瑜珈 | 搜尋結果 | 華人健康網

「瑜珈」搜尋結果

總共找到 774 筆符合關鍵字「瑜珈」的資料

冬天凍出經痛　就做3招子宮溫暖操

…受寒氣所擾，血液循環變差，特別容易誘發惱人的經痛。對此，養身瑜珈老師打破一般人認為生理期不適合做瑜珈的迷思，推薦3招可溫暖子宮的瑜珈動作，不僅可緩解經痛不適，還能促進經血的順利代謝…
http://www.top1health.cn/Article/10/22277
找回你的小蠻腰　瑜珈側邊伸展操

…時時伸展、鍛鍊腰腹部。腰部兩側、身體斜側到底要怎麼瘦？建議用瑜珈側彎伸展操，可以徹底伸展拉長脅側肌肉，再藉由扭轉，緊實延展後的肌肉，除了能藉此瘦腰，也能加強腰側肌肉力量，減少腰部不…
http://www.top1health.cn/Article/292/22278
冬季驅寒+甩肉？　在家就能輕鬆動

…材4招輕鬆動】** 家裡若有簡易操作的健身器材，如跑步機、瑜珈墊等，絕對不要讓它們淪為積灰塵的擺飾品！冬天要善用這些器材，動起來，驅寒又甩肉！ **1.　跑步機** 跑步…
http://www.top1health.cn/Article/306/22193
終結脂肪！2015年5大減肥運動

…脂肪、不減肌肉的巔峰訓練！  ![瑜珈在伸展的過程中，肌肉線條可以拉得修長，也能消除水腫，紓緩酸痛。][69687] **3.「波比操」增強度　縮短…
http://www.top1health.cn/Article/250/22128
產後速剷肉　健身教練5個甩肉絕招

…78] **絕招3／正面搭橋** 1.雙腳膝蓋跪於地板或瑜珈墊上，維持俯臥姿態。 2.同時，雙手手臂平放於地板或瑜珈墊上。 3.腳尖抵住地面，透過腹部力量慢慢將膝蓋撐起，使…
http://www.top1health.cn/Article/306/22108
高效燃脂！4脂肪爆破術助減重

…*【Tracy'的4大快速脂肪爆破術】** ![趴臥於瑜珈墊上，手掌心貼緊地面，手肘微彎，透過腹部力量往上推撐起全身重量，雙腳腳尖貼於地面，進行搭橋動作。（圖片／取材自美國《…
http://www.top1health.cn/Article/306/22018
女人另1張臉！美臀瑜珈2招搞定

嚴寒冬天，不論男女，翹臀永遠是眾人矚目焦點。瑜珈老師Sisii表示，擁有緊實挺翹的臀部無疑是性感魅力的籌碼，然而很多辦公室一族因為久坐不運動，很容易會導致臀部過於肥大，臀部下垂等，…
http://www.top1health.cn/Article/306/22005
減脂瘦小腹！做3瑜珈動作消肚腩

船式、平板式瑜伽等3個瑜伽動作都有利於鍛煉核心肌肉群，從而達到減脂、收緊腹部和臀部贅肉，只要堅持一個月以上，就能看到驚喜的瘦小腹效果。不過，要注意的是，在練習這3個瘦腰瑜伽動作的時…
http://www.top1health.cn/Article/306/21974
預防上火發熱　謹記3要點保健康

…，不要外洩，如此調養怎麼還會得病？平時可以練習太極拳、氣功、瑜珈這些修身養性的功法。 **要點2／飲食清淡** 俗話說「病從口入」，吃不潔食物、沒有吃對食物都會引發疾病，預…
http://www.top1health.cn/Article/203/21913
求好孕！多按3求子穴+調理月經

…體質則少食冰冷和生冷瓜果。壓力較高者，不孕風險高1倍，可從事瑜珈、散步等促進放鬆運動。 **【健康小叮嚀】：** 夫妻在沒有避孕的情況下，1年未懷孕或超過35歲半年未懷…
http://www.top1health.cn/Article/259/21881
賈靜雯凍齡秘訣　運動降體脂保青春

…身，因此也跟著去上NTC、皮拉提斯、跑步，最近還規劃去上空中瑜珈。她笑說：「運動這件事很需要朋友的鼓勵才有動力，運動的堅持本來就不易，女生都很容易懶在家裡，這是訓練自己學會不輕易放…
http://www.top1health.cn/Article/292/21820
孕婦夯瑜珈！跪拜貓式呼吸抗過敏

「立冬」過後，正式進入冬天，對於有過敏體質的人而言，勤練瑜珈不僅能提高免疫力，更能減少過敏反應。瑜珈老師特地教導大家「跪拜貓式呼吸」，利用身體呼吸協調，增加肢體柔軟延伸，以促進淋巴…
http://www.top1health.cn/Article/250/21818
女星瘋熱瑜珈　小心網狀靜脈曲張

許多人都知道練瑜珈可以雕塑身材，尤其是近年流行的熱瑜珈，更是標榜能減肥，而受到明星的青睞！像是好萊塢女星包括瑪丹娜和葛妮絲•派特洛等，都是熱瑜珈的愛好者。但是，國外醫師提出呼籲，進…
http://www.top1health.cn/Article/249/21755
跟浮腫說掰掰！2瑜珈動作美臀瘦腿

名模王麗雅分享幾個瑜珈伸展動作，除了能夠改善妳上班坐太久造成的肌肉酸痛問題，還可以幫妳瘦腿美臀，使妳的身材曲線更優美！ ![][67890] 妳的心裡是否曾有過這樣的疑問：…
http://www.top1health.cn/Article/292/21714
拒當小「腹」婆！做駱駝式擺脫贅肉

女生都會有「小腹」嗎？你敢露出肚臍嗎？摸一摸腰前「層層堆疊」的贅肉，好不容易才尋找到那早已深陷不見的肚臍。被贅肉重重圍攻的「小腹婆」中是否也有你的身影？ ![][67689]…
http://www.top1health.cn/Article/203/21671