雙腿 | 搜尋結果 | 華人健康網

「雙腿」搜尋結果

總共找到 659 筆符合關鍵字「雙腿」的資料

腰酸背痛纏人　5招瑜珈立刻得救

…彎曲、雙腳平放在瑜珈墊上。背部向後伸展，但是不要彎曲，同時將雙腿向前舉起，讓整個身體呈現45度角，雙臂自然向前伸。停在這個動作並換氣5~8次，之後回到原位，再多做兩次。如果雙腿伸直…
http://www.top1health.cn/Article/306/19351
腸道老化大作戰！瑜珈3招真有力

…江旻駿）][59402] **動作：** 1.下趴姿勢，雙腿伸直，腳打開比臀部再開一點點，手掌放在胸部兩側位置，手肘彎曲往側腰內收，脊椎伸直， 2.掌心撐地，慢慢將胸口往上抬…
http://www.top1health.cn/Article/248/19212
橘皮不怕見光死！快試試3招瑜伽

…5] **3.肩倒立** 首先仰躺在瑜伽墊上，雙腿併攏。接著肚子用力、將屁股向上抬起，雙腿往臉部的方向落下，形成犁式。雙手併攏支撐背部，肩膀往耳朵的方向提。雙肘向下彎…
http://www.top1health.cn/Article/306/19262
早起1分鐘做瘦背操　輕鬆擁有美背

…緊貼兩側耳朵做背部拉筋，雙腳慢慢張開，膝蓋不能彎曲，慢慢伸展雙腿。此時，集中意識地伸展每一根手指和腳趾。請務必讓手指尖、腳趾尖都獲得伸展。  **…
http://www.top1health.cn/Article/306/19202
塑造S曲線！來學貓伸展瑜珈操

…39健康網）][59166] **第2招／站立扭轉** 雙腿開立約兩步寬，吸氣時雙臂從體側抬起與肩平行。呼氣時身體帶雙臂自然向左後方扭轉，左臂曲肘放在右後腰旁，右手曲肘放在左肩…
http://www.top1health.cn/Article/250/19146
當心！輕忽6不良姿勢　易致腿變形

…矯正，以找回美麗健康的下半身。 **不良姿勢1／翹腳、雙腿交叉的習慣** 美腿美人的最大敵人就是翹腳！翹腳時，臀部後方、大腿肌肉、大腿筋都會過度收縮，使得骨盆往後傾斜，脊椎…
http://www.top1health.cn/Article/336/19132
告別腰痠背痛　學學將軍豪邁坐姿

…看到將軍彎腰駝背、垂頭喪氣地坐著。只要將軍坐下來，一定會張開雙腿，挺直背部肌肉，展現出威風凜凜的氣勢。我將這樣的姿勢稱為「將軍坐姿」，張開雙腿可以穩定身體姿勢，讓自己坐得更久。 …
http://www.top1health.cn/Article/164/19111
完美S曲線！8招打造極致翹臀

…蓋向側前方彎曲。保持脛骨在彎曲的膝蓋下方，並垂直於地面。如果雙腿跨度太大，膝蓋向腳內側彎曲，把步子收回來一點。做動作時，身體向側邊稍傾斜，但是肩膀不要超過膝蓋對應的位置，以免受傷；…
http://www.top1health.cn/Article/249/19057
膝關節老摳摳　扶椅下蹲緩解疼痛

…利分泌具有潤滑作用的關節液，建議老人家起床時可以先坐在床邊，雙腿來回擺盪活動一下，拉開關節肌肉之後，再慢慢起身站立行走。老人家早上起床梳洗過後，可以先找一把有靠背的椅子練習…
http://www.top1health.cn/Article/253/19032
睡前瘦腿瑜伽操　打造纖細美腿

…做側抬腿。 **動作三／仰臥抬腿** 平躺床上，雙腿併攏同時抬起來垂直豎立，然後緩緩放下來，這個仰臥抬腿做30個一組，做4組。 **動作四／抬臀收臀** 做…
http://www.top1health.cn/Article/250/19051
局部減肥這樣做　9部位輕鬆瘦

…一組20個。 **下腹部** 就是“小肚腩”。平躺，雙腿伸直，雙腳併攏，緩慢的抬起來，與身體成90度角，再慢慢放下。這個動作做起來會很累，但可減少大腿前側的肉。每天最少做2…
http://www.top1health.cn/Article/250/19048
超簡單！7行動打造完美下半身

….不要坐在地板上太久** 如果需要坐在地板上的話，最好能將雙腿伸直。坐著的時候盡量坐在坐墊上。每坐30分鐘後，就起身走動，將能預防雙腿變形與骨盆歪斜的問題。 **2.不要過…
http://www.top1health.cn/Article/80/19040
骨鬆有高風險群！10類女性別輕忽

…法：**儘管戒煙是個老生常談的話題，但是為了年老後仍有強健的雙腿，能想去哪裡就去哪裡，戒煙仍非常必要。只要戒煙，身體就有機會休養生息，讓骨骼重塑健康。 **第4類／過度飲酒*…
http://www.top1health.cn/Article/165/18983
減緩脊椎退化！跟著醫師培養5習慣

…小，腳很難平放在地上，可以在腳下墊個小板凳。切記不要雙腿交疊翹腳，這會讓髖關節的關節囊變得緊縮，大腿內側肌肉緊縮，腰部及髖部的活動度降低，嚴重時身體無法完全挺直，造成彎腰駝…
http://www.top1health.cn/Article/164/18970
5招打造美腿　瑜珈瘦腿法大公開

… **第4式／仰臥扭轉** 仰臥，背部著地，雙腳併攏，雙腿彎曲，同時擺動雙腿置於右側，膝蓋彎曲90度，臀部儘量抬高，雙臂伸直指向身體兩側，頭部扭轉至左側，換到另一邊重複做，做…
http://www.top1health.cn/Article/250/18899