高纖維 | 搜尋結果 | 華人健康網

「高纖維」搜尋結果

總共找到 683 筆符合關鍵字「高纖維」的資料

大腸瘜肉免驚！中醫化瘀解毒調理

…者個人情況健脾、補肝腎等調整用藥。 **腸保健康　多吃高纖維食物** 為了保持大腸的健康，要保持其通暢，就要多吃高纖維類食物，如芹菜、地瓜葉、五穀雜糧、豆類、木耳、菇類、黑…
http://www.top1health.cn/Article/258/18463
緩解經前不適！飲食關鍵4原則

…緻食物，反而導致血糖急升。正餐間可吃一根香蕉或一個橘子等低卡高纖維的食物當點心，熱量不超過100大卡，能飽食、穩定血糖又不會致胖；點心需避免進食高熱量的糖果、蛋糕、甜餅乾、巧克力、…
http://www.top1health.cn/Article/10/18289
吃菇剋癌保平安　菇菇調節免疫力

…醇的功能。  **特色2：低熱量、高纖維** 不同的菇蕈也有不一樣的功效，例如從金針菇所萃取的幾丁質，可以抑制飲食中的脂肪吸收過程，降低脂肪的吸收，從而…
http://www.top1health.cn/Article/197/18213
孕婦3多1少　小心妊娠糖尿病上身

…*5.忌甜食應多吃高纖蔬果：**甜食容易使血糖升高，應多攝取高纖維的食物（例如：糙米、五穀米、蔬菜）；蔬菜建議每餐吃半碗以上。高纖維的食物可有助於延緩餐後血糖上升。 **【醫…
http://www.top1health.cn/Article/33/18106
低胰島素飲食=黃金比例1：3：3

…選擇！到底什麼是低胰島素飲食？低胰島素的飲食其實是以低澱粉、高纖維及高蛋白為攝取基本原則，醫師提出「飲食黃金比例」的簡單方法，即將澱粉和糖、蔬菜水果，以及蛋白質的份量，調整成1：3…
http://www.top1health.cn/Article/80/18034
熬夜追「星」女痔瘡爆裂大噴血

…的攝取，如：咖啡、酒精、濃茶等。 **5.食物：**多食用高纖維食物及多喝水，如菠菜、高麗菜等，以預防便祕。 **6.沐浴：**溫水坐浴，以不過燙為原則，1次約15分鐘。 …
http://www.top1health.cn/Article/132/17912
這樣做不罹癌！5個生活好習慣

…造出亞硝胺等致癌物質，對免疫系統造成不利。除了飲食上應多攝取高纖維的食物促進腸胃蠕動外，也可以偶爾實行空腹斷食，維護腸道健康。  ![深呼吸可以讓副交感神…
http://www.top1health.cn/Article/261/17731
健康減重！高蛋白、高纖維飲食法

高蛋白、高纖維是選擇減重食物的黃金標準。一般推薦人體每天所需的熱量有10%至15%來自蛋白質。如果你正在減肥，這個比例可以適當提高到20%到25%。蛋白質是人體所需的重要營養成分，…
http://www.top1health.cn/Article/101/17704
3款牛奶減肥食譜！輕鬆減重不挨餓

…的牛奶纖體計畫畫個完美的句號。 **材料：**一杯低脂肪、高纖維麥片粥，加200克牛奶（含300毫克鈣）。 **第2道／牛奶椰菜減肥餐** **材料：**牛奶250ml，…
http://www.top1health.cn/Article/101/17671
秋葵山藥滑溜溜　有助預防糖尿病

…食的順序也很重要。為了避免飯後血糖急遽上升，請先吃蔬菜水果等高纖維食品。一口咀嚼次，慢慢咀嚼的飲食方式也是重要的。由此不難看出預防糖尿病的方法和活化長壽基因的方式有多麼地相似。 …
http://www.top1health.cn/Article/297/17602
蘋果減重係金ㄟ！3日蘋果餐多喝水

…原則，避免大吃大喝，才不會對身體造成太大的負擔。此外，多攝取高纖維的食物，並配合多喝水，可促進腸胃蠕動，有助於排便，把廢物和毒素排出體外，可以有效達到減重的效果。
http://www.top1health.cn/Article/101/17584
7大暖身食物！加快新陳代謝助減重

…持體溫也是很重要的。][50775] **糯米類製品　高纖維控制食慾最有效** 糯米屬於粗糧類食物的一種，當中豐富的高纖維能在胃裡吸收膨脹，讓人產生飽腹感，幫助抑制食慾…
http://www.top1health.cn/Article/101/17573
5個黃金守則　產後瘦身超簡單

…復元很棒的食物；瘦肉、雞肉、豆類、優格牛奶這種低脂、高蛋白、高纖維的食物也是產後女性瘦身必備的「超級食物」。  ![哺乳不但可以讓小嬰兒獲取營養素，還能幫…
http://www.top1health.cn/Article/250/17551
減重免挨餓！10種超級食物大口吃

…飢餓感，是嗜吃甜食族群的良伴。 8.**燕麥粥：**燕麥的高纖維含量和水分吸收力，經水分或牛奶烹煮後會增加體積，讓腸胃需花更多時間消化，延緩飢餓的速度。烹煮時燕麥粥時，若能加入杏…
http://www.top1health.cn/Article/101/17423
13個促代謝小秘訣　減重效果加倍

…。][49680] 另外，要注意的是，早餐要攝取大量的高纖維碳水化合物。根據專家建議，最佳營養早餐組合是：富含粗纖維的穀物早餐＋一杯低脂牛奶；全麥麵包抹低脂乳酪再配以香蕉或其…
http://www.top1health.cn/Article/101/17320