吸氣 | 搜尋結果 | 華人健康網

「吸氣」搜尋結果

總共找到 767 筆符合關鍵字「吸氣」的資料

天冷懶得約會？雙人瑜珈減肥增情趣

…！ ![【後背伸展】動作1：背靠背坐姿，老公吐氣前彎，老婆吸氣躺老公背上，停留並做5至10次深呼吸。（圖片／39健康網提供）][71294] **【後背伸展】** **功…
http://www.top1health.cn/Article/306/22297
宅在家也要瘦　4招皮拉提斯瘦小腹

…兩隻手臂往前伸，手掌向下，兩腿也伸直，腳掌向上（圖A）。正常吸氣和呼氣，同時抬起右臂和左腿（圖B），然後切換到左臂和右腿（圖C），像游泳一樣，慢慢從1數到10。重複做5組。 ![…
http://www.top1health.cn/Article/250/22232
拒當小「腹」婆　3招辦公室也能瘦

…*動作1：** 坐在椅子上，腰背挺直，雙手按在腹部，以鼻吸氣3秒；接用口呼氣6秒，感到腹部凹下才算動作正確。接著再彎腰約45度，以鼻呼氣1秒。 **動作2：** 雙…
http://www.top1health.cn/Article/324/22028
小雪後宜溫補　吃拔絲地瓜益氣強腎

…右呼吸1次，起步階段以鼻子呼吸；當跑行一段距離後，以鼻子平緩吸氣，再由口呼出，短促有力，呼吸均勻而有節奏。 **本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》**
http://www.top1health.cn/Article/203/22011
女人另1張臉！美臀瑜珈2招搞定

…獨領風騷** **《準備動作》：** 1.自然站立，吸氣肩膀及肩頰骨向後向下，挺胸，雙腿張開，與肩同寬或更寬（越寬愈能訓練到大腿內側與臀部肌肉），腳板左右打開，約30~45…
http://www.top1health.cn/Article/306/22005
減脂瘦小腹！做3瑜珈動作消肚腩

…微向後。雙腳靠攏，屈膝腳板貼地，雙手置在兩腿膝蓋下。 2.吸氣，提起小腿，直至與地面平行，腳尖朝天，上半身再向後傾，與地面成45度角，腹部收緊作整個身體的平衡重點。 **進…
http://www.top1health.cn/Article/306/21974
搭捷運也能做運動！上班族5招養肌

…。 1.縮小腹座直，抬頭挺胸，雙腳踩平於地版。 2.慢慢吸氣，肚子hold住，胸部往前凸，骨盆往前，動作請緩慢。 3.慢慢吐氣，肚子慢慢往內縮，胸部往後，骨盆往後，動作請緩慢…
http://www.top1health.cn/Article/167/21936
不藏私！名模瘦腿翹臀法大公開

…蹬起來的之後再把腳往上抬起來。 **Step6／**蹲下吸氣吐氣上推。 **貼心小提醒：** 側弓箭單邊做15次之後休息一下，再換另外一邊，可循環三回！注意在做這些…
http://www.top1health.cn/Article/292/21914
回歸平坦小腹！2方法消除腰間肥肉　

…疲乏或情緒不穩定時，不宜進行按摩。 **方法2／吸氣按摩法：** 利用腹式呼吸法，用氣按摩腹部。吸氣時，小腹徐徐鼓起(膈膜必隨之而起)；吐氣時，小腹慢慢收回。行、立、…
http://www.top1health.cn/Article/292/21898
乳癌術後淋巴水腫　上下肢按摩減痛

…後第一天開始，除了患臂的保護和姿勢外，患者即可做深呼吸運動，吸氣與吐氣的秒數比例為1：4至1：5，也就是說，若吸氣2秒，吐氣就要8至10秒，依照個人狀況，深呼吸運動每次應做5至10…
http://www.top1health.cn/Article/309/21835
孕婦夯瑜珈！跪拜貓式呼吸抗過敏

…** **步驟：** 1.站姿，腳寬與臀部同寬。 2.吸氣，雙手往上延伸。 3.吐氣，左手握住右手手腕，往左邊延伸，右肩往右後方打開，停留8-10個呼吸。 **好處：**…
http://www.top1health.cn/Article/250/21818
睡前1分鐘美腿　甩小腹贅肉塑曲線

…著有意識地立起盆骨。雙手往上抬起，直至與肩同高。 2.一邊吸氣，雙手一邊在身體前方用力往前伸。這時候要注意，在做動作的時候，背部不能彎曲。必須挺直腰背來做這個的動作。 ![][…
http://www.top1health.cn/Article/306/21717
腰腿疼痛？睡前2動作開骨盤去痠痛

…來時，雙腳打開與肩同寬， 2.快速張趾、收趾30次 3.吸氣時抬高雙腳，離床大約30公分， 4.雙腳打開與肩同寬且盡量向外翻， 5.數到10下時再放下雙腳。 6.重覆幾次…
http://www.top1health.cn/Article/295/21685
消除胖胖腿！4動作雕塑下半身曲線

… **Step1／**雙腳大腿夾住豬鼻墊較胖的那一側，一邊吸氣，一邊墊起腳跟。雙手往前伸直。 **Step2／**一邊吐氣，一邊以10秒的時間慢慢曲膝。在能力範圍內做半蹲動作，…
http://www.top1health.cn/Article/269/21683
拒當小「腹」婆！做駱駝式擺脫贅肉

…690] **Step1／** 跪立，雙腿分開與肩同寬，吸氣，腰背挺直。 **Step 2／** 大腿與小腿要保持垂直。 **Step 3／** 呼氣，上身慢慢後仰，左…
http://www.top1health.cn/Article/203/21671