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…也容易造成鐵蛋白偏高,「鐵蛋白偏高」的青壯年男性有46.9%睡眠時間不理想(不足6小時與超過8小時);而41至50歲「鐵蛋白偏高」的男性有抽菸、喝酒習慣者分別為30.5%與29.4…
http://www.top1health.cn/Article/132/16501…,除了注意日常飲食均衡、養成良好規律運動習慣外,最重要的就是睡眠時間、品質的提升。若作息不正常,導致睡眠時間不夠、品質不佳,對於身體的傷害相當大。就算補充了大量營養素與規律的運動,…
http://www.top1health.cn/Article/235/16438…低。更糟糕的是,經常很晚才下班,影響到睡眠,每逢上班日,平均睡眠時間6.16小時,其中9成上班族,每天睡不到8小時!惡性循環的結果,60%的人被迫利用放假日補眠。 **睡太少…
http://www.top1health.cn/Article/245/16409…乎已不是新聞,因此照顧好健康根本,更是首要任務。奠定好正常的睡眠時間與作息,從體內打造好堅強的免疫力,才能更有戰力去面對生活的挑戰。 ##[★《護肝吃這個》紅棗養顏又保肝](…
http://www.top1health.cn/Article/30/16398…關於睡眠和體重增加關係的研究也越來越豐富。首先,針對護士們的睡眠時間和體重增加之關係進行調查後發現,睡眠時間最短5小時的群組和睡眠時間起碼6小時以上的群組相比,體重來得重,而且隨著…
http://www.top1health.cn/Article/250/16308…7點則是大腸經氣血最旺的時候,若想改善淺眠、早醒的困擾,延長睡眠時間,除了藥物調理,平常也可透過肺經和大腸經刮痧的方式,促進氣血循環,提升夜間睡眠品質。 **【刮痧助眠老偏方…
http://www.top1health.cn/Article/248/16295現代人生活節奏快速,分秒必爭,不僅睡眠時間不足,甚至連三餐吃飯時間都被壓縮,不知不覺養成狼吞虎嚥的吃飯習慣;再加上工作所需,可能必須要飲酒應酬等,更讓腸胃拉警報。根據台灣消化系醫學…
http://www.top1health.cn/Article/30/16144…,大腦也沒有真正停止工作過,科學家研究甚至發現,大腦會利用人睡眠時間清除腦部垃圾,進行排毒工作,若睡眠不足,就會導致腦部殘留垃圾物質,可能導致腦部疾病。 ![大腦在睡眠時期也在進…
http://www.top1health.cn/Article/31/16082好的睡眠習慣與規律的睡眠時間,能獲得妥善的睡眠品質預防疾病上身。而午後來場短暫的睡眠,對許多人而言是放鬆身心靈的良藥,但午睡並非適合每個人,關於午睡的好壞處,你不能不知道。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/15984…究人員找來30位志願者做測試,為期1個星期,先限縮他們平日的睡眠時間,到周末就讓受試者多睡一點。並在不同的時間點中,測試身體機能狀況。 研究人員發現,受試者的嗜睡程度…
http://www.top1health.cn/Article/248/15982…惡化。 **拇趾外翻日常保建怎麼做?** 除了在睡眠時間穿戴輔具外,在一般日常生活中,患者可以選擇穿著具有良好足弓支撐的鞋子,或是選購好的鞋墊,把足弓的部位撐起來。讓前…
http://www.top1health.cn/Article/238/15912…些孩子白天一直睡,夜裡便精神十足,糾正的方法是白天減少孩子的睡眠時間,逗孩子,跟他玩,晚上孩子睡眠才會有所改善。 **3.曬曬太陽安神:**晴天時,利用早上九點之前,傍晚五點左右…
http://www.top1health.cn/Article/132/15865…寶體內,導致不易入睡。 **2.睡前不宜太飽:**如想延長睡眠時間,應該同步從早、中、晚餐起,增加餵奶量,不但讓寶寶習慣,也能延長睡眠和消化的時間周期。 **3.增加入眠食物:…
http://www.top1health.cn/Article/132/15854…不集中,記憶力變差,工作跟學業表現常常是力不從心。而且人體在睡眠時間會分泌生長激素、褪黑激素,如果睡眠受到干擾,生長激素分泌不足,生長發育的情形就比其他孩子差;褪黑激素分泌不足,人…
http://www.top1health.cn/Article/269/15742…名兒童自3、5、7歲時在學習能力以及成績上的表現做評估,發現睡眠時間不規律的兒童,學習能力也會連帶受到影響。專家建議,午睡的時間長短並非重點,重要的是讓大腦有短暫休眠機會,才能重整…
http://www.top1health.cn/Article/31/15703