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…此成為最被推薦的消水腫法寶! **維生素B助新陳代謝,高纖維防便祕** 提到紅豆所富有的營養素,不能不推它富有維生素B群,其中維生素B6更可改善貧血、經前症候群的症狀,非常…
http://www.top1health.cn/Article/250/17133…的生理,在各方面已逐漸走下坡,更需注意攝取均衡的營養;多食用高纖維質食物,同時減少油脂、鹽分和糖分的攝取,並養成多喝水的好習慣,以避免便祕,也能維護免疫系統的健全。 在生活方…
http://www.top1health.cn/Article/248/17014…果:**含獨有的蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,蘋果有高纖維可增加飽食感。 **2.黑糖蜜:**含有豐富的鐵質及維生素,對於手腳冰冷的女性食用很有幫助。 **3.黑木耳:…
http://www.top1health.cn/Article/250/16983…肥胖,就要特別注意,每天應該做30分鐘中等強度的運動,多攝取高纖維低熱量的食物,減少甜食的攝取量,以降低罹患糖尿病的風險。 如果已經罹患了糖尿病,調節血糖的能力就不好,更應該…
http://www.top1health.cn/Article/203/16907…要量。 2.掌握「3低1高」原則 採取低油、低鹽、低糖、高纖維的烹調原則,多選擇以清蒸、水煮、涼拌、清燉方式烹調的菜餚,避免吃油煎、油炒、油炸食物,以免攝取過多的脂肪。此外,加…
http://www.top1health.cn/Article/203/16847…一下脂肪肝患者的食療方案。 ![脂肪肝的患者平日應養成多吃高纖維、高蛋白食物,養成好習慣避免病情惡化。][47442] **脂肪肝的食療方案** **1、飲食多吃“三高”…
http://www.top1health.cn/Article/30/16833…負責人—吳媽媽推薦一道增纖維不增油脂的「蒜炒三絲」料理,搭配高纖維的木耳、蘿蔔,以及降膽固醇的豆干,營養師建議「三高」族可食用,以降低心血管堵塞的機率。 <!--more--> …
http://www.top1health.cn/Article/248/16820…,使糞便比較濕潤柔軟,而易於排出;以下推薦一道可以照顧腸道的高纖維料理「白蘿蔔絲煎餅食譜」,大家不妨跟著動手做一做。 <!--more--> ![「白蘿蔔絲煎餅」所需食材。(攝…
http://www.top1health.cn/Article/80/16725…一高的飲食習慣一定要養成,四低就是少油少醣少鹽少酒,一高就是高纖維飲食。可增加蛋白質的攝取比例,但是儘量避開紅肉(牛羊豬肉),選擇白肉(雞鴨魚)或是黃豆製品等低油脂蛋白質。 …
http://www.top1health.cn/Article/132/16683…ore--> ![延年益壽就要吃得對,堅果的不飽和脂肪酸與高纖維,防癌有助健康。][46475] **防癌、心血管疾病 降2成死亡率更長壽** 除此之外,研究結果更進一步發現…
http://www.top1health.cn/Article/28/16601…肥方法上也不例外,在日本近日出現了一種新潮減肥飲食法,將富有高纖維、具飽足感的金針菇製成冰塊,加入各種料理中食用,網友試過後表示,不用刻意節食與運動,2周就可以瘦下2公斤。 ![…
http://www.top1health.cn/Article/101/16569… **3.控制飲食:**為本病防治的重要環節,多食用高纖維及少油脂食物,本病往往經過飲食的控制和調節後即可見效。 <!--more--> ![肥胖是造成血脂異常的兇手,…
http://www.top1health.cn/Article/28/16441…是可以經由改變飲食及生活方式加以預防的。只要在日常多攝取含有高纖維、抗氧化營養、微量元素硒的食物,就能達到改善的效果。 <!--more--> ![木耳含有多種的營養成分,其中…
http://www.top1health.cn/Article/4/16439…醫師表示,秋冬之際,民眾在飲食上要多加忌口,或是挑選低熱量、高纖維、能增加飽足感的食物來攝取,才能避免攝取過多的熱量,造成身體負擔,例如豆腐、蛤蠣,即是不錯的選擇之一。 …
http://www.top1health.cn/Article/82/16352…。這一道「酪梨海苔蛋捲」不只有酪梨可增強記憶力,還有低熱量又高纖維的海苔,兩者搭配,即是一道有助記憶力提升的料理。 <!--more--> ![酪梨海苔蛋捲。(攝影/楊伯康)]…
http://www.top1health.cn/Article/80/16332