…即代表身体已发出警讯,此时务必马上离开水面,寻找阴凉的地方做深呼吸、放松心情及缓慢喝温水,并测量心跳及血压,若心跳、血压超过标准值过多,宜尽速就医。
http://www.top1health.cn/Article/263/9310…愤怒时想要脱口而出的话,通常都是情绪性攻击,易伤害到对方,先深呼吸10秒吧!冷静下来再说,才能避免不必要的伤害。 - **别把离婚挂嘴上** 「大不了分手阿!」、「离婚就离…
http://www.top1health.cn/Article/262/9325…师建议可以采用5个「自」疗方法: **1. 慢下脚步,深呼吸** 在面对一些令我们难过沮丧的事情时,当下一定会被排山倒海的情绪压得喘不过气。因此,在发生的第一时间,试着深呼…
http://www.top1health.cn/Article/31/9251…有充足的睡眠、适当且持续地运动,例如散步、慢跑或游泳等、经常深呼吸练习放松、良好的自我压力管理、足够的人际支持与情绪宣泄管道等。若症状持续无法改善,仍可寻求精神专科医师或心理师的协…
http://www.top1health.cn/Article/74/9191…,每次30分钟,可改善循环、消除紧张。其他如骨盆体操、按摩、深呼吸、聆听轻音乐等。另外,压力也可能是导致症状恶化的原因,降低压力的技巧,对于减轻症状甚或预防复发,都有很大的助益。 …
http://www.top1health.cn/Article/258/9012…体位变动,同时呼叫救护车或医生前来抢救。另在救援到来之前,可深呼吸再用力咳嗽,所产生的胸压和震动,与心肺复苏术的胸外心脏按摩效果相同,此时用力咳嗽可为后续治疗赢得时间,是有效的自救…
http://www.top1health.cn/Article/8058…腰杆,缓慢往前延伸;上方被背者,则需配合呼吸,身体向上时慢慢深呼吸,身体下降时吐气。刚开始的伸展角度不宜过大,需等身体适应后再慢慢加大运动强度,而且老人家做反背运动时,下巴要内缩,…
http://www.top1health.cn/Article/132/7772…胸、缩腹,手很自然地往椅背拉 ,肩胛形成向后向下的动作,配合深呼吸→吸气挺胸;呼气放松。 10. 旋转干坤:双肩向后→下→前→上旋转十次;尽量做到最大角度。反向动作:双肩向前…
http://www.top1health.cn/Article/6800… 坊间有许多缓解打嗝的撇步:包括让打嗝者「吓一跳」、用力大口深呼吸、憋气直到忍无可忍为止、反覆喝几口开水、弯腰来挤出胃部空气、以棉花棒刺激喉咙、拉舌头来产生恶心感觉等。 这些…
http://www.top1health.cn/Article/6597…先喝点热水,做吞咽或用力咳嗽等动作,同时,开窗呼吸新鲜空气,深呼吸等方式以自救。 ![医师表示,急性心肌梗塞病发时,容易合并冒冷汗、脸色苍白、四肢冰冷等症状,民众可在就医前先喝热…
http://www.top1health.cn/Article/6097…伸展操时,请绝对不要屏住呼吸,这点很重要,尽量保持固定频率的深呼吸,建议室温高一点会比较容易动,但万一觉得不舒服,就要马上停止,不可勉强! **※原文刊载于《妈妈宝宝杂志》;…
http://www.top1health.cn/Article/19/5911…,掐腋窝及胸大肌,每次掐2~3秒钟,放手再掐第二下,同时缓慢深呼吸,连做一分钟。 一分钟后,再请关小姐睁开眼,问她胸闷是否有好些?她说刚才心中确实憋着一口怨气,现在觉得那…
http://www.top1health.cn/Article/5271…然的置于胸大肌处,拇指及四指相对用力掐腋窝及胸大肌,同时缓慢深呼吸,连续做1分钟,即可减轻症状。 2. 用一只手的拇指用力掐住另一只手的「内关穴」。 关小姐坐在我面前,…
http://www.top1health.cn/Article/5270…肢障病友陈子淇。 特别的是,另有以心灵成长诉求的「心灵深呼吸」单元节目,DJ是从高中二年级就罹患重度忧郁症和焦虑症的华伊龄。举办第一届「天使DJ圆梦计画」的复兴广播电台计画主…
http://www.top1health.cn/Article/5331…腺一旦顺畅,也会带动发汗的功能。 **Point 4 深呼吸** 深呼吸时可促进肺部气体的流通,刺激身体的细胞活动、促进血液及体液的循环、提高新陈代谢及免疫力。 …
http://www.top1health.cn/Article/4618