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「燒脂」搜尋結果

總共找到 539 筆符合關鍵字「燒脂」的資料

夏天甩掉下半身肥胖　對症有方法

…式進行，直到找到適合自己的節奏和運動強度。 3.建議做以燃燒脂肪為主的有氧運動，運動時心跳需維持在每分鐘130下左右，大概是可以說話但不能順暢唱歌的感覺；持續運動30分鐘以上；每…
http://www.top1health.cn/Article/250/13939
8小時減肥法！一周瘦4.5公斤

…間變短，消化活動就能好好進行了吧？最後剩下的能量，也能用於燃燒脂肪，而使減肥效果便更令人期待了。順便一提，雖然書上寫說這8小時內吃什麼都可以，例如披薩或牛排也OK，但是為了…
http://www.top1health.cn/Article/101/13840
懶人椅子操！柯念萱雕塑小蠻腰

…，即可停止暫時休息。 **效果：**能增加腹部肌群協調與燃燒脂肪效果，也可雕塑胸部。
http://www.top1health.cn/Article/46/13833
甩掉手臂肥肉　啪啦啪啦操速燃脂

…要的就是鍛鍊肱三頭肌、肱二頭肌，而「啪啦啪啦有氧操」能快速燃燒脂肪，不僅能增加手臂肌肉靈活旋轉，更能「消脂」瘦小臂，讓手臂線條更美麗。（影音／攝影記者黃志文）健身教練張杰倫…
http://www.top1health.cn/Article/46/13778
蝴蝶袖掰掰　拳擊有氧速燃脂肪

…THUMP BOXING」拳擊法，透過有氧代謝運動，可快速燃燒脂肪，達到瘦手臂，遠離「蝴蝶袖」的效果。不過，運動前，需讓全身肌肉放鬆，之後甩動手腳，讓身體肌肉有彈性，同時調整呼吸，…
http://www.top1health.cn/Article/46/13763
腹肌最高領域　郭富城勤練舞健身

…滿，當你大量、長時間的跳舞，就有如狂做有氧運動一般，能有效燃燒脂肪。另外，每天必搭配1小時的慢跑跟30～40分鐘的游泳訓練，主要在鍛鍊肺活量與維持良好的體能，才不會唱歌唱到…
http://www.top1health.cn/Article/46/13691
大腹婆很難瘦　3招入門運動處方

…運動協會秘書長黃薰隆表示，有氧運動持續至少做15分鐘，才能燃燒脂肪，若能搭配肌力訓練，可以消耗更高熱量。不過現在許多肥胖者的問題是「根本不愛運動」，要他們馬上就換運動服、布鞋去健走…
http://www.top1health.cn/Article/252/13556
瘦身按壓2穴道　抑制食慾兼燃脂

…腹或用餐前按壓此處，便可以防止過量飲食喔！ 2.可以燃燒脂肪的穴道『中脘』將小指放在肚臍中央處，則食指的位置，就是穴道『中脘』。手指不要彎曲，輕輕的向身體的中心按壓。這麼…
http://www.top1health.cn/Article/250/13429
養成易瘦體質！用零碎時間運動

…。其原因在於肌肉隨著年齡的增長漸漸衰退的關係。有肌肉才容易燃燒脂肪、快速減去脂肪。肌肉增加的話，能夠大量吸收氧氣、提高新陳代謝與細胞的再生能力，並且能促進血液與淋巴的流動，達到美肌…
http://www.top1health.cn/Article/250/13407
裘莉私房瘦身秘訣　少量多餐不挨餓

…不少功夫，每周維持5天以上2小時的有氧運動訓練課程，來幫助燃燒脂肪，此外由於工作需要，她也曾必須每天練習拳擊、武術的負擔較大的運動，平時也會特別加強肩膀、二頭肌等處的重量訓練。 …
http://www.top1health.cn/Article/250/13391
吃對了享瘦　代謝平衡飲食5原則

…點前吃完，讓身體在入睡前，有時間好好消耗熱量，維持代謝才能燃燒脂肪，9點後最好避免進食，才不會影響到睡眠品質，許多研究也指出，睡不好也會影響到減肥效果。 **每天喝足2000…
http://www.top1health.cn/Article/191/13390
爬樓梯可燃脂！5要領遠離傷害

…輕幅度會與運動量有很大關聯，呈不規則下降趨勢。 **2.燃燒脂肪：**爬樓梯會使脂肪細胞排列變緊變密，體內多餘脂肪開始燃燒，此時才是真正的開始實現減肥的時刻。當然每個人的情況都不…
http://www.top1health.cn/Article/33/13047
30分鐘享瘦！3類有氧運動助燃脂

…能量通常來自於燃燒肝糖及葡萄糖，大約運動20分鐘後才會開始燃燒脂肪，因此要達到燃燒脂肪的目的，每次運動最好連續半小時以上。建議可以從健走、慢跑、有氧舞蹈循序漸進的練習。 **…
http://www.top1health.cn/Article/250/12998
打擊頑固型肥胖　烘焙師甩肉25公斤

…菜、雞肉、雞蛋、魚肉等為主，因減重時攝取適量蛋白質，有助於燃燒脂肪，且每天一定要補充足夠的水份。 **小叮嚀** 盧佳享醫師提到，只要了解患者肥胖的主要原因，就算是頑固型肥…
http://www.top1health.cn/Article/101/12815
隨時拉一下！毛巾操輕鬆減重

**【9:00～11:00】辦公拉一下，提神醒腦還能「降低貪吃慾」！** 早上上班容易注意力不夠集中，此時藉由拉毛巾舒展上肢筋骨，促進頭腦、胸腔血液循環，有助提神醒腦。此外，…
http://www.top1health.cn/Article/46/12277

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