外《epyk》健康資訊網站報導，不論是上班日或是運動前後，補充一杯都能提升身體活力。香蕉是許多運動員要在短時間補充體能時，最常食用的水果，香蕉豐富的維生素B群與鉀元素，…
http://www.top1health.cn/Article/245/14723
補鈣+日曬　預防孕婦雙腳抽筋

…肉變形的狀況。一般人最有可能發生抽筋的情況，通常是在運動前沒有做好暖身，使肌肉突然處於需要大量伸縮的狀態，才會導致肌肉不聽使喚；準媽媽則是因為需要挺著大肚子活動，負擔比一般…
http://www.top1health.cn/Article/17/14510
跑步前　低強度有節奏暖身不可廢

…後才能呈現出它的可塑性。肌肉的反應大致上也是如此。在運動前、運動中和運動後進行伸展的規則是去傾聽你的身體：如果它感到疼痛，表示你做得太過。不論你身體有多健康，或你能跑得多快…
http://www.top1health.cn/Article/252/14474

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