1 2013/12/16 下午 03:46:52

破迷思!周末補眠無法滿足平日缺眠

──【秋涼好入眠】

(關鍵字: 睡眠 , 每日郵報 , 睡不好 , 補眠 , 缺眠

一到周休假日狂補眠,是否真的能補足周間的疲勞與身體損害呢?據外電報導,一項最新的研究發現,只要幾天睡眠不足,就會對身體帶來壞影響,若想單靠周末補眠,儘能適度減少疲倦,平日睡眠不足對身體造成的傷害仍會持續。

睡眠不足恐加重慢性發炎

據英國《每日郵報》報導,已有研究表明,幾天睡眠不足就會造成身體慢性發炎和血糖調節能力受損,直接影響身體各項機能,而周末補眠聽起來是相當誘人的計畫,許多人也偏好這樣做。

但一項美國研究發現,周末補眠無法彌補周間的睡眠不足。研究指出,雖然周末補眠能適度減少疲倦,但對因睡眠不足引起的專注力缺乏與身體損傷仍會持續發生。

賓州大學附設醫院的研究人員找來30位志願者做測試,為期1個星期,先限縮他們平日的睡眠時間,到周末就讓受試者多睡一點。並在不同的時間點中,測試身體機能狀況。

研究人員發現,受試者的嗜睡程度在限制睡眠後增加,但在周末補眠後減少,而血液中的炎症反應同樣在限睡時增加,補眠後減少。但在進行專注力測試後,發現即使補眠仍無法改善。

研究結果強調,短短一個周末的補眠,是無法逆轉在周間熬夜、晚睡所造成的傷害,每天保持規律睡眠才能避免身體處在疾病威脅中。該研究目前已刊登在美國生理學學會發表的《生理學》雜誌中。

(http://www.top1health.com/Article/31/15400)

研究指出,周末補眠無法滿足平日所缺乏睡眠。
研究指出,周末補眠無法滿足平日所缺乏睡眠。
長期缺乏睡眠,除了嗜睡還會增加身體慢性發炎威脅。
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