肌肉痠痛 | 搜尋結果

「肌肉痠痛」搜尋結果

總共找到 591 筆符合關鍵字「肌肉痠痛」的資料

運動後48小時　肌肉痠痛要當心

…力於追求長遠的好處。有些運動員主張運動後的伸展是避免肌肉痠痛的關鍵，然而這有點言過其實。運動後某些程度的肌肉痠痛是自然的。然而如果你過了48小時之後還沒有恢復正常，也許你已…
http://www.top1health.cn/Article/252/14475
腰酸背痛別輕忽　缺鈣拉警報

…，例如透過鈣片補充鈣質，才能避免骨質疏鬆，或是血液中缺鈣引起肌肉痠痛，而平日補鈣光靠喝牛奶、小魚乾恐事倍功半，養成規律運動，適量補充鈣片、微量元素，才能保鈣不流失。 ![女性常腰…
http://www.top1health.cn/Article/248/14271
晨起脖子僵硬　輕壓4穴告別落枕痛

…受性較差，維持同一固定姿勢較久、氣血循環不佳，即容易引起頸部肌肉痠痛。 **輕輕按摩 4穴位　緩解落枕疼痛** 吳章弘中醫師表示，落枕的急性期，可以冰敷減輕疼痛，但若患…
http://www.top1health.cn/Article/260/14343
通勤時也可以做！8個心機小運動

…一樣對手臂出力。一般來說，平常沒使用手臂肌肉的話，隔天感受到肌肉痠痛是正常的喔！ **2.在座位上鍛鍊大腿肌肉** 如果坐在座位的話，也有鍛鍊大腿內部肌肉的機會。坐著的狀態…
http://www.top1health.cn/Article/46/14182
舉水瓶也能消副乳　兩招胸部UP！

…輪等，無論是有氧或肌力，最重要的是持之以恆每天練習，但若感覺肌肉痠痛不適，則需立即停止靠按摩推開堆積的乳酸，隔天再訓練才不會拉傷肌肉。
http://www.top1health.cn/Article/250/14123
痠痛貼布「藥」吸收　安全用3原則

許多人遇到肌肉痠痛，會透過貼布來緩解，日前有兩款貼布廠商，分別主打「有加藥」的有效性或「不含特定成分」的安全性，然而Diclofenac這種成分，到底有比較好、還是不含比較好？醫師…
http://www.top1health.cn/Article/248/13851
天熱吹出冷氣病！3法寶不頭暈

…長期待在空調房裡，當心容易產生皮膚乾燥、心跳加快、胸悶煩躁、肌肉痠痛，中醫認為，尤其是體質虛寒、體內濕氣重的人，更常引起冷氣病，想要改善症狀，建議可以謹記3個方法。 ![常待冷氣…
http://www.top1health.cn/Article/248/13749
孕期怎麼睡？後期宜左側臥姿

…為肚子變大，導致重心改變，一旦長時間維持同一姿勢，就容易產生肌肉痠痛等問題。 **更多精彩內容，請翻閱[【媽媽寶寶雜誌6月號】](http://www.mombaby.com…
http://www.top1health.cn/Article/17/13603
找回優質睡眠　多補充3營養素

…然放鬆劑，有安定神經的作用。研究發現鈣質攝取不足的人，易出現肌肉痠痛及失眠問題；而鎂含量過低時，則會失去抗壓的能力。 **保健室潘懷宗教授小叮嚀** 要睡得好睡得足夠，…
http://www.top1health.cn/Article/250/13527
滴答漏不停！尿失禁男女大不同

…會用到大腿肌肉輔助，因此若訓練時感覺大腿肌肉內縮、做完後大腿肌肉痠痛，代表方式錯誤，需中斷調整，建議透過生理回饋法輔助正確訓練，以免造成反效果。 **膀胱過動症　凱格爾運動宜…
http://www.top1health.cn/Article/253/13535
慢跑享瘦！2招燃脂：高抬膝高抬腿

…腿嚕！另外，跑完確實伸展收操，也能幫助燃脂，同時避免「鐵」腿肌肉痠痛。
http://www.top1health.cn/Article/250/12956
抗H7N9第一防線　強化肺部健康

…**5.症狀：**當發現自己出現喉嚨痛、流鼻涕、咳嗽、發燒、肌肉痠痛、頭痛或極度倦怠等疑似流感症狀，並且在7日內有中國大陸旅遊史，或接觸確診及疑似病例者，應戴口罩儘快就診檢查做治療…
http://www.top1health.cn/Article/240/12856
本土登革熱！屏東縣出現今年首例

…人防蚊措施。若有出現發燒、頭痛、全身倦怠、後眼窩痛、肌肉痠痛或關節痠痛等疑似登革熱症狀時，應儘速就醫並告知旅遊史、活動史等相關資訊，以利醫師診治及通報。
http://www.top1health.cn/Article/240/12817
媽祖遶境暖身操　減輕痠痛有一套

每年的宗教盛事—「大甲媽祖」和「白沙屯媽祖」進香遶境活動即將開始，為了幫參與長途健行的的民眾減輕身體痠痛，降低運動傷害，大千綜合醫院復健科醫師高永亮規劃一系列伸展暖身操，讓信徒遶境…
http://www.top1health.cn/Article/248/12313
拯救8大族群　重拾好腿力好健康

…人員等等。久站讓腿部肌肉因為缺乏氧氣供給，造成乳酸堆積而感到肌肉痠痛，只要稍加按摩及休息就能得到舒緩。不過隨著時間一久或年紀稍長，長期的氣血循環不良會使肌肉僵硬，慢慢形成肌肉纖維化…
http://www.top1health.cn/Article/248/12241