…。][47659] **靜態暖身運動,影響運動肌力** 運動前後的暖身與收操是幫助伸展全身肌肉、緩解痠痛的重要步驟,然而關於暖身的知識,你了解多少?一份來自北歐的研究,分析了過…
http://www.top1health.cn/Article/250/16883…*★1.事前熱身不可少 伸展運動效果好** 在從事任何運動前,一定要做好事前的熱身活動,對慢跑而言,最適當的熱身運動則是腿部的伸展操。由於慢跑動作進行時,人體的腿部肌肉會被大…
http://www.top1health.cn/Article/232/16866…加發炎和感染的機會。][47294] **NG動作4:運動前塗乳液** 此外,有些女性運動前會在身體和腿部塗抹乳液,以保護肌膚,但這樣反而會在運動時增加毛孔阻塞的風險,…
http://www.top1health.cn/Article/249/16795…、心跳會加速、在身體可負荷的運動強度下,每次運動約20分鐘,運動前要先充分熱身、拉筋,運動後也要做緩和操,且避免運動過度,才能預防運動傷害。 <!--more-->  ![天氣轉…
http://www.top1health.cn/Article/164/16095