運動前 | 搜尋結果 | 華人健康網

熱門：經痛青光眼食道癌肺癌子宮肌瘤

「運動前」搜尋結果

總共找到 658 筆符合關鍵字「運動前」的資料

骨盆外擴也會胖？試試平躺瘦身法

…。因此，為了更有效的激勵自己，希望女性朋友們最好每天都記錄下運動前後的腰圍數據，以提醒自己實現完美身材！ **本文內容摘自人類智庫《史上最有效骨盆操--一條毛巾就搞定<只要躺…
http://www.top1health.cn/Article/250/16628
冬天關節要小心　10妙招預防傷害

…做侵入性的動作，連注射類固醇也盡量避免。 **8.從事運動前有適當的暖身運動。進行運動，開始感到疼痛時就應該休息** 量力而為是運動的基本原則，建議初期可以從簡單、活動量少…
http://www.top1health.cn/Article/269/16616
老人腳麻站不住　來喝補氣引精粥

…人差，對溫度變化較敏感，從事水上運動時，應注意做好保暖措施、運動前做好熱身，並選擇有溫水泳游池的環境來進行較為安全。 ##[★《手腳發麻怎麼辦？》5個穴位輕鬆舒緩]( htt…
http://www.top1health.cn/Article/110/16546
痛風不能吃甜？櫻桃甜點滿足口慾

… 除此之外，痛風患者最好每天喝3000CC的水，尤其運動前喝200CC水及補充糖分，避免因劇烈運動引起組織產生尿酸。  ![奇異果可改善發炎反應；…
http://www.top1health.cn/Article/80/16504
秋冬季減肥方案　動一動輕鬆甩肉

…外壓力，供血能力下降，造成機體的缺氧，增加發病的機率。建議在運動前要進行低強度的有氧練習，逐漸過渡到力量訓練，在劇烈運動後要進行慢走等運動，恢復血壓的穩定。 - 肌肉拉傷在秋…
http://www.top1health.cn/Article/250/16375
劇烈運動前先暖身　預防撕脫性骨折

…處於生長期的青少年骨頭還沒完全發育成熟，更容易發生這類意外。運動前應做足暖身，最好培養平常就有運動習慣。 ![從事激烈或具跳躍性運動例如籃球、足球、跳高、跑步等，要做足暖身以免產…
http://www.top1health.cn/Article/163/16327
下背若疼痛　坐比站更傷身！

…後再做，早、晚可各做1次，每項運動從5下，逐漸增加到15下。運動前，可先局部溫敷20分鐘，運動時，須維持正常呼吸，不可憋氣，每個動作，可停5到10秒左右，再輕輕放鬆。 1.腹…
http://www.top1health.cn/Article/238/16244
讓老年人樂在運動　教你10訣竅

…擇合適的運動鞋，鞋底最好富彈性而不滑。** **4. 運動前要暖身5 ～ 10 分鐘。** **5. 慢慢進行，依個人體能增加運動量和時間。** 剛開始運動或者體能較…
http://www.top1health.cn/Article/263/16215
腹部走山體態老　凍齡瘦身有法

…次運動可持續20分鐘以上，理想運動時間達40～60分鐘，包含運動前的暖身運動10分鐘、運動後的緩和運動10分鐘。若體力上無法做太久的運動，可以分段多次，再循序漸進慢慢增加運動時間。…
http://www.top1health.cn/Article/250/16190
脊椎滑脫靠復健　左右旋轉3招搞定

…閃到腰，甚至有不少肌肉及韌帶嚴重拉傷現象，因此建議民眾，跑步運動前後，多做「前後、左右、旋轉」暖身操，以減少「猿人姿勢」造成脊椎滑脫風險出現。（影音／攝影記者張世傑） ![天氣轉…
http://www.top1health.cn/Article/164/16095
運動後易暴飲暴食　雞蛋牛奶控食慾

…結束後，最好就不要再進食；美國《華盛頓郵報》報導為減重者提供運動前後最佳搭配飲食，可以幫助抵消運動完強烈飢餓感，並為身體適當補充所需營養。 ![運動後總是特別容易飢餓，在半小時到…
http://www.top1health.cn/Article/101/15997
低溫將至！早晚多保暖防心肌梗塞

…動習慣的心血管疾病患者及老年長輩，在鋒面來襲、溫差變化之際，運動前要有充足的暖身運動，慢慢開始，逐漸增加強度；運動後也要有數分鐘的緩和運動，若有不適現象則應立刻停止。 ##(…
http://www.top1health.cn/Article/28/15989
飲食控制3原則　不怕高血壓來敲門

…壓** 運動亦是控制血壓的有效方法，已有不少研究證明，比較運動前後的血壓，不管是正常血壓的人或是高血壓病患，都會因為運動訓練而使得血壓更穩定，而且受試者的年紀愈大，效果就愈明顯。…
http://www.top1health.cn/Article/80/15927
解運動的渴！就靠蜂蜜檸檬水配方

…飲食，能修復與重建肌肉組織，加速人體代謝循環。因此，運動前、中、後除了保持水分的補充，你需要為身體帶來更多額外的能量。然而，市售五花八門、色彩鮮豔的運動飲料，總讓人擔心是否…
http://www.top1health.cn/Article/122/15905
女星瘦身秘招！慢跑燃脂超加分

…，因此也是十分推薦的燃脂運動。 - 雕塑肌肉線條：只要做好運動前後的暖身和收操，就不用擔心跑步會讓小腿變粗，慢跑反而幫助大、小腿伸展肌肉纖維，腿型更修長好看。 <!--more…
http://www.top1health.cn/Article/250/15856

健康情報區

擁有更多的健康知識以及專題報導

你是哪種族群看更多＞