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…負擔。(圖片提供/美忍者)][42286] **3:規律的睡眠時間** 如果設定了晚上12點要睡覺,就請一定要花些功夫讓自己可以在那時候睡覺。會在假日故意睡晚一點的人也請一定要…
http://www.top1health.cn/Article/249/15644…美容和身體有益,很難一概而論,不過,每種睡法確實各有優缺點,睡眠時間占了一天中的1/3,凸顯睡姿的重要性,如果只是因為舒服,而整晚持續同樣的睡姿,隔天早上起來勢必全身痠痛、臉浮腫,…
http://www.top1health.cn/Article/238/15636…前,即使再忙碌,至少要正確刷牙2次,尤其是睡前的那1次,因為睡眠時間佔去1天1/3,口水分泌又減少,如果沒刷牙就上床,細菌孳生及牙菌斑累積,十分驚人,恐會造成齲齒、牙周病等不可避免…
http://www.top1health.cn/Article/132/15521…易發胖。 - 易焦躁、憂鬱,影響生活品質。 **規律睡眠時間表 助掌握優質睡眠** 想要睡得好,美國睡眠醫學會(aasmnet)也提供了幾點簡單建議,首先是要規劃好睡眠…
http://www.top1health.cn/Article/31/15400… 而如果用眼次數太多、時間太長、長期疲累、工作壓力過大使得睡眠時間不足、長期不良睡姿壓迫到眼皮、經常揉眼睛,就會提早出現眼皮鬆弛。 此外,有些人因為先天遺傳的關係,有眼皮水…
http://www.top1health.cn/Article/249/15308…8小時,起床還是很累,問題到底出在哪裡呢?中醫師指出,錯誤的睡眠時間和方式,只會讓人越睡越累,平常就應調整作息,讓身體在對的時間休息。 ![在中醫觀點裡,一天24小時分為12階段…
http://www.top1health.cn/Article/239/15232…造成只有熱量的控制而少了均衡的飲食。 **2.規律作息**睡眠時間不足或品質不佳與肥胖有明顯相關,原因是會影響正常內分泌功能,導致代謝低下與食慾增加。所以有好的睡眠才會有充沛的活…
http://www.top1health.cn/Article/250/15185…慢波睡眠,delta sleep)很可能經常被打斷,一旦深沉睡眠時間不足,大腦認知與記憶功能得不到修復或增強,白天清醒時就會難以專心。先嘗試每天睡滿7~9時,持續兩星期,若專注問題…
http://www.top1health.cn/Article/212/15201…太鹹、辣的東西,也不能吃消夜,最好在睡前3小時就禁食、禁水。睡眠時間身體的代謝緩慢,如果累積過多鹽分在體內,就會導致身體水腫,自然也就出現浮腫雙眼。 **【眼袋消除方法】**…
http://www.top1health.cn/Article/249/15048…穎也表示睡眠作息特別重要,就算再多事情要忙,他也不會犧牲太多睡眠時間,睡眠不足只會讓人在白天注意力更難集中、辦事效率更低落,還會影響到皮膚修復功能,自然就容易老化。 **保持…
http://www.top1health.cn/Article/249/14809…,它更可能是失眠患者的救星!7、8月學生放暑假作息較不正常、睡眠時間不定,有可能出現睡不好、失眠的情形;這時候千萬別以為吞顆安眠藥就能一勞永逸,其實天然食品中像是爆米花、芒果、火雞…
http://www.top1health.cn/Article/248/14759…面影響的始作俑者,《加拿大醫學期刊》研究曾指出,成年人若每天睡眠時間少於4個小時,易影響免疫系統對抗發炎、毒素能力,嚴重恐致癌;還容易肥胖、記憶力退化、免疫力下降,對身體的影響甚鉅…
http://www.top1health.cn/Article/245/14703…更是隨時隨地低頭滑啊滑的,連晚上睡覺前也不放過,經常因此錯過睡眠時間。最近小雅發現,晚上想睡覺時,常常睡不著,到醫院檢查後才發現,原來才25歲的她,頸脊椎已經長了骨刺,而失眠的原因…
http://www.top1health.cn/Article/164/14632…數學的分數較差,且經常晚睡,學習成績也較低落。 ![小孩的睡眠時間如不固定又常晚睡,對於腦力發展有明顯影響,學習成績自然也較低落。(攝影/黃志文)][37832] 英國國家廣播…
http://www.top1health.cn/Article/22/14396…胎,從6個月追蹤至4歲,長期觀察白天和夜晚睡眠變化,以及影響睡眠時間的因素。研究顯示,就夜間睡眠習慣而言,基因的影響較為明顯,唯在18個月此一時間點例外。 ![][37089] …
http://www.top1health.cn/Article/304/14181