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…疲乏或情緒不穩定時,不宜進行按摩。 **方法2/吸氣按摩法:** 利用腹式呼吸法,用氣按摩腹部。吸氣時,小腹徐徐鼓起(膈膜必隨之而起);吐氣時,小腹慢慢收回。行、立、…
http://www.top1health.cn/Article/292/21898…後第一天開始,除了患臂的保護和姿勢外,患者即可做深呼吸運動,吸氣與吐氣的秒數比例為1:4至1:5,也就是說,若吸氣2秒,吐氣就要8至10秒,依照個人狀況,深呼吸運動每次應做5至10…
http://www.top1health.cn/Article/309/21835…** **步驟:** 1.站姿,腳寬與臀部同寬。 2.吸氣,雙手往上延伸。 3.吐氣,左手握住右手手腕,往左邊延伸,右肩往右後方打開,停留8-10個呼吸。 **好處:**…
http://www.top1health.cn/Article/250/21818…著有意識地立起盆骨。雙手往上抬起,直至與肩同高。 2.一邊吸氣,雙手一邊在身體前方用力往前伸。這時候要注意,在做動作的時候,背部不能彎曲。必須挺直腰背來做這個的動作。 ![][…
http://www.top1health.cn/Article/306/21717…來時,雙腳打開與肩同寬, 2.快速張趾、收趾30次 3.吸氣時抬高雙腳,離床大約30公分, 4.雙腳打開與肩同寬且盡量向外翻, 5.數到10下時再放下雙腳。 6.重覆幾次…
http://www.top1health.cn/Article/295/21685… **Step1/**雙腳大腿夾住豬鼻墊較胖的那一側, 一邊吸氣,一邊墊起腳跟。雙手往前伸直。 **Step2/**一邊吐氣,一邊以10秒的時間慢慢曲膝。在能力範圍內做半蹲動作,…
http://www.top1health.cn/Article/269/21683…690] **Step1/** 跪立,雙腿分開與肩同寬,吸氣,腰背挺直。 **Step 2/** 大腿與小腿要保持垂直。 **Step 3/** 呼氣,上身慢慢後仰,左…
http://www.top1health.cn/Article/203/21671…的深呼吸動作有助於清肺。採用「腹式呼吸法」,用腹部帶動呼吸,吸氣時腹部鼓起,呼氣時腹部凹下,可增加肺部通氣容量。另可練習「噘嘴呼吸法」,吸滿一口氣,呼氣時像吹口哨一樣噘嘴慢慢吹出,…
http://www.top1health.cn/Article/258/21640…在腹部上面。 **Step2:深呼吸** 1.鼓起肚子深吸氣三至五秒,自然深到丹田,此時小腹會膨脹起來。 2.屏息二秒,雙手需輕輕按壓腹部。 **Step3:吐氣** 1…
http://www.top1health.cn/Article/326/21653…** 仰躺,手在胸前交叉,輕抬膝蓋。一邊吐氣,抬起上半身,吸氣時躺下。 **操作要點:** 上半身抬高的角度,大約是能看到自己肚臍的程度。在腰部下方墊個抱枕,能減輕背部和腰的…
http://www.top1health.cn/Article/30/21614…/1**仰臥,雙手自然放於身體兩側。 **Step/2**吸氣,掌心貼地,彎曲雙膝,雙腿上舉,小腿與地面保持平行。 **Step/3**呼氣,左腿繃直放下,直至與地面成60度角…
http://www.top1health.cn/Article/203/21607…吸就會變成淺快。也因為血流量需求上升,需氧量同時增加,造成呼吸氣短急促。 **原因5/心率加快** 懷孕期間當身體血液量上升,心臟就需要打出比平時更多的血液量,自然會利用心…
http://www.top1health.cn/Article/273/21548… 當新生兒呈現「C字體型」時,由於其腹部整個蜷縮於內,吸氣空間不足,加上新生兒胸廓不夠穩定也不夠大,需要靠橫膈膜運動來增加吸氣量。當他吸氣時,肚子會鼓起來,吐氣時肚子會凹回去…
http://www.top1health.cn/Article/304/21464…[66800] **動作:** 1.站姿準備,雙手插腰,吸氣,提起左腳往後踩一大步,左腳腳跟對齊前腳腳根位置,右腳彎曲90度,右大腿與地板平行,膝蓋不超右腳踝。 2.呼氣,右…
http://www.top1health.cn/Article/80/21402… **Step1:** 坐下,腰背挺直,雙手按在腹部,以鼻吸氣3秒;接用口呼氣6秒,感到腹部凹下才算動作正確。 **Step2:** 彎腰約45度,以鼻呼氣1秒。 **…
http://www.top1health.cn/Article/101/20457